CogniFit - Què és la depressió?

Estimulació neurocognitiva per ajudar a tractar la depressió

Sospites que pots tenir depressió però, què pots fer? L'estimulació neurocognitiva que proposa CogniFit pot ser una bona ajuda complementària per ajudar-te a superar la depressió. Aquest programa està validat científicament i cada vegada és més utilitzat per la comunitat científica.

El programa d'estimulació cerebral de CogniFit per a la depressió, és un tractament no farmacològic que ajuda a minimitzar els símptomes de la depressió creant millores cognitives. El baix estat d'ànim de les persones amb depressió, té com a conseqüència uns dèficits a escala cognitiva-cerebral. Els dèficits més comuns i on es veuen més problemes són a: la memòria, la concentració i l'atenció.

Un dels estudis més recents va comprovar que hi havia alteracions neurocognitives entre pacients depressius i controls. Les principals diferències són a la memòria de treball, la inhibició, l'atenció dividida i en general les funcions executives. El programa de CogniFit va ser aplicat a dos grups (depressius-controls) durant vuit setmanes i després d'aquest període es va comprovar l'eficàcia de l'entrenament personalitzat de CogniFit. Es va observar la reducció dels símptomes depressius en el grup de persones amb depressió. A més de les millores cognitives, l'entrenament de Cognifit va millorar el control executiu dels pacients, ajudant-los a crear millors estratègies per fer front als símptomes depressius (rumiar i perseverança).

Cada vegada són més els professionals que recomanen un entrenament amb el nostre programa d'estimulació cognitiva perquè en potenciar diverses habilitats cerebrals es pot arribar a millorar els símptomes depressius.

Els exercicis clínics que proposa CogniFit han estat dissenyats per un equip de neuròlegs i psicòlegs que han investigat els símptomes que acompanyen la depressió. S'han trobat nous descobriments sobre l'estructura cerebral i s'han aplicat en moltes tasques senzillesdirigides a millorar i potenciar la plasticitat cerebral i reduir els símptomes de la depressió. L'entrenament es pot realitzar durant 20 minuts al dia només 2-3 vegades a la setmana.

La depressió pot evolucionar en molts casos a malalties més greus i cròniques si no es tracta de manera adequada. Els programes d'estimulació cognitiva de CogniFit actuen com complement a perfecte per a un tractament psicològic , ajudant a millorar les àrees cerebrals deficitàries.

Què és la depressió?

Sabries dir o explicar què és la depressió? La depressió és un trastorn de l'estat d'ànim bastant freqüent en l'actualitat. En algunes ocasions, la depressió i els seus símptomes poden arribar a ser crònics, impedint el desenvolupament d'una vida normal, ja sigui a l'entorn laboral, social o familiar.

El desenvolupament i continuïtat de la depressió es produeix per la combinació de l'estrès i d'emocions negatives persistents en la vida d'una persona. Enfunció de les causes i de la gravetat dels símptomes, el tractament més recomanat és la psicoteràpia .

El més recomanable per prevenir un estat depressiu és mantenir l'equilibri dins de la rutina diària . El mal son, la tecnologia, les responsabilitats laborals i familiars, els embussos diaris i altres estímuls poden provocar que la resistència emocional d'una persona davant de tant estrès no es gestioni adequadament . El resultat, en alguns casos, acaba en depressió.

CogniFit actua directament en els problemes que pot comportar la depressió , entre ells els aspectes cognitius que es poden veure deteriorats per la depressió, com la memòria, la concentració o l'atenció. CogniFit ajuda a reforçar la xarxa de connexions neuronals implicades en els aspectes cognitius i actua com a complement perfecte per a una teràpia cognitiu-conductual.

Causes de la depressió

Quines són les causes de la depressió? En la depressió no existeix una sola causa, sinó que poden ser diversos factors. La predisposició a tenir aquest trastorn de l'estat d'ànim és diferent en cada persona, és a dir, que en un mateix esdeveniment traumàtic viscut per dues persones, les conseqüències emocionals serien diferents en cadacuna d'elles.

