CogniFit - Flexibilitat Cognitiva

Què és la Flexibilitat Cognitiva o Mental?

La Flexibilitat Cognitiva o Flexibilitat Mental es pot definir com la capacitat que té el nostre cervell per adaptar la nostra conducta i pensament a situacions noves, canviants o inesperades. En altres paraules, la flexibilitat cognitiva és la capacitat d'adonar-nos que el que estem fent no funciona, o ha deixat de funcionar i, per tant, hem de reajustar la nostra conducta, pensament i opinions per adaptar-nos a l'entorn i a les noves situacions.

La capacitat de canvi, o “mental shifting” en anglès, és el principal component de la flexibilitat cognitiva. Tant és així, que sovint són tractats com un mateix concepte. No obstant això, la flexibilitat cognitiva es refereix a la capacitat d'adaptar-nos al canvi, mentre que el “mental shifting” es refereix al procés pel qual ens adaptem a aquest canvi.

La flexibilitat cognitiva té un paper rellevant en l'aprenentatge i la capacitat de resolució de problemes complexos. Ens permet seleccionar l'estratègia que hem de dur a terme per adaptar-nos a les diferents situacions amb les quals ens anem trobant. Ens ajuda a captar la informació de l'ambient i respondre de forma flexible, ajustant la nostra conducta als canvis i exigències de la situació.

La persona amb una bona Flexibilitat Mental o Cognitiva destacarà per les següents característiques:

• Una bona flexibilitat cognitiva o mental ens permet adaptar-nos ràpidament als canvis o novetats del medi.
• La flexibilitat cognitiva ens ajuda a tolerar els canvis que puguin succeir durant la resolució de problemes o l'execució d'una tasca. Ens permet generar alternatives.
• Les persones amb bona Flexibilitat Cognitiva efectuen fàcilment la transició d'una activitat a una altra i saben comportar-se adequadament en cada situació.
• Poden captar diverses dimensions d'una mateixa realitat, mirar des de diferents perspectives i establir relacions ocultes, podent trobar fàcilment diverses solucions a un mateix problema.
• Les persones amb flexibilitat mental toleren millor els errors i canvis de plans, tenen major facilitat per posar-se en lloc de l'altre, i arriben més fàcilment a acords comuns.

La flexibilitat cognitiva és una de les habilitats cognitives bàsiques superiors de la metacognició, i forma part dels processos denominats Funcions Executives. Les Funcions Executives són crucials per a l'èxit i el desenvolupament tant a l'escola, com en la vida. Ens permeten formular metes, planificar i portar endavant un pla, supervisar les nostres accions i corregir-les en funció dels resultats.

La Flexibilitat Mental es relaciona amb la intel·ligència fluida, amb el raonament fluid i la destresa per resoldre problemes nous de forma flexible i eficient.

Una correcta flexibilitat cognitiva a ens permet tenir en compte altres creences, valors, idees o formes de pensar. Ajudant-nos a comprendre el punt de vista dels altres, valorant altres opcions a més de la pròpia. Per això, la Flexibilitat Mental també està molt relacionada amb l'empatia i la nostra forma d'interaccionar socialment.

Desenvolupament de la Flexibilitat o Cognitiva

La flexibilitat cognitiva , igual que el llenguatge o les destreses motores, és una habilitat cognitiva que compta amb el seu procés de desenvolupament i maduració cerebral. La maduració de la Flexibilitat Cognitiva es completa aproximadament cap als 20 anys. Comencem a entrenar-la des de petits, posant-la en pràctica diàriament.

La flexibilitat cognitiva depèn del lòbul prefrontal del cervell, que és l'estructura cerebral que més triga a madurar. Podem, observar com els nens petits volen les coses immediatament, els afecten els canvis de rutina i fan rebequeries molt sovint, això pot ser a causa que la seva Flexibilitat Mental està en desenvolupament i encara no tenen en compte altres opcions alternatives.

Exemples de Flexibilitat Mental o Cognitiva

Des que ens despertem fins que tornem a dormir fem ús de la nostra flexibilitat cognitiva .Com es presenta la Flexibilitat Mental en el nostre dia a dia?

