CogniFit - Χρόνος απόκρισης

Τι είναι ο χρόνος απόκρισης ή ο χρόνος απάντησης;

Ο χρόνος απόκρισης ή χρόνο αντίδρασης αναφέρεται στην ποσότητα του χρόνου που αντιλαμβανόμαστε κάτι μέχρι να δώσουμε μια απάντηση αναλόγως . Ως εκ τούτου, είναι η ικανότητα να ανιχνεύει, να επεξεργάζεται και ανταποκρίνεται σε ένα ερέθισμα.

Ο χρόνος απόκρισης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

• Η αντίληψη : Το να βλέπουμε, να ακούμε ή να αισθανόμαστε το ερέθισμα με ασφάλεια, είναι σημαντικό για να έχουμε ένα καλό χρόνο αντίδρασης. Σε ένα αγώνα στίβου, όταν ο δικαστής δίνει το σήμα εκκίνησης, ο ήχος φτάνει στα αυτιά των αθλητών (αντιλαμβάνονται το ερέθισμα)
• Επεξεργασία . Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε και να κατανοήσουμε πλήρως τις πληροφορίες για έναν κατάλληλο χρόνο αντίδρασης. Μετά το παραπάνω παράδειγμα, οι δρομείς, όταν λαμβάνουν το σήμα εκκίνησης τον ξεχωρίζουν από τους θορύβους του περιβάλλοντος και κατανοούν ότι μπορούν να αρχίσουν να τρέχουν (επεξεργάζονται το ερέθισμα)
• Απάντηση . Η κινητήρια ευκινησία είναι απαραίτητο για να δράσουμε στο ερέθισμα και να έχουμε ένα καλό χρόνο απόκρισης. Όταν οι αθλητές έχουν λάβει και επεξεργάζονται με επιτυχία το σήμα, αρχίζουν να κινούν τα πόδια (δίνουν απάντηση στο ερεθίσματα).

Εάν οποιαδήποτε από αυτές τις διαδικασίες έχει μεταβληθεί, ο χρόνος απόκρισης θα επηρεαστεί αναλόγως. Δηλαδή, αν ένας αθλητής είχε κακό χρόνο απόκρισης, θα είναι σε μειονεκτική θέση με τους υπόλοιπους ανταγωνιστές. Επιπλέον, ο χρόνος απόκρισης περιλαμβάνει απαραίτητα ένα κινητήριο ερέθισμα , σε αντίθεση με τηνταχύτητα επεξεργασίας.Αυτός είναι ο λόγος που το να έχεις ένα καλό χρόνο αντίδρασης ταυτίζεται με το να έχεις καλά αντανακλαστικά.

Στο παράδειγμα, η αλυσίδα διαδικασιών (λήψη, επεξεργασία και απάντηση) γίνεται μέσα σε χιλιοστά του δευτερολέπτου, αλλά ο χρόνος απόκρισης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες :

• < strong> Πολυπλοκότητα ερεθίσματος : Όσο πιο πολύπλοκο, τόσο περισσότερη ποσότητα πληροφοριών θα επεξεργαστεί, γι 'αυτό θα πρέπει να δαπανήσουμε περισσότερο χρόνο σε αυτό
• Η εξοικείωση, η προετοιμασία και οι προσδοκίες : Εάν πρέπει να ανταποκριθούμε σε γνωστά ερεθίσματα και σε όσα έχεις ήδη απαντήσει προηγουμένως, ο χρόνος που δαπανάται για την επεξεργασία των πληροφοριών είναι λιγότερος. Όσο λιγότερες νέες πληροφορίες πρέπει να επεξεργαστούν, τόσο ταχύτερη θα είναι η απόκριση μας. Αν, όπως στο παράδειγμα του στίβου,περιμένεις την εμφάνιση του ερεθίσματος (οι αθλητές γνωρίζουν ότι θα δώσει το σήμα), ο χρόνος αντίδρασης θα είναι ακόμη λιγότερος.
• Κατάσταση οργανισμού: Μερικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το χρόνο απόκρισης είναι η κόπωση, η προσοχή (να νυστάζουμε), μια υψηλή θερμοκρασία, η μεγάλη ηλικία ή ακόμα και τα μεγάλα γεύματα ή ουσίες, όπως το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά. Μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τόσο την ανίχνευση του ερεθίσματος, και την επεξεργασία της όσο και την απάντηση
• Διεγερμένη αισθητηριακή τροπικότητα. Ο χρόνος απόκρισης είναι μικρότερος όταν το ερέθισμα που προκαλεί την απάντηση είναι ακουστικό από ότι όταν είναι οπτικό,αφού τα ακουστικά ερεθίσματα απαιτούν λιγότερη επεξεργασία. Κάθε αισθητηριακή τροπικότητα περιλαμβάνει ένα διαφορετικό χρόνο απόκρισης.

