Recerca Cognitiva - Com mantenir el teu cervell en forma?

L'exercici cerebral és un terme cada vegada més familiar. Això succeeix principalment perquè com més aprenen els científics sobre el cervell, més ens adonem de la importància que té mantenir els nostres cervells, així com els nostres cossos, en bona forma. I quan es tracta de com el cervell es veu afectat per l'envelliment, hi ha bones i males notícies.

La idea que l'envelliment porta a un deteriorament mental no és una cosa que la investigació cognitiva hagi demostrat recentment. Com William Shakespeare ja va escriure en el seu 'Much Ado About Nothing' ( 'Molt soroll per no res'), "Quan l'edat arriba, l'enginy se'n va." Però la bona notícia és que la recent investigació ha demostrat que aquesta idea no és del tot certa. L'evidència actual suggereix que el cervell és un òrgan flexible i renovable, i que tot i l'edat, el cervell és capaç de mantenir i fins i tot millorar el seu nivell de rendiment, especialment si es porta un estil de vida actiu i mentalment estimulant.

Llavors, quin és la mala notícia? Bé, com altres coses a la vida, l'exercici cerebral requereix una mica de treball. El cervell, òbviament, no és ximple, i com a la teva rutina diària hi ha moltes tasques que es repeteixen una vegada i una altra, el cervell, que és un processador de la informació extremadament eficient, crea accessos directes per dur a terme aquestes tasques cognitives repetitives.

Per exemple, quan vas aprendre a conduir un cotxe, probablement al principi et resultava difícil mantenir una conversa i conduir alhora, perquè el teu cervell estava ocupat processant tots els estímuls nous i portant a terme les tasques cognitives que es veuen involucrades en la conducció. No obstant, quan adquireixes certa experiència, diguem que ets un conductor experimentat, et resulta molt més fàcil parlar amb els passatgers, gaudir del paisatge i conduir, tot al mateix temps.

És bo que moltes de les tasques cognitives de la conducció hagin estat automatitzades, ja que això permet al teu cervell desviar la seva atenció i destinar recursos a altres coses. No obstant això, a llarg termini, pot crear alguns problemes, degut a la tendència natural del cervell a aprendre de l'experiència i crear rutines per processar més fàcilment la informació diària i alhora també ens fa ser més mandrosos i no proposar-nos nous reptes. A mesura que s'envelleix, aquest problema es va agreujant perquè és més difícil desenvolupar activitats noves que posin a prova el teu cervell. Aquesta és precisament la raó per la qual l' exercici cerebral és tan important.

L'exercici cerebral és com l'exercici físic. Igual que els teus músculs, el teu cervell necessita desafiaments constants per mantenir-se en forma i saludable. Moltes persones creuen que fer Sudokus, encreuats o jugar al bridge és útil com a exercici cerebral. Està clar que és millor que res i és cert que poden ajudar a mantenir el cervell en bona forma, però si es repeteixen contínuament els mateixos tipus d'activitats cerebrals, aquestes també arribaran a convertir-se en rutinàries i ja no s'entrenaran adequadament totes les habilitats que són essencials per a la salut cerebral i un bon estat físic en general. La veritable clau per a un òptim exercici cerebral, perquè s'exercitin constantment totes les parts del teu cervell, és exposar-se al nombre més gran possible d'activitats cognitives noves i diferents. Aquest nivell de forma física requereix un programa més complet i comprensiu de l'entrenament del cervell.

La raó d'això és que la cognició es compon de diverses habilitats que operen juntes. Aquestes inclouen la memòria memoria (el bo que ets memoritzant i recuperant informació), l'atenció (el capaç que ets per concentrar-te en una o diverses tasques), la percepció (que bé que perceps els diferents estímuls del teu entorn), i la coordinació mà-ull (el bé que tradueixes la informació visual en moviment corporal). Ja que tots som individus únics, el tipus d'exercici cerebral que necessites serà diferent del dels altres. Així que el programa d'entrenament cerebral ideal és aquell que és capaç de determinar les teves fortaleses i debilitats i crear rutines d'exercici personalitzades que t'ofereixin el tipus d'entrenament que necessites per mantenir el teu cervell actiu i saludable.

O, com també Shakespeare va dir, "Tot està preparat, si les nostres ments també ho estan."