Dobra pamięć jest niezbędna dla Twojego życia

Pamięć jest możliwością rejestrowania, przechowywania, posiadania i pobierania nowych informacji. Ważne procesy magazynowania są zaangażowane w rejestrację i przechowywanie nowych informacji, a produkty ich działania to struktury zwane engramami. Jednak, znajomość nowego faktu i stworzenie śladu pamięci (engramu), nie gwarantuje pomyślnego pobierania tego faktu w potrzebie. Na przykład, chociaż może znasz nazwę głównej drogi, która prowadzi do ulicy, może ci ona uciec podczas dawania instrukcji, jak dotrzeć do domu. To dlatego, że manipulacja informacją w pamięci wymaga również istotnego procesu wyszukiwania i pobierania.

CogniFit oferuje specjalny trening pamięci, które jest czymś więcej niż tylko grami. Zawiera on szeroką gamę ćwiczeń pamięci, które są naukowo potwierdzone i okazały się skuteczne.

Czasowe przechowywanie informacji: pamięć robocza i krótkotrwała

Czytasz książkę, aby przygotować się do egzaminu. W tym samym czasie, słuchasz radia. Nagle transmisja zostaje przerwana i zaprezentowany zostaje numer loterii, w której brałeś udział. Numer składa się z dziewięciu cyfr (8-1-4-6-8-3-2-7-3), jest on odczytywany równym i spokojnym głosem. Jeśli nie masz pod ręką długopisu, masz problem: zbyt wiele cyfr jest w tej liczbie i jest ona poza wydajnością pamięci tymczasowej. Wydajność osoby dorosłej dla tymczasowego przechowywania jest powszechnie uważana za pojemność w zakresie od 5 do 9 cyfr. Tymczasowe przechowywanie jest również znane jako pamięć krótkotrwała.

Możesz zdecydować się zapamiętać numer jako trzy większe numery 814; 283 i 273. Jest to strategia porcjowania. Gdy informacja zostanie podzielona może być łatwiej i dokładniej powtarzana. Ten rodzaj powtórzenia nazywa się szczegółowym wyliczeniem. Porcjowanie i szczegółowe wyliczenie są to najczęściej stosowane strategie przywoływania.

Będziesz chciał utrzymać numer przez kilka sekund, tylko do czasu, abyś mógł ją porównać do numeru z Twojego kuponu. Dlatego, prawdopodobnie zakodujesz lub zarejestrujesz informacje w sposób słuchowych (krótkotrwała pamięć fonologiczna). W innych przypadkach, możesz potrzebować wzrokowego zakodowania informacji, na przykład, jeśli chcesz porównać kształt właśnie zobaczonego budynku z jego obrazem w książce, którą trzymasz (krótkotrwała pamięć wzrokowa).

Tymczasowe przechowywanie informacji lub informacja przechowywana w pamięci krótkotrwałej może zostać utracona (różni się od utraty pamięci, której głównym problemem jest proces starzenia się). Jeżli nie było możliwości do powtórzenia, informacja zaniknie. Informacja również zostanie utracona w razie zakłóceń. Na przykład, byłeś również zobowiązany do przypomnienia sobie porównywalnych informacji, takich jak numeru telefonu, lub w przypadku budynku, kształu innego budynku przy tej samej ulicy.

Tymczasowe przechowywanie różni się od długotrwałego na trzy główne sposoby: jest krótkotrwałe, nie jest kodowane przez jego znaczenie i zanika przez zakłócenia.

Kluczowym aspektem tymczasowego zachowania jest mozliwość dodawania innych wcześniej zdobytych informacji do świadomości i manipulacja nimi. Na przykład, porównując numer, jaki zapamiętałeś z numerem z kuponu, przekonujesz się, że trzymasz zwycięski kupon, dlatego szybko dostarczysz do swojej świadomości informacje o działaniach, jakie musisz przeprowadzić, aby otrzymać nagrodę z loterii. Jest to system pamięci roboczej. Pamięć robocza jest kluczowym aspektem tego, w jaki sposób radzimy sobie z czasowo zachowaną informacją. Zazwyczaj używamy czasowo zachowanej informacji w połączeniu z inną wiedzą, w celu przeprowadzenia dalszych działań. To pamięć robocza pozwala nam na wcześniejsze planowanie i tworzenie kombinacji informacyjnych, które są zawsze nowe i wyjątkowe. Ponieważ każdy z nas wnosi inną informację do świadomości, wyniki naszych procesów pamięci roboczej są różne dla różnych osób. Są wytworem "myślenia w czasie rzeczywistym", więc pamięć robocza, mimo iż dotyczy tymczasowego przechowywania, jest bardziej podobna do wyższego rzędu płynnych form inteligencji.

