זיכרון טוב הוא חיוני לחיים

מידע זמני או מידע המצוי בזיכרון לטווח קצר יכול להיאבד (זהו דבר שונה מאובדן זיכרון, בעיה משמעותית הקשורה להזדקנות שלנו). אם לא יכלת לערוך חזרות, המידע ידעך. המידע גם ידעך אם הייתה הפרעה. לדוגמה, אילו היית נדרש לאחזר גם מידע דומה כגון מספר טלפון, או במקרה של הבניין, צורתו של בניין אחר באותו הרחוב.

שמירה זמנית שונה משמירה לאורך זמן בשלוש דרכים חשובות: היא קצרת טווח, היא לא מקודדת על ידי את המשמעות שלה והיא יכולה לדעוך בגלל הפרעה

היבט מרכזי של החזקה זמנית הוא היכולת להוסיף מידע אחר שנזכר בעבר להכרה מודעת ולשלב ביניהם. לדוגמה, אם, לאחר שהשוות את המספר עליו חזרת למספר שעל הכרטיס שלך, אתה מגלה שאתה בעל כרטיס לוטו זוכה, תוכל כעת להביא להכרה מודעת פעולות שיש לבצע על מנת לקבל את פרס הלוטו. זוהי מערכת זיכרון העבודה . זיכרון עבודה הוא היבט מרכזי של האופן בו אנו מתמודדים עם מידע שנשמר באופן זמני. בדרך כלל אנו משתמשים במידע שנשמר באופן זמני בשילוב עם ידע אחר שיש לנו כדי לבצע את הפעולה בעתיד. זהו זיכרון העבודה שמאפשר לנו לתכנן מראש וליצור שילובי מידע חדשים וייחודיים. מכיוון שכל אחד מאיתנו מביא מידע שונה למודעות, התוצאות של תהליכי זיכרון העבודה שלנו הן שונות עבור אנשים שונים. הם התוצר של "חשיבה בזמן אמת", כך שזיכרון העבודה, למרות שהוא עוסק בשמירה זמנית, הוא יותר כמו צורה מסדר גבוה יותר של אינטליגנציה נזילה.

שמירת מידע חדש לזמן ארוך או באופן קבוע

כל מה שאנחנו יכולים לעשות בצורה מדויקת ומהירה מאוחסן ב זיכרון לזמן ארוך או זיכרון קבוע. הידע שלנו ניתן לאחסון כזיכרון אפיזודי, סוג של זיכרון ששומר רצף של אירועים על פי הסדר בו הם קרו. בזיכרון אפיזודי יש תחושה של סיפור: "זה היה ביום שבו הלכנו לטפס על הרים ונקלענו לסערה". לחלופין, הידע שלנו יכול להיות מאוחסן בזיכרון סמנטי , הזיכרון לידע ומשמעות. זהו "המומחה" לידע המושגי שפיתחנו. לדוגמה, שחמטאי מומחה יכול בקלות לדון או לכתוב על המהלכים והאסטרטגיות שהופכות למשחק מצליח, בעוד מכונאי רכב יוכל בקלות לשוחח על הקרבוראטורים עם התפקוד הטוב ביותר. המומחיות עליהם נשען זיכרון סמנטי כוללים מספר רב של מושגים הקשורים לרשת הסמנטית . לחלק מהמושגים האלה יש שמות (המלכה, החייל), אבל אחרים הם תובנה מופשטת.

איך מידע חדש נזכר? איך הוא ממוקם בזיכרון קבוע? חלק מתהליכי השימור הם אוטומטיים: אנו מנתחים באופן אוטומטי מידע שמגיע, לפעמים שמיעתית, לפעמים ויזואלית, אבל גם באמצעות חושים אחרים. מדובר בהליך שגרתי שאנו מנהלים כאשר אנו נתקלים במידע חדש, על מנת לתפוס אותו ולהתרכז בו. תהליכים אוטומטיים אלה עשויים לסייע בתפיסה והכרה, כמו גם בשחזור אירועים, אבל הם בדרך כלל לא מספיקים כדי להבטיח הישמרות קבועה של מידע חדש.

באופן כללי, רק החשיפה למידע חדש, או זיכרון שינון, לא יספיקו, ומחקרים מראים כי מידע חדש נזכר טוב יותר אם אנשים מחפשים (ומוצאים) באופן אקטיבי אסטרטגיות לארגון מידע בצורה עקבית ובמבנה משמעותי. אסטרטגיה אחת כזו היא גישור, שמקשר את המידע החדש למידע ישן וידוע. לדוגמה, כאשר מנסים להיזכר במועד המהפכה הצרפתית, פיטר השתמש בידע שלו ברצף המספרים. פיטר חשב "1 מסמל את המספר 1000, ולכן לא צריך לזכור אותו. אני אזכור 7, 8, 9 כרצף". אסטרטגיה נוספת היא דימוי או ייצוג של המידע החדש בצורה ויזואלית. מחקר מקיף תומך בשימוש בשניהם, גישור ודימוי, כדי להקל על שמירה לטווח הארוך של מידע חדש.

מידע חדש נרשם ונערך בזיכרון, ומשאיר עקבות מסוגים שונים של אפיונים ספציפיים (שמיעתיים, חזותיים, חושי ריח ואחרים). אבל איך מידע נשלף מהזיכרון לטווח ארוך או מהזיכרון הקבוע? לדוגמה, איך לאחזר את רשימת המכולת שלך מהזיכרון? נראה כי אנחנו לא מאתרים את הרשימה במוחנו וקוראים אותה, אך לעתים קרובות אנו עוסקים בתהליכי שיחזור המידע הפועל על בסיס זמין של מידע מפתח מסוים (לדוגמה, המרכיבים לעוגת השוקולד , בשר או דגים לארוחת ערב). תהליכים אחרים כרוכים בהכרה (לדוגמה, התאמת הצורה של אות לשמה) או היזכרות (חיוג המספר של החבר הכי הטוב שלנו, אותו אנו זוכרים באמצעות קיבוץ וחזרות).

זו הסיבה ששמירה על הזיכרון שלך על-ידי אימון הזיכרון היא חשובה. אל תחכה לאובדן זיכרון כדי לחפש אחר משחקי זיכרון. התחל עוד היום את האבחון הקוגניטיבי שלך ואת תרגילי הזיכרון כדי לשמור את המוח שלך בכושר מעולה.