CogniFit - Βραχυπρόθεσμη μνήμη

Τι είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να οριστεί ως ο μηχανισμός της μνήμης που μας επιτρέπει να διατηρούμε μια περιορισμένη ποσότητα πληροφοριών για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη συγκρατεί προσωρινά τις επεξεργασμένες πληροφορίες, έτσι ώστε αν στη συνέχεια εξαφανιστούν, όπως και αν στη συνέχεια περάσουν στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Έτσι, η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει δύο κύριες ιδιότητες: μια περιορισμένη χωρητικότητα και ένα πεπερασμένο χρονικό διάστημα.

• Ικανότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης : Εάν σου ζητηθεί να θυμηθείς μια σειρά από 10 ψηφία, πιθανότατα να θυμάσαι 5 έως 9 αριθμούς. Αυτό συμβαίνει επειδή η ποσότητα των πληροφοριών που μπορεί να διατηρήσει βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι 7 στοιχεία με μια παραλλαγή των 2, εξαιτίας υπέρβασης ή ελαττώματος. Φυσικά, η ικανότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι ελαφρώς μεταβλητή, γι'αυτό υπάρχουν άνθρωποι με ακόμα μεγαλύτερη ή μικρότερη χωρητικότητα. Μπορεί επίσης να ποικίλει ανάλογα με το υλικό που πρέπει να θυμόμαστε (επηρεάζεται από το μήκος των λέξεων, τη σημασία της συναισθηματικής σχετικότητας των ερεθισμάτων και άλλων ατομικών). Επίσης, αν αναπτύσσονται ή ομαδοποιούνται οι πληροφορίες (κατάτμηση), ο αριθμός των αντικειμένων που μπορούμε να θυμηθούμε αυξάνεται. Για παράδειγμα, όταν θυμόμαστε έναν αριθμό τηλεφώνου, μπορούμε να ομαδοποιήσουμε τα ψηφία σε ζεύγη ή τριάδες ψηφίων
• Διάρκεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης . Η ποσότητα του χρόνου που μπορούμε να κρατήσουμε τα ψηφία ή τις πληροφορίες δεν είναι άπειρη. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας μπορεί να κρατήσει τις πληροφορίες μέχρι και 30 δευτερόλεπτα. Ωστόσο, μπορούμε να παρατείνουμε το χρόνο που κρατάμε τις πληροφορίες στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας, αν συνεχώς επαναλαμβάνουμε ή να τους δίνουμε σημασία (για παράδειγμα, τον προσδιορισμό του αριθμού π το σύνολο των ψηφίων "3 - 1 - 4-1 - 5 -9 .. . ").

H βραχυπρόθεσμη μνήμη λειτουργεί ως μια από τις πύλες εισόδου στην μακροπρόθεσμη μνήμη , ή ως "απόθεμα" που μας επιτρέπει να διατηρήσουμε τις πληροφορίες που δεν θα χρειαστούμε στο μέλλον, αλλά χρειαζόμαστε την στιγμή αυτή. Αυτό σημαίνει ότι μία ζημιά στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να παρεμποδίσει την απόκτηση νέων αναμνήσεων στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Αν καταστραφεί μόνο η βραχυπρόθεσμη μνήμη, χάνουμε την ικανότητα να διατηρήσουμε τις πληροφορίες για ένα σύντομο χρονικό διάστημα στο οποίο αυτή εργάζεται. Έτσι, δεν θα μπορούσαμε να κατανοήσουμε τα λόγια του ενός ορισμένου μήκους και, φυσικά, θα χανόμασταν κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Παραδείγματα βραχυπρόθεσμης μνήμης

• Για να κατανοήσουμε μια μεγάλη φράση σε μια συνομιλία, πρέπει να θυμόμαστε την αρχή της πρότασης για να κατανοήσουμε το τέλος της. Αυτό που μας επιτρέπει να κρατήσουμε προσωρινά την αρχή μιας πρότασης είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη. Μόλις έχουμε κατανοήσει τις πληροφορίες, δεν χρειάζεται να διατηρήσουμε την αρχή της πρότασης, οπότε ξεχνάμε τις συγκεκριμένες λέξεις.
• Όταν διαβάζουμε, η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας λειτουργεί παρόμοια με το προηγούμενο παράδειγμα. Πρέπει να διατηρήσουμε την αρχή μιας γραπτής φράσης για να κατανοήσουμε την τελική πρόταση. Μια μακρά και πολύπλοκη πρόταση θα είναι πολύ πιο δύσκολο να την καταλάβουμε από μια σύντομη και απλή. Έτσι, σε σχολικά περιβάλλοντα, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μια βραχυπρόθεσμη μνήμη σε καλή κατάσταση, δεδομένου ότι σχετίζεται με την ορθή κατανόηση της ανάγνωσης, η οποία είναι κρίσιμη για την ακαδημαϊκή επιτυχία.
• Όταν κάποιος μας λέει έναν αριθμό τηλεφώνου, στο χρόνο που περνάει από όταν το ακούμε μέχρι να το σημειώσουμε, ενεργεί η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας.
• Σε γενικές γραμμές, η διαδικασία της δημιουργίας βραχυπρόθεσμων αναμνήσεων απαιτεί προηγούμενη μακροπρόθεσμη απόδοση της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Έτσι, όταν προσπαθούμε να μάθουμε ένα μάθημα από ένα βιβλίο, να απομνημονεύσουμε ένα κωδικό πρόσβασης ή μερικές γραμμές ενός ποιήματος, εργάζεται η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας.

