CogniFit - Дарангуйлал

Дарангуйлал гэж юу вэ?

Дарангуйлах буюу дарангуйлах хяналт гэдэг нь импульсив (эсвэл автомат) хариу үйлдлийг дарангуйлах, хянах, анхаарал, үндэслэлийг ашиглан хариу урвал үүсгэх чадвар юм. Энэхүү танин мэдэхүйн чадвар нь бидний гүйцэтгэх чиг үүргүүдийн нэг бөгөөд урьдчилан таамаглах, төлөвлөх, зорилго тавихад хувь нэмэр оруулдаг. Дарангуйлах буюу дарангуйлах хяналт нь зан үйлийг хааж, зохисгүй автомат хариу үйлдлийг зогсоож, нэг хариу үйлдлийг тухайн нөхцөл байдалд тохируулан илүү сайн, илүү бодож үзсэн хариу болгон өөрчилдөг.

Доктор Рассел Баркли зан үйлийн өөрийгөө зохицуулах загварыг санал болгосон бөгөөд дарангуйлах хяналт нь бусад гүйцэтгэх чиг үүргүүдийн зөв үйл ажиллагааны үндэс суурь болдог. Дарангуйлах хяналт нь шилжих, импульс эсвэл хөндлөнгийн оролцоог хянах, санах ойг ажиллуулах, нөлөөлөл, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай. Муу дарангуйлал нь ADHD-ийн гол асуудлуудын нэг юм. Дарангуйллын дутагдал нь гурван өөр түвшинд илэрч болно .

• Хөдөлгөөний түвшин : Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг хянах чадвар муу, энэ нь хэт идэвхжилээр илэрдэг. Жишээлбэл, хүүхэд ангид байхдаа сууж байгаад залхахдаа босохдоо өөрийгөө захирч чаддаггүй.
• Анхаарлын түвшин : Анхаарал сарних, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдлаар илэрдэг. Жишээлбэл, хүүхэд ном уншиж байхдаа гадаа дуугарч, анхаарал сарниулдаг.
• Зан төлөвийн түвшин : дарангуйлах боломжгүй импульс зан үйлээр илэрдэг. Жишээлбэл, урд явж байгаа жолоочид бухимдах үедээ дуут дохиогоо хангинуулна.

Тархины урд талын бүтэц нь хөгжлийн явцад хамгийн сүүлд боловсордог тул бага насны хүүхдүүд зан үйлээ хянах, гэнэтийн өөрчлөлт, үйл явдлыг удирдахад бэрхшээлтэй байдаг. Хүүхдүүд үйлдлээ эхлүүлсний дараа дарангуйлахад бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв дарангуйллыг байгалийн жамаар хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх тодорхой асуудал байхгүй бол нас ахих тусам нэмэгдэж, хөгжих болно.

Дарангуйлах нь бидний хамгийн их ашигладаг танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны нэг юм. Ингэснээр тархи зан үйлийг засч залруулдаг . Дарангуйлал нь таныг ямар нэг зүйл хэлэхийг хүссэн үед чимээгүй байх боломжийг олгодог, гэхдээ тэгэх ёсгүй гэдгийг мэдэж аваарай, энэ нь таныг ангид байхдаа чимээгүй байж, сууж байхад тань тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг хэн нэгэн нийлэх үед аюулгүй байхад тусалдаг. анивчуулагчийг ашиглахгүйгээр эгнээ рүүгээ орох бөгөөд энэ нь таныг уйдаж, босохыг хүссэн үед ч суралцах, ажиллахад тань тусалдаг. Дарангуйлал нь урьдчилан тооцоолоогүй эсвэл эрсдэлтэй нөхцөл байдалд аюулгүй, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог. Сайн хөгжсөн дарангуйлах буюу дарангуйлах хяналт нь зан үйлийг сайжруулахад тусалж, сурлага, ажил дээрээ, зам дээр, найз нөхөдтэйгээ илүү сайн ажиллах боломжтой болгодог.

