CogniFit - חלוקת קשב

מהי חלוקת קשב?

ניתן להגדיר חלוקת קשב כיכולת של המוח שלנו לשים לב לשני גירויים שונים באותו הזמן, ולהגיב לדרישות המרובות של הסביבה. חלקות קשב היא סוג של תשומת לב סימולטנית המאפשרת לנו לעבד משאבים שונים של מידע ולהוציא לפועל משימות מרובות באותו הזמן. זוהי מיומנות קוגנטיבית חשובה ביותר, מכיוון שהיא מאפשרת לנו להיות יעילים יותר בחיי היומיום שלנו.

ליכולת שלנו לשים לב לגירויים מרובים ולבצע משימות שונות באותו הזמן יש גבול. כאשר אתה מחלק את תשומת הלב שלך, יעילות ואיכות ביצוע המשימה פוחתות. התערבות (Interference) הינו המונח שבו משתמשים בשביל לתאר מצב שבו אדם מתקשה לשים לב לשני גירויים בו-זמנית. אנו רואים התערבות כאשר המוח מסוגל לעבד כמות מסוימת של מידע בלבד. אולם, אימון קוגנטיבי יכול לסייע בשיפור חלוקת הקשב, וכתוצאה מכך את היכולת לבצע יותר ממשימה אחת באותו הזמן.

דוגמאות לחלוקת קשב

• חלוקת קשב היא גורם חשוב בסביבה האקדמית. להיות מסוגל להבין מה המורה אומרת בזמן שאתה קורא את הכתוב על הלוח ומסכם הינן משימות חיוניות ללמידה מוצלחת. זו יכולה להיות אחת הסיבות לכך שאנשים הסובלים מהפרעות קשב (כגון ADHD) סובלים גם מתפקוד לקוי בבית-הספר.
• נהג משאית נוסע בכביש ראשי ומתחיל לעקוף נהג אחר. בעודו עושה זאת הוא מבחין בתמרור המורה על היציאה שלו. אם הנהג אינו מסוגל לעקוף בזהירות את המכונית ולשים לב לתמרורים, הוא עלול לאבד מידע חשוב, או אפילו לגרום נזק לעצמו ולאחרים. חלוקת קשב חשובה מאוד לנהיגה זהירה ומוצלחת.
• מלצר מוכרח להשתמש בחלקת הקשב שלו כאשר הוא ניגש לשולחן. עליו לזכור מה האדון בשולחן 4 רצה, לרשום את ההזמנה של שולחן 3, ולהיות זהיר בעודו נושא את צלחות האוכל.
• אם לקוח שואל על מבצעים בזמן שהוא משלם בקופה, על הקופאי לסרוק את הפריט ולשים אותו בשקית בעודו חושב על התשובה לשאלה.
• כאשר אתה אוכל ומדבר באותו הזמן, או אפילו כאשר אתה צופה בטלוויזיה ומשוחח בטלפון - אתה משתמש בחלוקת הקשב שלך.

הפרעות או פתולוגיות המיוחסות לחלוקת קשב

ניתן לפצל חלוקת קשב למספר הפרעות שונות, אם זה לבעיות של חלוקת קשב עצמה, או שמא בעיות עם תת-תהליכים של קשב. לאדם הסובל מחלוקת קשב לא טובה, כל הפרעה עלולה לשבש את המשימה שהוא עושה באופן סימולטני. אם חלוקת הקשב שלך פגועה, יהיה לך קשה יותר להיכנס לצומת ולדבר באותו הזמן, ועל-כן אתה עלול להסתכן בביצוע תאונה. אם העוררות השתנתה (שלב ההפעלה או מוכנות כללית) ואתה מחוסר הכרה או מעולף לא תוכל גם כן לדבר ולנהוג באותו הזמן.

בעוד חלוקת קשב עלולה להיפגע ממצבים פסיכיאטריים, כגון סכיזופרניה או הפרעות שונות כדוגמת ADHD, היא מושפעת בעיקר מתשומת לב כללית. בנוסף, די שכיח לסבול מבעיות קשב וריכוז לאחר חבלת ראש טראומטית (TBI), או שבץ. במקרים אלו השינוי בקשב והתת-משתתפים שלו יכולים להשתנות, תלוי באיזורי המוח הפגועים.

הפרעת קשב תושפע קרוב לודאי מכל הפרעה אשר משנה תהליכי קשב. אם מטופל סובל מ-contralateral heminegligence (חוסר יכולת לשים לב לשדה החזותי המנוגד לפציעה), hypoprosexia (מוסחות), hyperprosexia (מיקוד מאומץ על גירוי יחיד), או aprosexia (חוסר יכולת להתרכז), יהיה לו קשה, או כמעט בלתי-אפשרי, לבצע משימות אשר דורשות תשומת לב.