Παθολογίες και διαταραχές σχετικές με μία απώλεια της βραχυπρόθεσμης μνήμης

Εάν οι διαφορετικοί τύποι μνήμης δεν ήταν ανεξάρτητοι, η βλάβη του ενός, θα επηρέαζε όλους. Ευτυχώς, ο εγκέφαλος αφιερώνει διαφορετικές περιοχές σε κάθε ένα από τους τύπους μνήμης, έτσι ώστε μία μεταβολή της μακροπρόθεσμης μνήμης, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη. Σε γενικές γραμμές, όλα τα είδη της μνήμης συνεργάζονται μεταξύ τους και θα ήταν πολύ δύσκολο να αποκρυπτογραφήσουμε σε ποιο σημείο αρχίζει το ένα και τελειώνει το άλλο. Αντ 'αυτού, όταν ένα από αυτά έχει υποστεί ζημιά, ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να επιτελέσει τη λειτουργία του, με μοιραίες συνέπειες στην καθημερινή μας ζωή.

H μεταβολή στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να μειώσει τόσο το χρόνο, όσο και τον αριθμό των στοιχείων που χειρίζεται . Έτσι, σε μια μικρή μεταβολή, ίσως μπορούμε να κρατήσουμε λιγότερες πληροφορίες για λιγότερο χρόνο, γι 'αυτό θα ήταν μια ''ελάχιστα ορατή'' βλάβη. Αντ 'αυτού, μια σοβαρή διαταραχή θα μπορούσε να προκαλέσει ουσιαστικά βλάβη στη λειτουργία της βραχυπρόθεσμης μνήμης, με σημαντικές συνέπειες.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να καταστραφεί με διάφορους τρόπους. Έχει βρεθεί ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη μεταβάλλεται σε μέτρια στάδια της νόσου του Alzheimer, αν και η βλάβη στη μακροπρόθεσμη μνήμη είναι πολύ πιο εξερχόμενη σε αυτή τη νόσο. Σημειώνεται, επίσης, η σημασία της βραχυπρόθεσμης μνήμης στη δυσλεξία , επειδή η δυσκολία της αποθήκευσης φωνολογικών πληροφοριών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην κατάκτηση της ανάγνωσης. Επιπλέον, η κατανάλωση μαριχουάνας είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την ακεραιότητα της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Η εγκεφαλική βλάβη που προκύπτει από το εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλον τραυματισμό στο κεφάλι θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Πως να μετρήσουμε ή να αξιολογήσουμε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη συμμετέχει στις περισσότερες δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής. Το να μπορούμε να αλληλεπιδράσουμε σωστά με το περιβάλλον μας και με τους ανθρώπους γύρω μας, εξαρτάται άμεσα από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας. Έτσι, η αξιολόγηση της βραχυπρόθεσμης μνήμη μας και η γνώση της κατάστασή της μπορεί να είναι χρήσιμη σε διάφορους τομείς της ζωής: σε σχολικά περιβάλλοντα (θα μας πει αν ένα παιδί θα έχει δυσκολία να μάθει να διαβάζει ή να καταλάβει μεγάλες ή σύνθετες προτάσεις) σε ιατρικά περιβάλλοντα (για να μάθουμε αν πρέπει να δώσουμε ενδείξεις με απλούστερο τρόπο στους ασθενείς, ή αν θα έχουν πρόβλημα δημιουργίας νέων αναμνήσεων) ή σε επαγγελματικούς χώρους (η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να χρησιμεύσει ως δείκτης της ευκολίας με την η οποία πρόκειται να εσωτερικευτεί και να συνεργαστεί με πολύπλοκες εντολές).