Εκτός από τους παράγοντες που εξηγήθηκαν, ο τύπος του ερεθίσματος που επεξεργαζόμαστε επίσης θα επηρεάσει το χρόνο απόκρισης μας:

• Απλός : Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση σε ένα μόνο ερέθισμα . Για παράδειγμα, πατήστε το πλήκτρο διαστήματος, όταν εμφανίζεται στην οθόνη του υπολογιστή οποιαδήποτε λέξη
• Επιλογής : Υπάρχουν διαφορετικές απαντήσεις σε διάφορα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, πατήστε το αριστερό βέλος του πληκτρολογίου αν εμφανίζεται μια λέξη στα αγγλικά και πατήστε το δεξί βέλος αν εμφανιστεί μια λέξη στα ισπανικά
• Επιλογής: . Υπάρχουν διαφορετικά ερεθίσματα, αλλά εμείς απλά πρέπει να ανταποκρίνονται σε ένα από αυτά. Για παράδειγμα, πατήστε το πλήκτρο διαστήματος, όταν εμφανίζεται μια λέξη μόνο στα ισπανικά. Εάν εμφανίζεται στα αγγλικά, μην αγγίζετε οποιοδήποτε πλήκτρο.

Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο χρόνος αντίδρασης και πώς αυτός επηρεάζει τη ζωή μας; Ένας καλός χρόνος απόκρισης μας επιτρέπει να είμαστε ευέλικτοι και αποτελεσματικοί στην αντιμετώπιση ερεθισμάτων και καταστάσεων. Σε μια συνομιλία, κατά την οδήγηση, σε ένα άθλημα ...Ένας ικανοποιητικός χρόνος ανταπόκρισης μας φέρνει οφέλη, αλλά πρέπει να επεξεργαστούμε σωστά τις πληροφορίες: Αν μας κάνουν μια ερώτηση σε μια συνέντευξη, αυτό που αναμένεται είναι να ανταποκριθούμε γρήγορα και καλά. Σε άλλα παραδείγματα, όπως απρόβλεπτα στο αυτοκίνητο ή μια καλή επίδοση σε ένα άθλημα, εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο: δεν μετράει μόνο να το κάνουμε γρήγορα, ή καλά. Πρέπει να γίνει και με τους δύο τρόπους ταυτόχρονα. Ευτυχώς, ο χρόνος απόκρισης είναι κάτι που μπορείτε να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε.

Παραδείγματα χρόνου απόκρισης

• Αν οδηγάμε στο αυτοκίνητο και ξαφνικά μας διασχίσει ένας πεζός, η στιγμή κατά την οποία αντιλαμβανόμαστε τον πεζό, αποφασίζουμε ότι πρέπει να φρενάρουμε και εκτελούμε τη δράση, θα ήταν ο χρόνος αντίδρασης . Αυτή η γνωστική ικανότητα μπορεί να μας σώσει από πολλά ατυχήματα.
• Σε έναν αγώνα πυγμαχίας ή ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, είναι απαραίτητο να ανιχνεύσουμε τις κινήσεις του αντιπάλου,να γνωρίσουμε τι σκοπεύει να κάνει και να αντιδράσουμε όσο πιο γρήγορα και όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Ένας καλός χρόνος απόκρισης θα είναι το κλειδί για το αποτέλεσμα να επιτευχθεί.
• Είστε σε ένα κτίριο και ξαφνικά ανιχνεύετε φωτιά. Ο χρόνος απόκρισης θα είναι αυτό που θα πάρει για να πάτε στον πλησιέστερο πυροσβεστήρα, αφού έχετε ανιχνεύσει την πυρκαγιά.
• Ένα παιδί είναι στο μάθημα της φυσικής αγωγής και πρέπει να αρχίσει να τρέχει μόλις ο καθηγητής δώσει το σήμα. Ο χρόνος που χρειάζεται για να αρχίσει να τρέχει από τη στιγμή που ο δάσκαλος δίνει το σήμα θα είναι ο χρόνος απόκρισης.
• Όταν ένας φρουρός εντοπίζει μία ύποπτη δραστηριότητα, ο χρόνος που χρειάζεται για να αντιδράσει μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της παρέμβασης του. Εάν ανιχνευθεί, για παράδειγμα, μια κλοπή, ο χρόνος αντίδρασης θα αναφέρεται στον χρόνο από τη στιγμή που έγινε αντιληπτή η κλοπή μέχρι που ξεκίνησε η καταδίωξη.