Дарангуйллын жишээ

• Хэрэв та хичээлээ хийж, утсаа шалгаж, найзуудтайгаа чатлаж, эсвэл гал тогооны өрөөнд орж хичээлийн зууш авахаар явж байгаа бол таны дарангуйлах түвшин таныг хичээлээ сайн хийж, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхийж байх үеийнхээс бага байна. Амжилттай суралцсан оюутан эдгээр үйлдлүүдийг дарангуйлж, сурлагын хувьд илүү сайн байх болно.
• Оффис дээр үүнтэй төстэй нөхцөл байдал ихэвчлэн ажиглагддаг. Олон ажилчид утсаа харах, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах, хувийн үйл ажиллагаандаа санаа зовоход цаг заваа зориулах гэх мэт ажлаасаа сатааруулж буй зүйлсийг автоматаар хийж байгааг олж хардаг. Хэрэв ажилтан сайн дарангуйлах хяналттай бол тэд илүү үр дүнтэй ажилчид болно.
• Жолоо барьж байхдаа гэнэтийн өөрчлөлт, осол гарах нь бас ховор биш юм. Та хурдны зам дээр гарахдаа бэлдэж, анивчихыг нь ашиглахгүйгээр эгнээ сольсон машиныг алдахын тулд хазайх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Таны дарангуйллаас болж хариу үйлдэл үзүүлэх, үйлдлийг зогсоох, саатуулах чадвар боломжтой.
• Зарим хүмүүс сөрөг бодол, асуудалд анхаарлаа хандуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь мөн эдгээр сөрөг бодлуудыг "унтрааж", хянах чадваргүй тул дарангуйлах хяналттай холбоотой асуудлуудтай холбоотой байх болно.
• Хэрэв та шумуулд хазуулсан бол загатнаа арилгахын тулд өөрийгөө маажихыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Сайн дарангуйлах хяналттай хүмүүс алдааны хазуулсан хазуулсан газар загатнаж байсан ч маажахаас сэргийлж чадна. Дарангуйлах хяналт муу байгаа нь загатнаа маажихыг тэсвэрлэхэд хэцүү болж, хазуулсан нь цус алдаж, шархаддаг.
• Хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол идэж байгаа бол хүргэн ах чинь (чи тийм ч их дургүй) нэг нэгээр нь ядаргаатай зүйл яриад байвал түүнд ямар нэг зүйл хэлэхгүй байх нь танд хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сайн дарангуйлах хяналттай бол өөрийгөө хянаж, тайван байж чадна. Хэрэв та дарангуйлах хяналт муутай бол оройн хоолоо сүйтгэх эрсдэлтэй.
• Дарангуйлах хяналт муутай хүмүүс яриагаа тасалдуулах хандлагатай байдаг тул харилцан яриагаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү болгодог. Дарангуйлал муутай хүн асуултаа бүрэн бодож амжаагүй байж ярих юм уу хариулах нь ихэвчлэн алдаа гаргахад хүргэдэг.

Дарангуйлах болон дарангуйлах хяналт муутай холбоотой бусад эмгэгүүд

Зан үйлийн дарангуйлал (BI) нь бага насны үед гарч ирдэг асуудал бөгөөд хэт дарангуйлалтай байдаг. Зан үйлийн дарангуйлалтай хүүхэд шинэ газар, хүмүүс эсвэл объекттой танилцахдаа бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд үл мэдэгдэх зүйлд маш их санаа зовдог бөгөөд энэ нь хүүхдийг нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Энэ нь ичимхий байдалтай төстэй боловч олон нийтийн бус нөхцөлд илэрч болно.