Είναι δυνατόν να αξιολογήσουμε τις διαφορετικές γνωστικές λειτουργίες, όπως τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, αξιόπιστα και αποτελεσματικά μέσα από μίανευροψυχολογική αξιολόγηση.Οι δοκιμές που το Cognifit προσφέρει για την αξιολόγηση της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι εμπνευσμένες από τα τεστ Άμεσων Ψηφίων και Έμμεσων Ψηφίων της WMS (Wechsler Κλίμακα Μνήμης) στο CPT (Continuous Performance Test) στο Tomm (Memory Malingering) και στο TOL (Tower of London). Εκτός από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, αυτά τα τεστ μετρούν επίσης τη χωρική αντίληψη, το σχεδιασμό, την ταχύτητα επεξεργασίας και τη μνήμη εργασίας (λειτουργική).

• Tεστ Ακολουθίας WOM-ASM: Στην οθόνη εμφανίζεται μια σειρά από μπάλες με διαφορετικούς αριθμούς. Θα πρέπει να απομνημονεύσετε τη σειρά αριθμών για να τους επαναλάβετε αργότερα. Στην αρχή, η σειρά θα αποτελείται από έναν μόνο αριθμό, αλλά θα αυξάνεται σταδιακά μέχρι να γίνει λάθος. Θα πρέπει να παίξετε κάθε σύνολο αριθμών μετά από κάθε παρουσίαση.
• Test Συγκέντρωσης VISMEN-PLAN: Θα εμφανιστούν ερεθίσματα τοποθετημένα στην οθόνη και διανεμημένα εναλλάξ. Ακολουθώντας μία σειρά, τα ερεθίσματα θα ανάψουν μαζί με την εμφάνιση ενός ήχου για να ολοκληρωθεί η σειρά. Κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, θα πρέπει να δώσουμε προσοχή τόσο στους ήχους όσο και στις φωτισμένες εικόνες. Στη σειρά του χρήστη, θα πρέπει να θυμόμαστε τη σειρά παρουσίασης των ερεθισμάτων στο χρόνο για να τα επαναλάβουμε με την ίδια σειρά που έχουν παρουσιαστεί.

Πως να αποκαταστήσουμε ή να βελτιώσουμε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί, ομοίως όπως οι άλλες γνωστικές ικανότητες. Στο CogniFit προσφέρουμε την ικανότητα να το κάνεις με επαγγελματικό τρόπο.

H αποκατάσταση της βραχυπρόθεσμης μνήμης βασίζεται στην εγκεφαλική πλαστικότητα. Το CogniFit διαθέτει μία σειρά ασκήσεων σχεδιασμένων για την αποκατάσταση προβλημάτων της βραχυπρόθεσμης μνήμης και άλλων γνωστικών λειτουργιών. Ο εγκέφαλος και οι νευρικές συνδέσεις του ενισχύονται όταν χρησιμοποιούμε τις λειτουργίες που εξαρτώνται από αυτές. Γι' αυτόν τον λόγο, αν εξασκούμε συχνά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, οι σχετικές εγκεφαλικές συνδέσεις των δομών θα ενισχυθούν. Έτσι, όταν θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, οι συνδέσεις θα είναι ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές, βελτιώνοντας την ικανότητά μας.

Η ομάδα του Cognifit αποτελείται από μια πλήρη ομάδα επαγγελματιών που ασχολούνται με τη μελέτη των συναπτικών διεργασιών της πλαστικότητας και της νευρογένεσης. Αυτό επέτρεψε τη δημιουργία ενός γνωστικού εξατομικευμένου προγράμματος τόνωσης για τις ανάγκες του κάθε χρήστη. Αυτό το πρόγραμμα αρχίζει με μια ακριβή εκτίμηση της βραχυπρόθεσμης μνήμης και άλλων θεμελιωδών γνωστικών λειτουργιών. Με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, το γνωστικό πρόγραμμα διέγερσης του CogniFit προσφέρει αυτοματοποιημένα μία γνωστική προσαρμοσμένη προπόνηση για την ενίσχυση της βραχυπρόθεσμης μνήμης και άλλων γνωστικών λειτουργιών που κρίνεται απαραίτητο, σύμφωνα με την αξιολόγηση.

Η συνέπεια και μία κατάλληλη προπόνηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Το Cognifit έχει τα εργαλεία αξιολόγησης και αποκατάστασης για τη βελτιστοποίηση αυτής της γνωστικής λειτουργίας. Για τη σωστή διέγερση χρειάζονται 15 λεπτά την ημέρα, δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα .

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα CogniFit της γνωστικής διέγερσης μέσω Internet .Υπάρχει μια ποικιλία από διαδραστικές δραστηριότητες ως διασκεδαστικά παιχνίδια μυαλού, τα οποία μπορούν να γίνουν από τον υπολογιστή. Στο τέλος της κάθε συνεδρίας, τοCognifit θα εμφανίζει ένα λεπτομερές γράφημα με την πρόοδοτης γνωστικής κατάστασης.