Παθολογίες και διαταραχές σχετικές με τον χρόνο απόκρισης

Οποιοδήποτε είδος της διαταραχής που περιλαμβάνει τα προβλήματα της αντίληψης, της επεξεργασίας ή των κινητήριων πληροφοριών, θα επηρεάσει το χρόνο αντίδρασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χρόνος απόκρισης είναι μία πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές γνωστική ικανότητα . Για παράδειγμα, προβλήματα όρασης ή ακοής, όπως τυφλώσεις ή κωφώσεις , μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα του χρόνου αντίδρασης εξαιτίας της επίδρασης της αντίληψης. Οι άνθρωποι με βραδυψυχισμό ή άνοιες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ , μπορεί να έχουν μειωμένη ταχύτητα επεξεργασίας, προκαλώντας ένα πιο καθυστερημένο χρόνο αντίδρασης. Αντ 'αυτού, τα παρορμητικά άτομα ή με ΔΕΠΥ , επίσης, μπορεί να έχουν επηρεάσει την επεξεργασία και ως εκ τούτου, τον χρόνο απόκρισης. Όσον αφορά τη στιγμή της εκτέλεσης της απόκρισης, τα άτομα με ακινησία ή βραδυκινησία (όπως στους ασθενείς με τη νόσο Parkinson ), ή με κινητικά προβλήματα όπως ημιπάρεση ή άλλες παραλύσεις, μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα την στιγμή που δίνουν μια κινητήρια απάντηση. Σε γενικές γραμμές, σε κάθε νευροεκφυλιστική ασθένεια όπως το Alzheimer, το Parkinson, η σκλήρυνση κατά πλάκας ή η χορεία του Huntington , θα υπάρχει μια εμπλοκή του χρόνου αντίδρασης εξαιτίας βλάβης στον εγκέφαλο που προκύπτει από την ασθένεια. Τέλος, τα προβλήματα του εγκεφάλου που προκαλούνται από τραύμα κεφαλής ή εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί επίσης να επηρεάσουν οποιαδήποτε από αυτές τις τρεις διεργασίες, με συνέπειες και το χρόνο απόκρισης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, μία από τις διαταραχές που μπορεί να επηρεάζει περισσότερο την ταχύτητα με την οποία μπορούμε να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες είναι η διάχυτη αξονική βλάβη (ΔΑΔ). Συνήθως, όταν ο εγκέφαλος υφίσταται μια διάσειση (μπορεί να έρθει από ένα χτύπημα στο κεφάλι ή με ένα ξαφνικό φρενάρισμα με το αυτοκίνητο, για παράδειγμα), οι συνδέσεις του μπορεί να καταστραφεί. Η κίνηση που μπορεί να προκληθεί στον εγκέφαλο οδηγεί σε θραύση ή συστροφή των αξόνων (τμήμα του νευρώνα που του επιτρέπει να επικοινωνήσει με άλλους νευρώνες, η λευκή ουσία του εγκεφάλου). Η βλάβη αυτή στους νευράξονες συμβαίνει σε μία συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου, αλλά οι άξονες κατά μήκος ολόκληρου του εγκεφάλου καταστρέφονται, με αποτέλεσμα μία διάχυτη βλάβη. Αυτό οδηγεί σε μια επιβράδυνση της επεξεργασίας και ως εκ τούτου ένα χρόνο απόκρισης πιο αργό. Δυστυχώς, είναι αρκετά κοινό και συχνά συνεπάγεται μια κακή πρόγνωση.