Długotrwałe lub trwałe przechowywanie nowych informacji

Wszystko, co możemy zrobić dokładnie i szybko to przechowywać w pamięci długotrwałej lub pamięci stałej. Nasza wiedza może być przechowana jako pamięć epizodyczna, forma pamięci, któa zachowuje sekwencję zdarzeń w porządku, jakim się wydarzyły. Pamięć epizodyczna brzmi troche jak: "Tego dnia poszliśmy się powspinać i złapała nas burza". Z drugiej strony, nasza wiedza może być przechowywana w pamięci semantycznej, pamięci odpowiedzialnej za wiedzę i znaczenie. Jest to koncepcyjna wiedza "fachowa", którą opracowaliśmy. Na przykład, mistrz szachowy łatwo może rozmawiać i pisać o ruchach i strategiach, które stosują dla wygrania partii, natomiast mechanic samochodowy może z łatwością rozmawiać o najlepiej funkcjonujących gaźnikach. Wiedza, na której spoczywa pamięć semantyczna, obejmuje ogromną liczbę powiązanych ze sobą pojęć, sieć semantyczną Niektóre z tych pojęć mają nazwy (królowa, wieża), a inne są tylko abstrakcyjnymi spostrzeżeniami.

Jak nowa informacja zostaje zapamiętana? Jak zostaje umieszczona w pamięci stałej? Niektóre procesy zachowania są automatyczne: automatycznie analizujemy informacje o najbliższych, czasami słuchowo, czasami wizualnie, ale także za pomocą innych naszych zmysłów. Jest to rutynowa procedura, którą wykonujemy, gdy mamy do czynienia z nową informacją, aby ją dostrzec i w niej uczestniczyć. Te automatyczne procesy mogą pomagać w percepcji i rozpoznaniu, a także w rekonstrukcji zdarzenia, ale zwykle nie są wystarczające do zapewnienia udanego, stałego przechowywania nowej informacji.

Ogólnie rzecz biorąc, jedynie ekspozycja na nowe informacje, lub uczenie się na pamięć, nie wystarczą, a badania pokazują, że nowe informacje są lepiej przypominane, gdy jednostki aktywnie szukają (i znajdują) strategię organizacji informacji w jakiąś spójną, zrozumiałą strukturę. Jedną z takich strategii jest mediacja, która odnosi się do nowych informacji przez znane, stare informacje. Na przykład, rpróbując przywołać datę Rewolucji Francuskiej, Piotr wykorzystał swoją wiedzę o sekwencji liczb. Piotr myślał "1 oznacza 1000, a nie musi być przywoływane. Będę pamiętał 7,8,9 jako sekwencję". Inną strategią jest obrazowanie lub reprezentowanie nowych informacji w formie wizualnej. Szeroko zakrojone badania wspierają stosowanie zarówno mediację i obrazowanie, aby ułatwić długotrwałe przechowywanie nowych informacji.

Nowe informacje są rejestrowane i przechowywane w pamięci, pozostawiając różne, specyficzno-modalne ślady (słuchowe, wzrokowe, węchowe i inne). Ale, jak te informacje zostają pobierane z długotrwałej lub stałej pamięci? Na przykład, w jaki sposób odzyskać listę zakupów z pamięci? Wydaje się, że nie musimy odnaleźć listy w naszych umysłach i przeczytać jej, ale zaangażować się w procesy rekonstrukcji, które działają w oparciu o dostępność niektórych kluczowych informacji (na przykład składniki na ciasto czekoladowe i mięso lub ryba na kolację). Inne procesy wiążą się z rozpoznawaniem (na przykład pasujący kształt litery do jego nazwy) lub przywoływaniem (wybranie numeru swojego najlepszego przyjaciela, którego pamiętałeś przy użyciu porcjowania i szczegółowego wyliczenia).

Dlatego dbanie o pamięć poprzez jej trening jest ważne. Nie czekaj na utratę pamięci w poszukiwaniu gier pamięciowych. Rozpocznij swoją ocenę funkcji poznawczych i ćwiczenia pamięci już dzisiaj, aby utrzymać swój mózg w szczytowej formie!