Una de les causes amb més risc és la depressió genètica o hereditària, en la que existirà una predisposició biològica . Això no succeeix en totes les persones que tenen antecedents familiars depressius, per la qual cosa, hi haurà factors addicionals que provoquin la depressió (ambientals, psicosocials,...).

L'estrès i la depressió gairebé sempre van de la mà. Una situació que visquem com estressant, des d'una mudança fins a la defunció d'un ésser estimat, provoca reaccions i canvis físics en el nostre organisme com la respiració agitada, augment de l'activitat cardíaca, etc.. Aquests esdeveniments de manera perllongada poden conduir a un trastorn depressiu.

Els factors bioquímics i la personalitatsón dues causes també molt importants per desenvolupar una depressió. Un desequilibri en les substàncies químiques del cervell, anomenades neurotransmissors, provoquen un desequilibri en l'estat emocional d'una persona. Pel que fa a la seva personalitat, serà molt determinant per al desenvolupament d'aquest trastorn. La baixa autoestima, els pensaments negatius, les tendències a la preocupació van interferir directament en la capacitat d'enfrentar-se a les situacions de la vida. Des de petits ja comencem a establir patrons de pensament, que poden ser negatius o positius. La clau estarà en la base educacional que es rebi des de la infància , i la tolerància a la frustració que aprenem al llarg de la vida.

Símptomes de la depressió

Alguna vegada t'has preguntat si tens depressió? I si és així, Com saps si tens depressió? Aquestes preguntes estan associades a un estat d'ànim negatiu. Segur que en les èpoques que et sents bé la major part del temps, no et preguntes si pots patir depressió, ja que les sensacions que tens, en general, són positives. Però les primeres reaccions que tenim quan sospitem que podem tenir depressió són les reaccions físiques.Aquestes sensacions són: menor energia per dur a terme les tasques rutinàries, pèrdua d'interès en el sexe, sensació d'inquietud i nerviosisme, despertars nocturns o excessiu son, molèsties a la gola, augment del ritme cardíac, i un llarg etcètera.

Tots ens sentim de vegades tristos, infeliços, abatuts o fins i tot miserables . El trastorn depressiu major és una intensificació d'aquests sentiments per períodes de temps que poden durar setmanes o fins i tot més temps. A més, ve acompanyat d'un profund sentiment de pèrdua, frustració i enuig .

D'acord amb Pubmed Health, els símptomes de la depressió, són: "ansietat, agitació, inquietud i irritabilitat; canvi dràstic en la gana, sovint amb augment o pèrdua de pes; problemes significatius de concentració; fatiga i falta d'energia; sentiments de desesperança, impotència i inutilitat; odi a un mateix; sentiment de culpa; tendència a aïllar-se; pèrdua de l'interès en activitats que abans es gaudien; pensaments sobre la mort o el suïcidi; i problemes per dormir o de son excessiu".

Depressió i Cervell

El cervell és un òrgan que està afectat per les emocions. Quan ens sentim tristos o abatuts per una situació, el nostre cervell actuarà de manera diferent , i en el cas de la depressió, aquestes emocions tindran un gran impacte per al nostre cervell. Quan patim estats depressius, el nostre cervell continua actiu. Activa al voltant de setanta regions cerebrals diferents (escorça prefrontal, cíngol anterior, lòbuls temporals, hipocamp ...).

En un estat emocional estable, el nostre cervell pot arribar a utilitzar un 20% de l'energia, però en situacions de tristesa, l'energia que empra és molt més gran. La depressió és produïda per un error de neurotransmissió, en el que els neurotransmissors, com la dopamina, l'oxitocina i la serotonina, disminueixen les seves dosis en el cervell. El triptòfan és l'aminoàcid que ajuda a regular la serotonina, i aquest receptor es troba incapacitat. Per aquest motiu, de vegades, necessitem aliments rics en glucosa, que ajuden a augmentar els nivells de serotonina i que ajuden a millorar l'estat d'ànim.