Από την άλλη πλευρά, ο χρόνος αντίδρασης μπορεί να μεταβληθεί όχι μόνον από εγκεφαλική βλάβη, αλλά υπάρχουν διάφορες περιστάσεις της καθημερινής ζωής, που μπορεί να μειώσουν την ποιότητα αυτής της γνωστικής ικανότητας. Ο ύπνος, η διάθεση, το άγχος, ή γενικότερα, η έλλειψη προσοχής, μπορεί να μεταβάλουν τους χρόνους αντίδρασης. Σε αντίθεση με άλλους παράγοντες, η ανάκαμψη από αυτές τις συνθήκες είναι πολύ ευκολότερη και ταχύτερη.

Πως να μετρήσουμε και να αξιολογήσουμε το χρόνο απόκρισης;

Ο χρόνος απόκρισης είναι παρών στις περισσότερες δραστηριότητες της καθημερινότητάς μας. Το να μπορούμε να αλληλεπιδράσουμε σωστά με το περιβάλλον μας και να αντιδράσουμε σε απρόβλεπτα γεγονότα γύρω μας εξαρτάται άμεσα από το χρόνο απόκρισης μας. Έτσι, η αξιολόγηση του χρόνου απόκρισης μας και η συνείδηση της κατάστασή του μπορεί να είναι χρήσιμη σε διάφορους τομείς της ζωής: σε σχολικά περιβάλλοντα (θα μας επιτρέψει να γνωρίζουμε αν ένα παιδί έχει προβλήματα στην αντίληψη, στη μεταποίησης ή κινητικά προβλήματα, με τις ακαδημαϊκές δυσκολίες που συνεπάγονται) σε ιατρικά περιβάλλοντα (για την ανίχνευση προβλημάτων ήπιας σημασίας σε ασθενείς σε αντιληπτικά πεδία, επεξεργασίας ή κινητικά) ή σε επαγγελματικούς τομείς (καθιστώντας δυνατό να γνωρίζουμε ποιοι εργαζόμενοι είναι καλύτερα προετοιμασμένοι για ορισμένες δραστηριότητες που αφορούν την γρήγορη δράση υπό ορισμένες συνθήκες).

Είναι δυνατό να εκτιμήσουμε με ένα τρόπο ικανό και αξιόπιστο τις διαφορετικές γνωστικές λειτουργίες, όπως ο χρόνος απόκρισης, μέσω μίας πλήρους νευροψυχολογικής αξιολόγησης. Τα τεστ που προσφέρει το CogniFit για να μετρήσετε το χρόνο απόκρισης βασίζονται στα κλασσικά τεστ NEPSY, Variables of Attention (TOVA), τεστ συνεχόμενης εκτέλεσης(CPT), το Test of Memory Malingering (TOMM) και το Visual Organisation Task (VOT).

• Tεστ Διερεύνησης REST-COM: Αντικείμενα εμφανίζονται για λίγο χρόνο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή λέξη με τις εικόνες που παρουσιάζονται, όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
• Τεστ Αποκωδικοποίησης VIPER-NAM: Εμφανίζονται εικόνες αντικειμένων στην οθόνη για σύντομο χρονικό διάστημα και εξαφανίζονται. Κατόπιν αυτού, τέσσερα γράμματα εμφανίζονται, και μόνο το ένα αντιστοιχεί με το πρώτο γράμμα του ονόματος του αντικειμένου, που είναι το γράμμα του στόχου. Θα πρέπει να το πραγματοποιήσετε το συντομότερο δυνατόν.
• Tεστ Αναγνώρισης WOM-REST: Εμφανίζονται τρία κοινά αντικείμενα στην οθόνη. Πρώτα πρέπει να θυμόμαστε τη σειρά παρουσίασης των τριών αντικειμένων όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Στη συνέχεια εμφανίζονται τέσσερις ομάδες των τριών διαφορετικών αντικειμένων που πρόκειται να παρουσιαστούν για να ανιχνεύσουμε την αρχική ακολουθία.
• Τεστ Ανάλυσης REST-SPER Πολυάριθμα ερεθίσματα εμφανίζονται στην κινούμενη οθόνη. Θα πρέπει να κάνετε κλικ στα ερεθίσματα τον στόχο το συντομότερο δυνατό, αλλά αποφεύγοντας να κάνετε κλικ σε ερεθίσματα που εισβάλουν.
• Τεστ ταχύτητας REST-HECOOR: Εμφανίζεται ένα μπλε τετράγωνο στην οθόνη. Θα πρέπει να πατήσετε όσο πιο γρήγορα το κουμπί τοποθετώντας το μέσα στο τετράγωνο κουμπί. Όσο περισσότερες φορές πατήσετε το κουμπί στον διαθέσιμο χρόνο, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα θα πάρετε.
• Τεστ Επεξεργασίας REST-INH: Σε αυτή την άσκηση, θα εμφανιστούν στην οθόνη δύο μπλοκ με αριθμούς και σχήματα. Αρχικά θα πρέπει να παρακολουθήσετε το μέγεθος του σχήματος και να αναφέρετε το υψηλότερο. Στη συνέχεια, πρέπει να αντιμετωπίσετε το φραγμό που περιέχει τα υψηλότερα ποσοστά.

