CogniFit - Çocuklarda İnsomnia

Çocuklar uyku bozuluğu için tedavi

Çocuklar uykusuzluk için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, ciddi bir nörolojik hastalığın sebep olduğu ve bir uzman tarafından tedavi edilmesi gereken uyku bozukluğu ihtimalini ekarte etmek için bir doktor ya da pediatra danışmak çok önemlidir.

Çocuk uyku bozukluğunun sebebi zayıf uyku alışkanlıkları, stres, aşırı heyecan ya da davranış olduğunda tedavisi çok kolay değildir. Çoğu zaman çocuklarda uykusuzluk tedavisi sadece çocuğun kendisi uyumayı öğrendiği ve kaliteli uyku sağlığını kazandığında başarılı olur. İşte bu sebepten çocuk geceyarısı uyandığında kendi başına uygulayabileceği araç ya da egzersizlerin bulunması önemlidir.

Hiçbir parmakolojik tedaviyi, özellikle çocuklarda, doktora danışmadan uygulamamalısınız. Uyku haplarının belli riskleri vardır ve çoğu zaman problemin asıl kaynağına inmeye yardımcı olmazlar. Eğer kötü alışkanlıklardan kaynaklanan Çocuk Uykusuzluğunun üstesinden gelmek ve uyku bozukluğuna hoşçakal demek istiyorsanız, çabalarınız beyni yeniden eğitmek ve uyku alışkanlıklarını yeniden öğrenmek üzerine yoğunlaşmalıdır.

Ebeveynler çocuklarına uyku problemlerini yenme konusunda yardımcı olmak ve gelişmek ve güçlü, sağlıklı büyümek için ihtiyaçları olan derin uykuyu alabilmeleri için çok şey yapabalirler. Geceleri çocuğun beyni gün içinde öğrendiği tüm bilgileri işler ve depolar, bu yüzden iyi bir gece uykusu almaları çok mühimdir.

Çocuk Uykusuzluğuna yardımcı olmak için ve karşılaştıkları sorunlarla savaşmak için evde ne yapabiliriz?

• Rutinler oluşturun: Uyku rutinleri oluşturmak önemlidir. Her zaman aynı vakitlerde aynı adımları takip edin ve bu rutinlerin rastgele değişmesine izin vermeyin. Davranışsal teknikleri üzerine kurulu bu süreç çocuğun biyolojik saatini ayarlaması, yaşam ritmini sabit tutmasu ve kendi uykusu üzerinde kontrol kurması açısından mühimdir.
• Hafif akşam yemeği: Sindirimi kolay hafif akşam yemekleri hazırlayın. Aşırı enerji yüklemesi yapabilecek şekerli gıdalardan uzak durun. Kahve, çay ya da soda gibi kafein içerden hiçbir şey tüketmemeliler.
• Yatmadan önde oyun yok: Oyunlar çocuğu aşırı heyecanlandırabilir.
• Yatağa erkenden gidin: Çocuklar günlük 9-10 saat uyumalıdır, bu yüzden erkenden yatağa gitmelidirler. Akşam saat 8:00 bir çocuk çocuk için iyi bir uyku saatidir.
• Yatağa çocuğun sevdiği bir şey bırakın ve tüm geceyi onla geçirebilsinler: bu şekilde çocuk uykuyu bu eşyayla ilişkilendirebilir. Çocuk yatakta kendini rahat hissedinceye kadar onunla ilgilenin. Sessiz bir ortamda, ışık açıkken
• bir hikaye okuyun: Çocuğu uykuya hazırlarken gevşemesi için sakin bir ses tonuyla konuşun. Daima aşırı heyecandan uzak durum. Rahtaladığını gördüğünüzde odadan çıkın.
• Odanın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun: Çocuk Uykusuzluğuyla mücadele edeken ışıkların kapalı tutulması önemlidir. Biyolojik saat çevresel koşullardan etkilenir. Dışarı karanlık olduğundan beynimiz bize uyku zamanı olduğunu, aydınlıkken uyanık olmamızı söyler.
• Ağlamaya başladığında odaya hemen dönmeyin: Sakinleşmasi için gitmeden önce birkaç dakika bekleyin. Sakinleştiklerinde odayı terkedin.
• Sinirlenmemeya çalışın: Bu sabır gerektirie ama çocuğun kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesi için katı bir rutine bağlı kalmak gerekir. Eğer yataktan çıkarsa, tekrar yatapa bırakın.

Çocuklarda Uykusuzluğun Sebepleri

Çocuklardaki uyku problemlerinin olası bazı sebepleri nelerdir? Bazen çocuklardaki uykusuzluğun sebebi medikal bir problemdi, bu yüzden doğru bir teşhis edinmek için bir pediatra ya da uzmana gitmek önemlidir. En yaygın davranışsal ve psikolojik sebepler şunlardır:

