CogniFit - Planificació

Què és la planificació?

La planificació és una habilitat cognitiva fonamental que forma part de les funcions executives. La planificació es pot definir com la capacitat per “pensar en el futur”, d'anticipar mentalment la forma correcta d'executar una tasca o aconseguir una meta específica.

La capacitat de planificació és el procés mental que ens permet seleccionar les accions necessàries per aconseguir una meta, decidir sobre l'ordre apropiat, assignar a cada tasca els recursos cognitius necessaris i establir el pla d'acció adequat.

Encara que totes les persones tenim la capacitat de planificació, a cada individu es presenta de forma diferent. Aquesta funció executiva depèn d'elements com la plasticitat cerebral, mielinització, establiment de noves rutes o connexions sinàptica, etc. Per planificar una tasca de forma eficaç, és necessari comptar amb la informació necessària, però també, ser capaç d'establir mentalment una síntesi adequada de totes les dades.

La deterioració o alteració de la capacitat de planificació fa que certes coses ens resultin més difícils, com, per exemple, organitzar una activitat o un esdeveniment, fer la compra, seguir instruccions, acabar una tasca o preparar la motxilla per anar al col·legi, etc.

La bona notícia, és que els processos mentals implicats en la capacitat de planificació (establiment de metes, disseny de plans i programes adequats, etc..) amb l'estimulació cognitiva adequada i hàbits de vida saludables, poden ser entrenats i millorats. A CogniFit tenim les millors eines per fer-ho.

Exemples de planificació. Característiques de les persones que presenten alteracions en la capacitat de planificació

Alguns exemples de la vida quotidiana on utilitzem la nostra capacitat de planificació poden ser: Organitzar un viatge, unes vacances, preparar la llista de la compra, cuinar, fer la tasca o preparar la motxilla per anar al col·legi, recollir l'habitació, etc.

Els adults o nens que presenten dèficits en la seva capacitat de planificació tenen dificultats per saber com començar a fer una tasca o planejar un projecte. És normal que tinguin dificultats en dividir una tasca en diferents passos. També és possible que els costi entendre la idea o l'objectiu principal. Les persones que amb baixos nivells de capacitat mental poden presentar els següents símptomes o característiques:

• Tenen problemes per prendre decisions correctes
• Presenten dificultats per anticipar les conseqüències dels seus actes
• No són capaços de calcular correctament el temps que tardaran a fer alguna cosa
• No són bons marcant prioritats ni decidint l'ordre d'importància dels passos
• Es distreuen amb facilitat, s'obliden fàcilment coses
• Acostumen a presentar baixos índexs de productivitat o creativitat
• Poden fer la tasca molt ràpid (però de forma descurada) o molt a poc a poc (i de forma incompleta)
• Tenen dificultats per pensar, o fer més d'una cosa alhora
• Si sorgeixen imprevists es queden bloquejats
• Triguen més temps que altres persones a canviar d'una activitat a una altra, etc.

Instruments o proves per avaluar la capacitat de planificació. Com esbrinar dèficits?

Per mitjà de l'avaluació neuropsicològica de CogniFit, podràs avaluar de forma eficaç i fiable un llarg rang d'habilitats cognitives relacionades amb les funcions executives i altres funcions cerebrals, entre elles, la planificació. Totes aquestes habilitats han estat normalitzades i validades científicament pels estudis de diverses universitats com la Universitat de Tel Aviv (Tel Aviv University, Sackler School of Medicine).

En concret, per avaluar la capacitat de planificació comptem amb dues tasques basades en diversos tests clàssics, entre ells, el test clàssic TOL: Torre de Londres, Shallice (1982). Aquestes tasques són les encarregades d'avaluar com l'usuari preveu un esdeveniment i s'anticipa a ell. L'àrea del cervell responsable de la planificació i la presa de decisions és l'escorça frontal ventrolateral, regió que controla els processos de pensament complexos i ajuda a prendre decisions, formular metes, distribuir productivament el temps i les accions cognitives, així com facilita l'autoregulació. Avaluar aquestes àrees cognitives permet quantificar aspectes importants en la capacitat de planificació d'objectius del subjecte. A més de la planificació, amb aquestes tasques també avaluem la percepció espacial, la memòria visual a curt termini i l'escaneig visual.

El Test Cognitiu de Concentració VISMEM-PLA, ha estat inspirat en la prova de dígits directes i indirectes de Wechsler Memory Scale (WMS), del test clàssic Memory Malingering (TOMM) i del test clàssic Torre de Londres (TOL), els quals mesuren diferents habilitats cognitives implicades en les funcions executives. Aquesta tasca permet realitzar un screening cognitiu bàsic de la capacitat d'organització, estructuració, atenció i sistematització de les activitats del subjecte.

El Test de Programació VIPER-PLA, es basa en el test clàssic Torre de Londres (TOL) i el test clàssic Hooper Visual Organisation Task (VOT) (1983). Ajudarà al professional a quantificar la capacitat del subjecte d'organitzar i planificar.

Com rehabilitar o millorar la capacitat de planificació i altres funcions executives?

Com qualsevol altra habilitat cognitiva, la planificació, i totes les nostres funcions executives es poden entrenar, aprendre i millorar, i a CogniFit t'ajudem a fer-ho de forma professional.

La bateria d'exercicis d'estimulació cognitiva que ofereix CogniFit permet entrenar les funcions executives i capacitat de planificació mental. L'estudi de la plasticitat cerebral ens ha ensenyat que com més utilitzem un circuit neuronal, més fort es fa. I això, és aplicable a les xarxes neuronals que intervenen en la capacitat de planificació mental.

El programa d'estimulació cognitiva de CogniFit ha estat creat per un complet equip de científics, neuròlegs i psicòlegs cognitius que estudien la plasticitat sinàptica i processos de neurogènesi. El sistema patentat d'estimulació cognitiva de CogniFit primer avalua la capacitat de planificació i altres funcions executives fonamentals i, d'acord amb els resultats obtinguts , ofereix a l'individu, de forma automàtica, un complet pla de formació cognitiva personalitzada i enfocat a millorar la seva capacitat de planificació i altres possibles funcions executius que puguin estar alterades.

Per estimular els processos cognitius implicats en la capacitat de planificació, es necessita un entrenament adequat i constant. CogniFit és l'instrument utilitzat per la comunitat científica i centres mèdics arreu del món. Per a una correcta estimulació és necessari 15 minuts al dia (2-3 dies a la setmana) .

La bateria d'exercicis online de CogniFit millora el perfil cognitiu i pot ajudar a fomentar la plasticitat neuronal, creació de noves sinapsis i circuits neuronals capaços de reorganitzar i recuperar la funció de les àrees cognitives o funcions executives més deteriorades, entre elles la capacitat de planificació.

Aquest programa és accessible en línia. Els diferents exercicis interactius es presenten com a jocs mentals que es poden practicar per mitjà de l'ordinador. Després de cada sessió, CogniFit presentarà una gràfica detallada amb l'evolució de l'estat cognitiu.