Els canvis en l'estructura cerebral sempre s'han associat amb la depressió. En particular, si atenem a un estudi longitudinal que es va realitzar durant tres anys, descobrim que, en comparació amb els subjectes control, els pacients amb depressió van mostrar una reducció en la densitat de la substància grisa de l'hipocamp,el cíngol anterior, l'amígdala esquerra, i l'escorça prefrontal dorsomedial dreta. A més, els pacients en què la depressió va remetre al llarg del període de 3 anys van tenir una disminució menor, que aquells que van seguir amb depressió, en l'hipocamp esquerre, al cíngol esquerre anterior, a l'escorça prefrontal dorsomedial esquerra, i de manera bilateral a l'escorça prefrontal dorsolateral.

El deteriorament de l'estructura cerebral ve acompanyat d'una disminució de la funció cognitiva . En aquests casos s'acostuma a observar un alentiment cognitiu, així com la reducció de la capacitat per a la vigilància, la flexibilitat, i l'atenció sostinguda i dividida. També sembla que els tipus de depressió i el deteriorament cognitiu s'associen significativament amb el funcionament psicosocial. Els diferents perfils individuals neurocognitius difereixen pel que fa al caràcter i al grau de dèficit cognitiu. Les funcions executives,l'aprenentatge verbal i la memòria, es conserven millor que la capacitat d'atenció .

Tipus de depressió

En l'actualitat existeixen molts tipus i classificacions, però segons la classificació del Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, DSM-5), reconeix diversos tipus de depressions més comuns: depressió major, distímia i trastorn bipolar .

• La depressió major és una forma de depressió severa que manifesta nombrosos símptomes i que intervenen en les activitats diàries de la persona. Els episodis depressius han de durar almenys dues setmanes. En algunes ocasions l'episodi només esdevé una vegada a la vida de la persona i en altres casos, diverses vegades.

• La distímia o depressió crònica,presenta tots els símptomes d'una depressió major però és menys intens, és a dir, que no limita les activitats diàries de la persona i pot allargar-se durant un llarg període temps.

• La depressió bipolar és un trastorn caracteritzat per estats maníacs i depressius, és a dir, estats emocionals alts i baixos. Aquests extrems provoquen grans canvis d'humor en la persona i una alteració en els mecanismes de l'estat d'ànims.

Tractament per a la depressió

Els símptomes greus que ocasiona la depressió fan necessari que el malalt vagi a sessions de psicoteràpia. A més, tenint en compte el deteriorament neurocognitiu i neurofisiològic que ocasiona la depressió i l'alteració del funcionament diari i de les funcions psicosocials, tots dos associats amb la funció cognitiva, és aconsellable buscar mitjans per preservar aquesta funció cognitiva.

En aquest context, els resultats d'un recent estudi de concepte de l'entrenament cognitiu realitzat al Centre Psiquiàtric de Praga, a la República Txeca, suggereix, per primera vegada, que l'entrenament cognitiu en línia pot reduir la depressió i millorar les habilitats cognitives en persones amb diversos tipus de depressió.

En aquest estudi, els resultats d'un grup de pacients ambulatoris amb depressió unipolar o bipolar, que es van entrenar tres vegades per setmana durant 8 setmanes amb CogniFit, un programa de validació científica en línia d'entrenament cognitiu, van ser comparats amb els d'un grup de pacients que can rebre el tractament estàndar, sense l'entrenament cognitiu. Els resultats indiquen una reducció clara en els nivells de depressió i ansietat en el grup que es va entrenar amb CogniFit però no així en el grup de control. D'altra banda, els pacients del grup de CogniFit van mostrar una millora qualitat de vida. Aquests últims van mostra un menor nombre d'errors en el control executiu (raonament i planificació) i un menor nombre de lapsus de memòria en les activitats quotidianes.