זמן תגובה
יכולת קוגנטיבית - נוירופסיכולוגיה
היכנס לסוללה מקיפה של מבחנים קוגנטיביים על-מנת לאבחן את זמן התגובה שלך
מזהה ומעריך נוכחות של שינויים וליקויים
לעורר ולשפר את זמן התגובה שלך ותפקודים קוגניטיביים אחרים
זמן תגובה מתייחס למשך הזמן שלוקח להגיב בין הרגע שבו אנו תופסים משהו לזמן שאנו מגיבים אליו. זוהי היכולת לבחון, לעבד ולהגיב לגירוי.
זמן תגובה תלוי בגורמים רבים:
- תפיסה: בשביל זמן תגובה טוב חיוני שנראה, נשמע או נרגיש גירוי בודאות. כאשר המזניק יורה באקדח בתחילת מירוץ, הקול נקלט באוזניהם של האתלטים (הם תופסים את הגירוי).
- עיבוד: בשביל זמן תגובה טוב חשוב להיות ממוקד ולהבין את המידע בצורה טובה. בהמשך לדוגמה הקודמת, לאחר שהרצים שמעו את הירייה הם יכולים להבדיל את הקול מרעשי רקע אחרים ולדעת שזהו הזמן להתחיל לרוץ (עיבוד הגירוי).
- תגובה: גמישות מוטורית הינה הכרחית בשביל להיות מסוגל לפעול ובשביל זמן תגובה טוב. כאשר הרצים תופסים את הסימן ומעבדים אותו בצורה נכונה, הם מתחילים להזיז את רגליהם (מגיבים לגירוי).
שינוי או פגיעה באיזשהו שלב באחד התהליכים האלו ישפיעו על זמן התגובה. במילים אחרות, אם לאחד מהספורטאים היה זמן תגובה לא טוב, היה לו חיסרון בהשוואה לרצים האחרים. זמן תגובה כולל משתתף מוטורי, בניגוד למהירות עיבוד. לכן זמן תגובה טוב מקושר לרפלקסים טובים.
בדוגמה זו, התהליכים (תפיסה, עיבוד ותגובה) מתרחשים בתוך מאיות, אולם משך זמן התגובה יכול להשתנות בהתאם לגורמים שונים:
- מורכבות הגירוי ככל שהגירוי מורכב יותר כך כמות המידע שיש לעבד גדולה יותר, ובאופן זה משך הזמן של התהליך יהיה ארוך יותר.
- היכרות, הכנה וציפיות: אם עליך להגיב לגירוי מוכר שאליו הגבת בעבר, זמן התגובה יהיה קצר יותר. ככל שיש פחות מידע לעבד - כך יקח פחות זמן להגיב. בהמשך לדוגמה של הרצים, אם הספורטאי מצפה לגירוי (מחכה ליריית האקדח), זמן התגובה יהיה אפילו קצר יותר.
- מצב האורגניזם: עייפות, תשומת לב, טמפרטורה גבוהה, גיל מבוגר, או אפילו אכילת יתר או צריכת חומרים כגון סמים או אלכוהול הנם חלק מהגורמים אשר עלולים להשפיע לרעה על אבחון הגירוי, העיבוד שלו והתגובה אליו.
- סוג הגירוי: זמן התגובה קצר יותר כאשר הגירוי הינו אודיטורי, מאחר שגירוי אודיטורי דורש פחות עיבוד. לכל סוג של סנסור יש זמן תגובה שונה.
מעבר לגורמים האחרים, סוג הגירוי שאותו אנו מעבדים משפיע גם על זמן התגובה.
- פשוט: ישנה תגובה יחידה אחת לגירוי יחיד. לדוגמה, הקשה על מקש הרווח כאשר מופיעה מילה. בחירה:תגובות שונות לגירויים שונים. לדוגמה, לחיצה על מקש החץ הימני אם המילה מופיעה בספרדית, ועל החץ השמאלי אם המילה מופיעה בשפות אחרות.
- בחירה: ישנם גירויים שונים, אולם יש להגיב רק לאחד מהם. לדוגמה, לחיצה על מקש הרווח רק כאשר המילה מופיעה באנגלית. אם היא מופיעה בספרדית אינך עושה דבר.
מדוע זמן התגובה חשוב כל כך וכיצד הוא משפיע על חיי היומיום? זמן תגובה טוב מאפשר לנו להיות גמישים ויעילים בתגובה לגירויים וסיטואציות כגון נהיגה, ניהול שיחה, ספורט, ועוד. זמן תגובה טוב מועיל לנו במגוון של דרכים, אולם חשוב שנעבד את המידע שאנו מקבלים בצורה מיטבית. אם אתה נשאל שאלה בריאיון אתה מצופה לענות טוב ובמהירות. כך גם בדוגמאות נוספות, כגון אם הרכב מתקלקל - יהיה עליך להגיב במהירות ובמדויק. למזלנו ניתן לאמן ולשפר את זמן התגובה.