• Un exemple és quan anem a esmorzar, però ens adonem que no queden cereals Què fem?, ens enfadem i anem al col·legi, o al treball, sense esmorzar?, Esmorzem en una cafeteria?, preparem un esmorzar amb altres ingredients que tinguem? La flexibilitat cognitiva ens permet, davant situacions més o menys inesperades, tenir en compte una sèrie d'opcions alternatives i triar la més eficient o la que ens sembla millor.
• Si un bon amic de sobte ens deixa de parlar, la flexibilitat mental ens ajudaria a comprendre les causes.Permet que ens adonem que potser el que pensem no és correcte, que ell té un punt de vista diferent del nostre, fa que puguem posar-nos en el seu lloc i pensar quins motius ha tingut per deixar de parlar-nos. A més, també serà la que ens doni la capacitat de buscar maneres de solucionar el problema..
• Si cada dia tries el mateix trajecte per anar a treballar, però un dia està plovent molt i tothom ha decidit agafar el cotxe. Et trobes amb un embús important. Què fas? Podries anar amb metro, podries sortir abans de casa o prendre un altre camí . Els teus plans previs o la teva rutina s'ha vist frustrada per una situació imprevista, però gràcies a la Flexibilitat Cognitiva has sabut generar solucions de manera simultània utilitzant les mateixes capacitats que a l'hora de prendre una decisió: experiència, expectatives, motivació, coneixement i emocions.
• Quan toquem el timbre i veiem que ningú obre la porta, no seguim tocant el timbre, sinó que comprenem que no hi ha ningú a casa. Poder deixar de prémer aquest interruptor i buscar una altra solució és tenir flexibilitat cognitiva. A més, donades les circumstàncies, busquem possibles solucions a l'imprevist: truquem per telèfon, busquem a la persona en un altre lloc o decidim tornar després.

Rigidesa Cognitiva: Deficiències en la flexibilitat mental

Què és la rigidesa cognitiva? La Rigidesa Cognitiva és la conseqüència de la falta de flexibilitat mental. Per tant, pot definir-se com la incapacitat de canviar de conducta o de creences< quan aquestes estan sent ineficaces per aconseguir els nostres objectius. La Rigidesa Cognitiva pot conduir a alteracions en la regulació de la conducta, donant-se patrons de comportament ineficients i perseveració.

Si et demanés que em diguessis paraules que comencen per la lletra "A", però que no pots dir-me noms propis, i l'única paraula que se t'ocorregués fos "Antonio", estaries experimentant una Rigidesa Cognitiva severa. Estaries sent incapaç de generar alternatives, obviant que "Antonio" és un nom propi i no serveix.

La sensació que genera el fenomen de la rigidesa cognitiva és la de quedar-se "estancat" en un punt, sense ser capaç d'avançar. Com és evident, la Rigidesa Cognitiva té unes conseqüències negatives en les activitats de la vida diària de les persones. Una persona amb Rigidesa Cognitiva es quedaria "estancada" buscant una vegada i una altra els cereals de l'esmorzar que ja s'havien acabat. O podria intentar encendre la televisió amb un comandament a distància sense piles fins que algú l'ajudés.

Hi ha diferents graus de Flexibilitat i de rigidesa mental. Els exemples explicats fins ara tenen un nivell molt alt de rigidesa, mentre que hi ha casos que no són tan evidents, però segueixen afectant la vida d'aquestes persones (quan a un nen li costa canviar d'una assignatura a una altra, pot perdre part de la informació del que s'està dient, donant com a resultat que no comprengui el que s'ha dit a classe)

Per què es dóna la rigidesa cognitiva? El cervell humà busca l'estabilitat i intenta reduir la incertesa costi el que costi. Les persones amb una gran Rigidesa Cognitiva poden obviar la novetat o el canvi, mantenint així la seva conducta o forma de pensar, encara que això no els ajudi a adaptar-se al medi. És normal que a tots ens costi adaptar-nos als canvis, però per a les persones amb escassa Flexibilitat Mental, l'adaptació al canvi pot resultar molt més complexa.

La perseveració està associada específicament a la rigidesa cognitiva, consisteix en la reiteració d'accions, que potser han estat efectives en situacions anteriors o que han estat planificades, però que ja no s'ajusten a l'assoliment dels objectius actuals.

Trastorns o patologies associats a una flexibilitat cognitiva deficient o rigidesa mental

És bastant freqüent trobar rigidesa cognitiva en molts trastorns, sigui perquè s'altera directament la flexibilitat cognitiva, o perquè s'alteren les funcions de les quals depèn la Flexibilitat Mental.

D'aquesta manera, podem trobar rigidesa cognitiva, o flexibilitat cognitiva disminuïda, en una important varietat de trastorns neuropsiquiàtrics: En nens petits amb dificultats d'atenció, en persones que hagin patit algun traumatisme cranioencefàlic (accident de cotxe, caiguda), Ictus, o trastorns complexos com el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), esquizofrènia, trastorns de l'espectre autista (asperger i autisme), trastorns de l'alimentació (anorèxia nerviosa i bulímia nerviosa), persones amb addiccions, etc.