כיצד ניתן למדוד חלוקת קשב?

חלוקת קשב הינה יכולת קוגנטיבית חשובה ביותר בחיי היומיום שלנו, מכיוון שהיא מאפשרת לנו להיות יעילים יותר. ביצוע משימה באופן תקין ושימוש בתפיסה, מוטוריקה או פעילות קוגנטיבית אחרת באותו הזמן תלויים באופן ישיר על חלוקת הקשב שלנו. הערכת חלוקת הקשב יסייע לנו בתחומים מקצועיים, היכן שחלוקת הקשב היא המפתח (נהגים, ספורטאים, ועוד). בנוסף, הערכה זו תוכל לעזור גם בתחום האקדמי (אם תלמיד זקוק לתוספת זמן בשביל לסכם את דברי המורה או לשם ביצוע משימות מסוימות), או בתחום הקליני (אולי מטופל זקוק ליותר זמן בשביל לאסוף את המידע הנדרש). הערכה קוגנטיבית יכולה לסייע למשתמש להבין באופן ישיר את חיי היומיום שלו בהקשר עמוק יותר, בכל התחומים הנזכרים לעיל.

קוגניפיט מבססת את משימות חלוקת הקשב על מבחן Stroop הקלאסי. המבחן הסימולטני לא רק מעריך חלוקת קשב, אלא גם מסייע לבחון גמישות קוגנטיבית וקשר עין-יד.

• מבחן סימולטני DIAT-SHIF: על המשתמש לעקוב אחר כדור עם הסמן, ולשים לב למילים אשר יופיעו במרכז המסך. כאשר המילה במרכז המסך מתאימה לצבע שבה היא כתובה, על המשתמש להגיב בצורה הנכונה (בעודו שם לב לשני גירויים באותו הזמן). בפעילות זו המשתמש יצטרך לשנות אסטרטגיות, ליצור תגובות חדשות, ולנהל את היכולת עבור מיומנויות מוטוריות וחזותיות באותו הזמן.

כיצד ניתן לשפר חלוקת קשב?

בדומה למיומנויות קוגנטיביות אחרות, חלוקת קשב ניתנת ללמידה, אימון ושיפור. התוכנית של קוגניפיט מאפשרת זאת בעזרת כלי מקצועי המסייע לשפר את המהירות שבה המשתמש מסוגל להעביר את תשומת הלב שלו בין משימות, את כמות משאבי המוח שבה הוא משתמש בעודו שם לב לגירויים מרובים באותו הזמן, וכן לשפר את היכולת לעבד מידע מורכב.

התוכנית לשיקום חלוקת קשב מבוססת על מדע הנוירו-פלסטיות. לקוגניפיט יש סוללה מקיפה של תרגילים קליניים המתוכננים לעזור בשיקום חלוקת קשב וכן מיומנויות קוגנטיביות נוספות, דבר המתאפשר בזכות גמישות המוח. המוח וקשריו העצביים ניתנים לחיזוק ושיפור באמצעות תרגול. על-ידי אימון בחלוקת קשב, המשימות היומיומיות יהיו אוטומטיות, וכך יוכל המשתמש להיות יעיל יותר.

הצוות המדעי של קוגניפיט המורכב ממומחים בגמישות סינפטית ויצירת תאי עצב יצרו תוכנית אישית לגירוי קוגנטיבי על-מנת לסייע לכל משתמש לשפר את מיומנותיו הקוגנטיביות החלשות ביותר. התוכנית מתחילה בהערכה של חלוקת הקשב וכן מיומנויות קוגנטיביות נוספות. לאחר מכן יוצרת התוכנית לגירוי קוגנטיבי באופן אוטומטי תוכנית אישית לאימון המוח המבוססת על התוצאות של ההערכה הראשונית. השימוש בתוצאות אלו מבטיח שתוכנית האימון מדויקת ככל האפשר ותאמן את מיומנותיו החלשות ביותר של המשתמש.

אימון עקבי הינו חיוני לשיפור חלוקת הקשב. לקוגניפיט יש כלים להערכה ושיקום המסייעים להיטיב את חלוקת הקשב וכן פונקציות קוגנטיביות אחרות. יש לאמן מיומנות זו 2-3 פעמים בשבוע, כ-15 דקות בכל פעם.

תוכל לקבל גישה לתוכנית המקוונת לגירוי קוגנטיבי מבית קוגניפיט. ישנם מספר משחקים ופעילויות למוח אשר ניתן לשחק בהם און-ליין במחשב, בטלפון או בטבלט. לאחר כל סבב משימות המשתמש יראה דו"ח מפורט וגרפי המציג את ההתקדמות שלו הקוגנטיבית