דוגמאות לזמן תגובה
- הזמן שייקח מהרגע שבו ראית מעבר חצייה בזמן הנהיגה ועד הרגע שבו אתה בולם ועוצר את המכונית זהו זמן התגובה. יכולת קוגנטיבית זו יכולה לשמור עלינו מפני תאונות רבות.
- במהלך קרב אגרוף או משחק כדורגל חשוב מאוד לבחון את תנועתו של היריב ולדעת מה הוא הולך לעשות על-מנת להגיב במהירות ובזהירות האפשריים. זמן תגובה טוב הוא המפתח לניצחון.
- ילד נמצא בשיעור התעמלות ועליו להתחיל לרוץ כאשר המורה נותנת סימן. הזמן שעובר בין הרגע שהמורה שורקת לרגע שהילד מתחיל לרוץ יהיה זמן התגובה.
- אתה נמצא בבניין ופתאום מריח עשן. זמן התגובה יבוא לידי ביטוי בזמן שייקח לך למצוא ולהשתמש במטף הקרוב לאחר ההבחנה באש.
- כאשר מאבטח מבחין בהתנהגות חשודה, הזמן שייקח לו להגיב יהיה מכריע למניעה מוצלחת. אם הוא רואה, לדוגמה, שוד - זמן תגובה יהיה הזמן שבין רגע ההבחנה בשוד לרגע נקיטת הפעולה למניעתו.
בעיות והפרעות המיוחסות לזמן תגובה
כל הפרעה המאופיינת בתפיסה, עיבוד מידע או בעיות מוטוריות תושפע גם בזמן התגובה. זו הסיבה שזמן תגובה רגיש כל-כך לשינויים. לדוגמה, בעיות ויזואליות או אודיטוריות כגון עיוורון או ליקוי שמיעה עלולות להוביל לבעיות המשפיעות על זמן תגובה עקב הבעיות בתפיסה. דימנציה כדוגמת מחלת האלצהיימר עלולה לגרום לעיבוד אטי, דבר המשפיע על זמן תגובה. גם אנשים הסובלים בעיות בשליטה באינהיביציה או אנשים הסובלים מADHDעלולים לסבול מהשפעה על מהירות העיבוד שתשפיע גם על זמן התגובה. כאשר מגיעים לביצוע הפעולה, אנשים הסובלים מ-akinesia או bradykinesia, כמו גם במקרה של חולי פרקינסון, או הסובלים מבעיות מוטוריות כמו hemiparesia או שיתוקים אחרים עלולים לסבול גם מבעיות במתן תגובה מוטורית. באופן כללי, אדם הסובל מאיזושהי הפרעה הקשורה להתנוונות של רקמת העצבים כגון אלצהיימר, פרקינסון, טרשת נפוצה, או מחלת הנטינגטון ימצא שזמן התגובה שלו נפגע גם כן. לבסוף, בעיות מוחיות הנגרמות על-ידי פגיעות במוח או שבץ עלולות להשפיע על תהליכים אלו, וכתוצאה מכך יושפע זמן התגובה.
ההפרעה אשר יכולה להשפיע על מהירות עיבוד המידע בצורה החזקה ביותר נקראת פגיעה אקסונלית דיפוזית. פגיעה זו מתרחשת בדרך-כלל לאחר זעזוע מוח, הגורם לפגיעה בקשרים העצביים. הזעזוע מהמכה לראש או מהתאונה גורם לאקסונים (החלק שבנוירון המאפשר לו להיקשר עם נוירונים אחרים, החומר הלבן שבמוח) להישבר או להיקרע. נזק זה הנגרם לאקסונים אינו משפיע על חלק אחד ספציפי במוח אלא הוא משפיע על כל האקסונים שבמוח, וגורם לנזק מפוזר. דבר זה מתורגם לתהליך אטי אשר כתוצאה ממנו זמן התגובה מתקצר. לצערנו סוג זה של פגיעה הינו שכיח ביותר ויש לו בדרך-כלל פרוגנוזה לא טובה.
זמן תגובה אינו מושפע מפגיעה או סוג כלשהו של מחלה או הפרעה בלבד. ישנן נסיבות שונות העשויות לקצר או להחליש את זמן התגובה, כגון שינה, מצב-רוח, חרדה, או חוסר ריכוז באופן כללי. אולם, בניגוד לגורמים האחרים, השיקום של זמן התגובה הנפגע מגורמים אלו הינו מהיר וקל יותר.
כיצד למדוד ולאבחן זמן תגובה?
לזמן תגובה יש תפקיד ברוב פעילויות היומיום שלנו. היכולת שלנו להתרועע עם הסביבה שלנו ולהגיב לשינויים ואירועים בלתי-צפויים תלויה באופן ישיר במיומנות קוגנטיבית זו. היכולת להעריך זמן תגובה ולהבין כיצד הוא מתפקד יכולה לסייע במגוון של סיטואציות ותחומים. לדוגמה, בתחום האקדמי, מכיוון שהוא מאפשר למורים או להורים להבין האם לילד יש בעיה בתפיסה, בעיבוד או שמא בעיה מוטורית, וההשלכות האקדמיות שיש לבעיות אלה; בתחום הרפואי, מכיוון שהבנת זמן התגובה תסייע לבדוק בעיות בעלות עוצמה נמוכה בקרב מטופלים בתחומים של תפיסה, עיבוד או מוטוריקה; או בתחום המקצועי היכן שזמן התגובה מאפשר לעובדים לדעת ולהבין האם הם מוכנים בצורה הטובה ביותר להוציא לפועל פעילויות מסוימות הנדרשות להם בשביל לפעול במהירות בנסיבות מסוימות.