Πως να αποκαταστήσουμε ή να βελτιώσουμε το χρόνο απόκρισης;

Ο χρόνος απόκρισης μπορεί να εξασκηθεί και να βελτιωθεί, όπως και οι υπόλοιπες γνωστικές δεξιότητες. Στο Cognifit δίνουμε τη δυνατότητα να το κάνετε επαγγελματικά. Η αποκατάσταση του χρόνου απόκρισης βασίζεται στην πλαστικότητα του εγκεφάλου .To Cognifit προσφέρει μια σειρά ασκήσεων που είναι σχεδιασμένες για την αποκατάσταση των προβλημάτων στον χρόνο απόκρισης και άλλων γνωστικών λειτουργιών. Ο εγκέφαλος και οι νευρικές συνδέσεις του ενισχύονται όταν χρησιμοποιούμε τις λειτουργίες που εξαρτώνται από αυτές. Ως εκ τούτου, εάν εξασκούμε συχνά τον χρόνο απόκρισης, οι νευρικές συνδέσεις των δομών του εγκεφάλου που εμπλέκονται θα ενισχυθούν. Έτσι, όταν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε τον χρόνο αντίδρασης μας, οι συνδέσεις θα είναι ταχύτερες και πιο αποτελεσματικές, βελτιώνοντας την ικανότητά μας.

Η ομάδα του Cognifit αποτελείται από μια πλήρη ομάδα επαγγελματιών που ασχολούνται με τη μελέτη των συναπτικών διεργασιών της πλαστικότητας και της νευρογένεσης. Αυτό επέτρεψε τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος γνωστικής τόνωσης για τις ανάγκες του κάθε χρήστη. Το πρόγραμμα ξεκινά με μια ακριβή εκτίμηση του χρόνου απόκρισης και άλλων βασικών γνωστικών λειτουργιών. Με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, το γνωστικό πρόγραμμα τόνωσης του CogniFit προσφέρει αυτοματοποιημένα μία εξατομικευμένη γνωστική εκπαίδευση για να ενισχύσει το χρόνο απόκρισης και άλλες γνωστικές λειτουργίες που κρίνονται αναγκαίες σύμφωνα με την αξιολόγηση.

Η συνέπεια και η κατάλληλη εκπαίδευση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση του χρόνου απόκρισης.Το Cognifit έχει τα εργαλεία αξιολόγησης και αποκατάστασης για τη βελτιστοποίηση αυτής της γνωστικής λειτουργίας. Για τη σωστή διέγερση χρειάζονται 15 λεπτά την ημέρα, δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα .

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα CogniFit για τη γνωστική διέγερση μέσω Internet . Υπάρχει μία ποικιλία από διαδραστικές δραστηριότητες σε μορφή διασκεδαστικών παιχνιδιών μυαλού, τα οποία μπορεί να γίνουν από τον υπολογιστή. Στο τέλος της κάθε συνεδρίας, το Cognifit θα εμφανίζει ένα λεπτομερές γράφημα με την πρόοδο της γνωστικής κατάστασης.