Тархинд цус харвах, архаг гэмтлийн энцефалопати, хавдар зэрэгт тархины урд талын тархины гэмтэлтэй хүмүүс дарангуйлагдах нь элбэг байдаг. Энэ нь заримдаа энгийн бөгөөд тасралтгүй ярих эсвэл тэдний хүрч болох бүх зүйлд хүрэх хандлагатай байдаг, учир нь тэдний дарангуйлах чадваргүй байдал нь тэдний хэлж, хийж буй зүйлд саад болдог. Гэсэн хэдий ч дарангуйлал нь заримдаа зан авирын асуудал үүсгэж, түрэмгий зан, хараал, зохисгүй бэлгийн харьцаанд хүргэдэг .

Тархины гэмтэлтэй хүмүүсийн хэл яриа, зан үйл нь эсрэгээрээ нөлөөлдөг зарим тохиолдол байдаг. Дарангуйлах асуудалтай хүмүүсээс ялгаатай нь яриа нь хэт дарагдсанаас болж байнга ярьдаггүй хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд ярихдаа уян хатан, цогцоор ярьдаг.

Дээр дурьдсан асуудлуудаас гадна анхаарал сулрах хэт идэвхтэй эмгэг (ADHD) эсвэл Обсессессив компульсив эмгэг (OCD) зэрэг эмгэгийн гол асуудал нь дарангуйлал муу байдаг. ADHD нь зан үйлийн болон танин мэдэхүйн аль алиныг нь саатуулж болно. Хүүхдийн зан үйлийг дарангуйлах нь ерөнхийдөө хүүхдийг өдөөн хатгаж, дургүйцсэн үйлдэл, санаагаа няцаахад хүргэдэг, эсвэл уйтгартай үедээ босож, эргэн тойрон алхахад хүргэдэг. Танин мэдэхүйн түвшинд саад учруулах нь ерөнхийдөө анхаарал сарниулах өдөөлтийг саатуулахад маш хэцүү, бүр боломжгүй болгож, анхаарал хандуулахад хэцүү болгодог. OCD-тэй хүмүүс санаа зовж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг гамшигт бодлуудаа дарангуйлж, хянах чадваргүй байдаг.

Архи, мансууруулах бодис нь дарангуйлахад ихээхэн нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө архины хордлого нь дарангуйлах хяналтанд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд цусан дахь согтууруулах ундааны тодорхой хэмжээгээр жолоодохыг хориглодог шалтгаануудын нэг юм. Архидан согтуурах нь дарангуйлалд байнга нөлөөлдөг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хэт их уух (богино хугацаанд их хэмжээний архи ууж, татгалзах үетэй хослуулан) архидалттай адил дарангуйллыг гэмтээж болохыг харуулж байна.

Та дарангуйллыг хэрхэн хэмжиж, үнэлэх вэ?

Дарангуйлах хяналт нь өдөр тутмын олон зан үйл дээр суурилдаг. Бидний орчиндоо зохицож, анхаарал сарниулах, гэнэтийн өөрчлөлтийг даван туулах чадвар нь дарангуйллаас шууд хамаардаг. Ийм учраас дарангуйлах хяналтыг үнэлэх нь янз бүрийн орчинд тустай байж болно. Эрдмийн хүрээ : Хүүхэд илүү анхаарал сарниулах эсвэл зан авир, уур хилэнгийн асуудалтай эсэхийг мэдэх. Эмнэлгийн чиглэлүүд : Өвчтөн амиа хорлох хандлагатай, дарангуйлал муутай байгаа эсэхийг мэдэж, амиа хорлох зан үйлийн өндөр эрсдэлд хүргэж болзошгүй. Мэргэжлийн чиглэл : Зэвсэг, аюултай багаж хэрэгсэлтэй харьцдаг цагдаа, цэрэг эсвэл бусад мэргэжилтнүүд ослоос зайлсхийхийн тулд маш сайн дарангуйлах ёстой.