אנו מסוגלים למדוד תפקודים קוגנטיביים שונים, כולל זמן תגובה, באמצעותהערכה נוירו-פסיכולוגית מקיפה. המבחנים אשר יצרו מומחי קוגניפיט בשביל למדוד את זמן התגובה מתבססים על מבחן NEPSY הקלאסי, מבחן TOVA (Test of Variables of Attention), מבחן CPT (Continuous Performance Test), מבחן TOMM (Test of Memory Malingering), וכן מבחן VOT (Visual Organization Task). מלבד מדידת זמן התגובה, מבחנים אלה מודדים גם זיכרון עבודה, סריקה חזותית, קשר עין-יד, אינהיביציה, גמישות קוגנטיבית, שיום, תפיסה חזותית, זיכרון הקשרי, זיהוי, קשב, וכן תפיסה מרחבית.
- חקירת מבחן REST-COM: על המסך יופיעו אובייקטים לזמן קצר. על המשתמש לבחור את המילה המתאימה לתמונה במהירות האפשרית.
- קידוד מבחן VIPER-NAM: על המסך יופיעו תמונות לזמן קצר ואז יעלמו. לאחר מכן יופיעו ארבע אותיות, כאשר רק אחת מהן תתאים לאות של האובייקט. על המשתמש לבחור את האות הנכונה במהירות האפשרית.
- זיהוי מבחןWOM-REST: על המסך תופיע סדרה של שלושה אובייקטים. על המשתמש לשנן את הסדר שבו הם מופיעים ולאחר מכן לבחור את הסדר הנכון.
- מבחן ההחלטה REST-SPER: מספר גירויים ינועו על המסך. על המשתמש להקליק על גירוי המטרה בעודו מתעלם מגירויים לא רלוונטיים.
- מבחן מהירות REST-HECOOR: ריבוע כחול יופיע על המסך. על המשתמש להקליק במהירות וכמה שיותר פעמים במרכז הריבוע. ככל שהמשתמש יקליק יותר כך תגדל התוצאה.
- מבחן עיבוד REST-INH: במשימה זו יופיעו על המסך שני בלוקים בגדלים שונים כאשר במרכזם יש מספרים. על המשתמש להקליק תחילה על הבלוק הגדול יותר, ולאחר מכן להקליק על הבלוק עם המספר הגבוה יותר.
כיצד תוכל לשפר או לשקם את זמן התגובה?
בדומה לשרירים שלנו, ניתן לאמן ולשפר את זמן התגובה וכן את המיומנויות הקוגנטיביות האחרות שלנו, ולקוגניפיט יש כלים מקצועיים בשביל לעשות בדיוק את זה. השיקום של זמן התגובה מבוסס על המדע של גמישות מוחית. בנוסף, לקוגניפיט יש סוללה של תרגילים קליניים הזמינים לסייע בשיקום של בעיות של זמן תגובה וכן של תפקודים קוגנטיביים נוספים. אימון ואתגור המוח יכול לסייע בחיזוקו וברשת העצבים שלו. אם אתה מאמן זמן תגובה לעתים קרובות, הקשרים של המוח יתחזקו ויהיו בריאים יותר, וכאשר יגיע הרגע להשתמש בזמן תגובה - יכולת זו תהיה מהירה יותר ותדרוש פחות משאבים מנטליים.
הצוות המקצועי של קוגניפיט מורכב ממומחים בתחום הנוירו-פסיכולוגיה, יצירת תאי-עצב וכן גמישות סינפטית, דבר המאפשר לנו ליצור את התוכנית האישית לגירוי קוגנטיבי לשם התאמת הצרכים של כל משתמש. תוכנית זו מתחילה בהערכה מדויקת של זמן התגובה וכן פונקציות קוגנטיביות חשובות אחרות של המשתמש, ולאחר מכן משתמשת בתוצאות הערכה זו בשביל ליצור תוכנית אימונים המותאמת לצרכיו הספציפיים.
אימון עקבי ומספיק הינו דבר חשוב לשיפור זמן התגובה, ולקוגניפיט יש כלים להערכה ושיקום בשביל להשתמש בפונקציה קוגנטיבית זו באופן אופטימלי. התוכנה דורשת 15 דקות בלבד, פעמיים-שלוש פעמים בשבוע. .
תוכל להשתמש בקוגניפיט און-ליין. ישנו מגוון של משחקים ותרגילים מקוונים אשר ניתנים למשחק במחשב או במכשיר נייד. לאחר כל סבב תרגילים התוכנה של קוגניפיט תספק מתווה מפורט וגרפי של התהליך הקוגנטיבי של המשתמש. .
ספרד