Badania poznawcze - jak obsługiwać mózg

Sprawność mózgu to termin coraz bardziej znajomy dla większości ludzi. To dlatego, iż im więcej naukowcy dowiadują się o mózgu, tym bardziej zdajemy sobie sprawę jak ważne jest, aby utrzymać go, a także całe nasze ciało w dobrej kondycji. A jeśli chodzi o to, jak jaki wpływ ma proces starzenia się na Twój mózg, mamy zarówno dobre, jak i złe wieści.

Pomysł, że starzenie się prowadzi do spadku psychicznego nie jest niczym nowym i badania poznawcze udowodniły go. Jak William Shakespeare napisał w "Wiele hałasu o nic": "Kiedy wiek jest wewnątrz, dowcip jest na zewnątrz." Ale dobrą wiadomością jest to, że według ostatnich badań okazuje się, że ten pomysł nie jest do końca prawdą. Dowody sugerują, że mózg jest elastycznym i odnawialnym narządem i że wraz z wiekiem Twój mózg jest w stanie utrzymać, a nawet poprawić swój obecny poziom wydajności, zwłaszcza, jeśli upewnisz się, że prowadzisz aktywny i mentalnie stymulujący styl życia.

Jakie są więc złe wieści? Cóż, podobnie jak inne rzeczy w życiu, osiągnięcie sprawności mózgu wymaga trochę pracy. Powodem tego jest to, że mózg, oczywiście, nie jest głupi. Podczas wykonywania codziennej rutyny, istnieje wiele zadań, które powtarzają się w kółko. W rzeczywistości mózg jest niezwykle wydajnym procesorem informacji, dlatego tworzy on skróty do wykonania powtarzalnych zadań poznawczych.

Na przykład, kiedy po raz pierwszy uczyłeś się prowadzić samochód, prawdopodobnie z trudem prowadziłeś rozmowy w tym samym czasie, ponieważ Twój mózg był zajęty przetwarzaniem wszystkich nowych bodźców i zadań poznawczych, które są zaangażowane w prowadzenie. Gdy stajesz się kierowcą doświadczonym dużo łatwiej jest Ci rozmawiać z pasażerami, cieszyć się krajobrazami i prowadzić pojazd w tym samym czasie.

To oczywiście dobrze, że wiele zadań poznawczych dotyczących prowadzenia pojazdu staje się zautomatyzowanych, ponieważ pozwala mózgowi przekierować jego uwagę i środki na inne rzeczy. Ale w dłuższej perspektywie stwarza problemy, ponieważ zbyt naturalna tendencja mózgu, by uczyć się z doświadczeń i tworzyć procedury, które czynią codzienne przetwarzanie informacji łatwieszym, zachęca do bycia leniwym i słabszym. Z wiekiem problem ten staje się jeszcze bardziej widoczny, gdyż napotykasz mniej możliwości do zaangażowania się w nowe działania, które będą wyzwaniem dla mózgu i otrząsną go ze zautomatyzowanego przetwarzania. Właśnie dlatego sprawność jest tak ważna.

Sprawność umysłowa jest jak sprawność fizyczna. Podobnie jak mięśnie, mózg wymaga spójnych wyzwań, aby pozostać sprawnym i zdrowym. Wiele osób już polega na zadaniach takich jak Sudoku, krzyżówki lub gra w Zbuduj most, w celu poprawy ich sprawności mózgu. Działania te mogą rzeczywiście pomóc utrzymać mózg w dobrej kondycji i są zdecydowanie lepsze, niż nie robienie niczego. Ale powtarzanie tych samych rodzajów działalności cały czas, może stać się rutyną i nie będzie już prawidłowo wyzywać wszystkich atrybutów, które są istotne dla ogólnego stanu zdrowia i sprawności mózgu. Prawdziwym kluczem do uzyskania optymalnej sprawności mózgu jest ćwiczenie każdej części mózgu, nieustannie wystawiając go na tak wiele nowych i różnych czynności poznawczych, jak to możliwe. Ten poziom sprawności wymaga bardziej szczegółowego i kompleksowego programu treningowego mózgu.

Powodem tego jest to, że poznanie składa się z kilku parametrów, które działają razem w celu utworzenia ogólnej sprawności mózgu. Obejmują one (jak dobry jesteś w zapamiętywaniu, a następnie pobieraniu informacji dla różnych okresów czasowych), uwagę (jak bardzo jesteś w stanie skoncentrować się na jednym lub kilku zadaniach), percepcję (jak dobrze dostrzegasz różne bodźce w swoim otoczeniu) oraz koordynację ruchowo-wzrokową (jak dobrze jesteś w stanie przetłumaczyć dane wzrokowe na ruch ciała). Ponieważ wszyscy jesteśmy wyjątkowi, twoja droga do sprawności mózgu różni się od pozostałych. Zatem, idealny program ćwiczeń mózgu to taki, który jest w stanie określić twoje mocne i słabe strony i stworzyć własny schemat ćwiczeń, które oferuje tego rodzaju trening, w celu utrzymania aktywnego i zdrowego mózgu.

Lub, jak powiedział Shakespeare, "Wszystko jest gotowe, gdy umysł jest gotów".