Les persones grans, sovint experimenten deteriorament en la seva Flexibilitat Mental. L'envelliment del cervell implica canvis funcionals i físics que perjudiquen la velocitat de processament del cervell i el seu rendiment cognitiu. Els estudis mostren que l'entrenament cognitiu pot tenir efectes positius en la inducció de la plasticitat cerebral i, podrien ser vàlids com una intervenció dirigida a combatre o rehabilitar la deterioració de la funció executiva i Flexibilitat Cognitiva. A CogniFit posem a la teva disposició diferents activitats per millorar la teva Flexibilitat Cognitiva.

Instruments o proves per avaluar la flexibilitat cognitiva o rigidesa mental

L'avaluació de la flexibilitat cognitiva és molt pràctica en diversos camps i conductes, tant en l'àmbit mèdic, com en l'àmbit de l'educació, o professional.

El procés de flexibilitat mental o flexibilitat cognitiva pot ser avaluat i mesurat amb precisió, a través d'una avaluació neuropsicològica completa. Les proves estandarditzades que ofereix CogniFit, també permeten avaluar de manera fiable i informatitzada un llarg rang d'habilitats cognitives, entre elles, la Flexibilitat Mental o Cognitiva.

En concret, per a avaluar la flexibilitat cognitiva comptem amb diferents tasques, basades en els clàssics Test de Stroop, Continous Performance Test (CPT) i Wisconsin Card Sorting Test (WCST), que permeten valorar amb precisió la capacitat de l'usuari per a adaptar-se al mitjà i canvis de l'entorn.

• El Test de Sincronització UPDA-*SHIF: En aquesta prova apareixerà en la pantalla una bola en moviment. L'objectiu seria coordinar el punter amb el moviment de la bola de la manera més precisa possible, seguint el recorregut d'aquesta.
• El Test de Simultaneïtat DIAT-*SHIF: És necessari seguir el recorregut aleatori d'una bola blanca i atendre les paraules que apareixen en el centre de la pantalla. Quan la paraula que estigui en el centre de la pantalla coincideixi amb el color que està escrita, cal donar resposta (parant esment a dos estímuls al mateix temps). En aquesta activitat, cal afrontar canvis d'estratègia, noves respostes i manejar la capacitat de monitoratge i la capacitat visual al mateix temps.
• Test de Desatenció FOCU-*SHIF: En la pantalla apareix una llum en cada cantonada. Cal prémer les llums grogues tan ràpid com sigui possible. En canvi, si les llums passen a ser vermelles, no cal prémer-les.

Además de la flexibilidad mental, con estas tareas también evaluamos el tiempo de respuesta (TR), la coordinación ojo-mano, la recontextualización y la inhibición.

Com rehabilitar o millorar la flexibilitat mental i cognitiva?

Com qualsevol altra habilitat cognitiva, la flexibilitat mental o cognitiva es pot entrenar, aprendre i millorar, i a CogniFit t'ajudem a fer-ho de forma professional.

La bateria d'exercicis d'estimulació cognitiva que ofereix CogniFit permet entrenar les principals habilitats cognitives i Funcions Executives.

El programa d'estimulació cognitiva de CogniFit ha estat creat per un complet equip de científics, psicòlegs cognitius i pedagogs que estudien la neuroplasticitat i els processos de neurogènesi. El sistema patentat d'estimulació cognitiva de CogniFit primer avalua de forma precisa la Flexibilitat Mental de l'individu i altres funcions cognitives fonamentals. Sobre la base dels resultats obtinguts en les proves, CogniFit ofereix, de forma automatitzada, un pla d'entrenament cognitiu personalitzat, dirigit a millorar la seva flexibilitat cognitiva i altres funcions executives o habilitats deteriorades.

Per estimular i millorar les funcions executives i els processos mentals implicats en la flexibilitat mental, és necessari un entrenament adequat i constant. CogniFit és l'instrument utilitzat per la comunitat científica, centres mèdics i escoles arreu del món. Per a una correcta estimulació són necessari 15 minuts al dia (2-3 dies a la setmana).

Aquest programa és accessible via online, i està indicat per a adults i nens a partir de 7 anys. Els diferents exercicis interactius es presenten com entretinguts jocs mentals que es poden practicar a través de l'ordinador. Després de cada sessió, CogniFit presentarà un gràfic detallat amb l'evolució de l'estat cognitiu, fent fàcil i còmode veure el progrés.