CogniFit-ийн баг нь анхаарлын хувьсагчийн тест (TOVA) болон Stroop тестийг (Stroop, 1935) дарангуйллыг үнэлэх лавлагаа болгон ашигласан. Эдгээр туршилтууд нь дарангуйлахаас гадна хариу өгөх хугацаа, боловсруулах хурд, шилжилт хөдөлгөөн, гар нүдний зохицуулалт, шинэчлэлт зэргийг хэмждэг.

• Боловсруулах тест REST-INH : Дэлгэц дээр тоонуудын блокууд болон өөр өөр дүрс гарч ирнэ. Эхлээд хэрэглэгч дүрсний хэмжээг анхаарч аль нь том болохыг зааж өгөх хэрэгтэй. Дараа нь хэрэглэгч аль блокийн тоо илүү байгааг зааж өгөх ёстой.
• Эквивалент тест INH-REST : Дэлгэц дээр өнгөний нэр гарч ирэх бөгөөд тухайн үг нь тухайн үг бичсэн өнгөтэй тохирч байвал хэрэглэгч аль болох хурдан хариу өгөх ёстой. Хэрэв тэдгээр нь тохирохгүй бол хэрэглэгч ямар ч хариу өгөхгүй.
• Анхааралгүй байдлын тест FOCU-SHIF : Дэлгэцийн булан бүрт гэрэл гарч ирнэ. Хэрэглэгч аль болох хурдан шар гэрэл дээр дарж, улаан гэрэл дээр дарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Та дарангуйллыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Бидний бусад танин мэдэхүйн чадваруудын нэгэн адил дарангуйллыг сурч, сургаж, сайжруулж болно. CogniFit үүнийг боломжтой болгоход тусална.

Нейропластик нь дарангуйлал болон бусад танин мэдэхүйн чадварыг нөхөн сэргээх, сайжруулах үндэс суурь болдог. CogniFit нь дарангуйлах болон бусад танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны дутагдлыг нөхөхөд туслах дасгалын батарей бүтээжээ. Бидний булчингууд шиг тархи болон түүний холболтыг хүчирхэгжүүлж, илүү сайн ажиллахын тулд ашиглаж, сорилтод оруулах хэрэгтэй. Хэрэв та байнга дарангуйлах дасгал хийвэл тархины холбоо болон түүний бүтэц илүү хүчтэй болно.

CogniFit нь синаптик уян хатан чанар, нейрогенезийн үйл явцын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжлийн багтай бөгөөд энэ нь хэрэглэгч бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн танин мэдэхүйн өдөөлтийг хөгжүүлэх хувийн хөтөлбөрийг бий болгох боломжийг олгосон. Энэ хөтөлбөр нь дарангуйлал болон бусад үндсэн танин мэдэхүйн чадварыг үнэлэхээс эхэлдэг. Энэхүү үнэлгээний үр дүнд CogniFit-ийн танин мэдэхүйн өдөөлтийг дэмжих хөтөлбөр нь хэрэглэгчийн гүйцэтгэх функц болон бусад танин мэдэхүйн ур чадварыг сургах хувийн сургалтын хөтөлбөрийг автоматаар бий болгож, эхний үнэлгээгээр дунджаас доогуур оноо авсан байна.

Тогтвортой бөгөөд бэрхшээлтэй танин мэдэхүйн өдөөлт нь дарангуйллыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. CogniFit нь эдгээр танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг оновчтой болгоход туслах мэргэжлийн үнэлгээ, нөхөн сэргээх хэрэгслүүдтэй. CogniFit долоо хоногт хоёроос гурван удаа өдөрт 15 минут бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.

CogniFit-ийн үнэлгээ, тархины сургалтыг онлайн болон гар утсан дээрээс авах боломжтой. Компьютер, таблет эсвэл гар утсан дээр тоглох олон тооны интерактив тоглоомууд, үйл ажиллагаанууд байдаг. Сеанс бүрийн дараа CogniFit нь хэрэглэгчийн танин мэдэхүйн ахиц дэвшлийн нарийвчилсан графикийг бий болгоно.