• Zayıf uyku alışkanlıklardan kaynaklık Çocuk Uykusuzluğu: Uykunun başlaması ve uykuda kalabilme becerisi bir seri biyolojik koşullar ve öğrenilmiş davranışlara bağlıdır. Organizma uykuya hazır olmaldır, bu yüzden alışkanlıklar oluşturarak vücut kendin uykuya hazırlayabilir ve bu da çocuğun dinlenmesini kolaylaştırır. Bazen uyku problemi gecenin ortasında ortaya çıkablir, bu sebeple çocuğun bir planın olması ve hazırlıklı olması tekardan kendi başına uykuya dalabilmesi için önemlidir.
• Stres ve kaygıya dayalı Çocuk Uykusuzluğu: Çocukların rutine ihtiyacı vardır. Çocuk aile sorunları, ayrılık kaygısı veya çocukluk korkularından dolayı huzursuz hissedebilir. Bu tür uyku sorunları aniden ortaya çıkar ve kişisel, ailesel ve sosyal faktörlerden kaymaklı geçici olabilirler. Bu durumlarda çocuk kaygısını uykuya direnerek gösterebilir. Uyku eğlanceden ayrılmak manasına geldiği için bazen çok heyecan dolu bir günün ardından da ortaya çıkabilir. Kabuslar da bunun başka bir sebebi olabilir. Bu durumda onları desteklemek ve korkuları hakkında konuşmak önemlidir. Böylesi durumlar tedavinin amacı kaygının kökenini bulmak ve çocuğa bunun üstesinden nasıl geleceğini göstermeye yönelik olur.

Bu davranışsal sorunların yanısıra çocuğu uykudan alıkoyan medikal problemlerde kaynaklı bazı sebeplar mevcuttur. Alerjiler uykuyu bölebilir, kulak enfeksiyonu, kolik ve diper ağrılar uykuyu engel olabilirler. Bu yüzden sorunun altında yatan sebebi bulabilmek için bir doktora danışmak önemlidir.

Çocuklarda Uykusuzluğun Sonuçları

Çocuklarda uykusuzluğun sonuçları nelerdir? Çocuk çok küçükken ortaya çıkarsa fiziksel ve zihinsel sonuçları daha ciddi olmaya meyillidir. Eğer bir kimse genç yaşta uykusuzluk sorunu yaşarsa, aynı sorunu yetişkin olduğunda da yaşaması çok olasıdır.

Çocuk sürekli olarak bitkin hissedecek ve okulda iyi performans sergileyemeyecektir. erm well at school. Çabuk sinirlenebilir ve ruh hali değişimleri yaşayabilir, bu ise bir genç ya da yetişkin olduğunda depresyon yaşama potansiyelini artıracaktır.

Uzun süreli uykusuzluk çocuklar için hem fiziksel hem de psikolojik riskler taşır, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede bunun engellenmesi ve gerekli araçları edinmek için bir uzmanla görüşülmesi çok önemlidir.

Çocuklarda Karabasan ve insomnia

Birçok çocuk karabasan görür. Bu vakalarda çocuklar aniden yatakta oturular ve panik ya da korku belirtileri göstererek ağlamaya veya çığlık atmaya başlarlar. Kabuslardan farklı olarak, karabasan gören çocuğu uyandırmak zordur. Uyandırabilseniz dahi hiçbir şeyi hatırlamayacak ve kafası karışık ve nerde olduğunu bilmez bir halde olacaktır.

Eğer bir çocuk karabasan görüyorsa, bu onun zihinsel ya da psikolojik sorunları olduğu anlamına gelmez. Bu tür vakalar bitkinlik, duygusal gerginlik, veya bir akraba ya da yakınını kaybetmek gibi travmatik olaylara bağlı olarak ortaya çıkabilir. Genetik ve kalıtsal etkenler de rol oynayabilir.

Karabasanları kontrol edebilmek için, çocuklar doğal seyrine bırakılmalı ancak sürekli izlenmelidir. Çocuk uyanıkken davranışına dikkat edilmelidir. Çocuğun davranışını etkileyecebilecek dıştan gelen sorunlar varsa çözülmeli ya da bir uzmanla görüşülmeli.

Çocuk korkuya yol açan rüyalar gördüğünde gevşeme egzersizleri gibi yardımcı olabilecek bazı teknikler mevcuttur.

İnsomnia ve Hiperaktivite

Uyku problemleri ve DEHB arasındaki ilişkiyi anlayabilmek için bu iki bozukluk arasında çift yönlü bir bağ olduğunu bilmek çok önemli. DEHB hastalığının psikopatolojisi ve uyanma döngüsü düzenlemesi- rüya ortak nörobiyolojik mekanizmalar: beyinde dikkat ve uyku düzenini kontrol etmekten sorumlu alan olan prefrontal kortekste yapısal eksiklik.

Hiperaktif çocuklarda uyku bozuklukları çok yaygındır. DEHB sahibi çocuklar genellikle dengesiz uyku düzeni, uykuya dalmakta zorluk, geceyarısı uyanmaları ve uyurken huzursuz bacaklar veya ani hareketler gibi belirtiler gösterirler.

Çocuk İnsomniası uyku sersemliğien yol açmaktan çok, kdikkat, odaklanma, konsantrasyon, öğrenme, dürtü kontrolü, öz-düzenleme, dili içselleştirme, işler bellek zorlukları,ve yürütücü foksiyolar söz konusu olduğunda ortaya çıkar. Bu yüzden bu bozukluk belli bir araçla tedavi edilmez, DEHB ile karşılıklı olarak birbirlerini beslerler.

Referanslar

Domínguez-Ortega, L. y De Vicente-Colombia, A. Attention deficit disorder with hyperactivity and sleep alterations. Med Clin (Barc). 2006;126(13):500-6