CogniFit - Utrata pamięci

Nasz mózg używa różnych jego części do zarządzania różnymi rodzajami pamięci. Dwa główne rodzaje pamięci to pamięć krótkotrwała i pamięć długotrwała. Możliwe jest posiadanie zmian lub utraty pamięci w obu tych rodzajach, ale skupimy się na deklaratywnej pamięci długotrwałej.

• Pamięć krótkotrwała zachowuje ograniczoną ilość informacji w krótkim czasie, dając naszemu ciału czas konieczny do dostrzegania i analizy ifnormacji z zewnątrz.
• Pamięć długotrwałą przechowuje dużą ilość złożonej informacji przez długi okres czasu. Pamięć długotrwała jest tym, co większość ludzi uważa za "pamięć" ogólnie. Jednakże, posiada ona swego rodzaju podklasyfikacje, dzieli się na: Pamięć Niedeklaratywną lub Niejawną (jazda na rowerze, prowadzenie pojazdu) i Pamięć Deklaratywną lub Jawną, która wykorzystuje osobiste doświadczenia do zrozumienia świata (imię członka rodziny, gdzie zostawiłem klucze, kim jest królowa Anglii, co zdarzyło się 5 miesięcy czy lat temu).

Czym jest utrata pamięci i jakie są jej objawy

Gdy zapomnisz nazwiska lub czegoś, co wydarzyło się w danym dniu, nie widzisz naprawdę widzisz skutków "utraconej" pamięci, ale raczej to, że mózg nie może znaleźć odpowiedniej "ścieżki", aby dostać się do pamięci. "Patologiczne" zapominanie nazywane jest amnezją. Niektóre objawy utraty pamięci mogą być następujące:

• Częste utraty przedmiotów osobistych.
• Kłopoty ze znajdowaniem właściwych słów.
• Zadawanie tego samego pytania podczas dyskusji lub opowiadnie tej samej historii wiele razy.
• Nie pamiętanie, czy coś zrobiłeś, jak np. czy wziąłeś tabletkę.
• Dezorientacja i gubienie się w znajomych miejscach.
• Zapominanie, jaki mamy dziś dzień tygodnia,
• Trudności z pamiętaniem o spotkaniach czy imprezach.
• Problemy ze śledzeniem instrukcji lub podejmowaniem decyzji.

Rodzaje utraty pamięci: tymczasowa lub stała

Utrata pamięci może być tymczasowa lub stała.

• Tymczasowa utrata pamięci to utrata informacji, które po pewnym czasie utraty pamięci wraca do normy. Na przykład, jeśli nie jesteś w stanie przypomnieć sobie nazwy filmu po południu, a następnie wieczorem przypominasz ją sobie, albo jeśli bierzesz leki, które powodują "zamroczenia", to możesz cierpieć na tymczasową utratę pamięci.
• Stała utrata pamięci pojawia się, kiedy tracisz pamięć, której nie jesteś w stanie odbudować. Jeśli nie jesteś w stanie przypomnieć sobie gdzie, nawet jeśli ktoś Ci o tym przypomniał, zostawiłeś klucze od domu, to możliwe jest, że doświadczasz stałej utraty pamięci.

Przyczyny utraty pamięci: Starzenie się oraz problemy medyczne i emocjonalne

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować mimowolną utratę pamięci zarówno u dzieci i dorosłych.

• Utrata pamięci z powodu problemów zdrowotnych jest w wielu przypadkach uleczalna: Wtórne skutki niektórych leków i diety ubogiej w witaminy B6, B9 i B12 mogą spowodować tymczasową utratę pamięci, tak samo jak nadużywanie alkoholu, problemy z tarczycą, nerkami, zaburzenia czynności wątroby, brak tlenu do mózgu (udar mózgu), uszkodzenia mózgu, leczenie (chemioterapia lub radioterapia), guzy mózgu lub infekcje, problemy emocjonalne (np. depresja) i różnego rodzaju lęki.
• Utrata pamięci spowodowana stresem, lękami lub innymi problemami emocjonalnymi.: Oprócz stresu, lęk i intensywne emocje, jak gniew czy wściekłość, mogą spowodować utratę pamięci. Jeśli miałeś wypadek samochodowy po południu, stres związany z wypadkiem może spowodować, iż zapomnisz o tym, co robiłeś rano. Jednakże, wydaje się, że te zaniki pamięci są spowodowane przez skupienie całej uwagi na pontencjalnie niebezpiecznych zagrożeniach. Byłbyś w stanie zapamiętać, co spowodowało te intensywne uczucia, ale nie będziesz w stanie zidentyfikować niczego oprócz wypadku.
• Utrata pamięci ze względu na wiek i starzenie się: O ile utrata pamięci oraz problemy z nią związane nie dotyczą tylko osób starszych, to jednak ta grupa jest na nie najbardziej narażona. Z biegiem czasu, zdolność jednostki do nauki i jakość wspomnień mogą ulec pogorszeniu, bez obecności jakiejkolwiek patologii. Jednakże, kiedy te problemy zaczynają być widoczne bardziej, niż wcześniej, może to być przypadek łagodnych zaburzeń poznawczych lub demencji w ciężkich przypadkach.
• Utrata pamięci związana z problemami emocjonalnymi u osób starszych: Starsi dorośli często czują się samotni po utracie bliskiej osoby lub po odejściu z pracy. Z tego rodzaju istotnymi zmianami w ich życiu to normalne, że część osób starszych cierpi na zaburzenia emocjonalne, jak np. depresję. Seniorzy z depresją mogą mieć zaniki pamięci, które mogą być mylone z objawami Alzheimera i innymi rodzajami demencji. Depresja może powodować poważne problemy z pamięcią zarówno u dorosłych, jak i dzieci, ale niezwykle ważne jest, aby to osoby starsze zostały poddane diagnostyce w celu odróżnienia objawów choroby Alzheimera. Podczas gdy problemy z pamięcią u osób z depresją mogą nie być tak oczywiste, jak w przypadku innych schorzeń, ważne jest, aby leczyć problemy emocjonalne tak szybko, jak to możliwe.
• Utrata pamięci związana z Łagodnymi Zaburzeniami Poznawczymi: Łagodne zaburzenia poznawcze powodują utratę pamięci, ale nie powstrzymują pacjenta od wykonywania swoich codziennych czynności. Niektóre badania pokazują, że Łagodne Zaburzenia Poznawcze (MCI) mogą być wczesnym wkaźnikiem rodzajów demencji, jak Alzheimera. Jednakże, warto zaznaczyć, że nie wszystkie przypadki MCI prowadzą do Alzheimera.
• Utrata pamięci z powodu demencji jest jednym z największych problemów, który dotyka osoby starsze, choć nie jest bezpośrednią konsekwencją starzenia się. Demencja jest (głównie chroniczna) wystapieniem problemów poznawczych związanych z pamięcią, mową i zachowaniem. Istnieją różne rodzaje demencji, ale najczęstszą jest choroba Alzheimera.
• Utrata pamięci spowodowana przez chorobę Alzheimera: Rodzaj białka zwany "beta amyloid" zgromadzone w neuronach, tworzy tzw. blaszki starcze, które mogą powodować, iż wspomniane neurony staną się bezużyteczne. To powoduje stopniowe i znaczne pogorszenie pamięci, problemy z orientacją (łatwo zapomnieć, jaki mamy dziś dzień), z obliczeniami i ogólnie podczas wykonywania codziennych obowiązków. Nasilenie tej choroby waha się w zależności od tego, w jakim stanie jest pacjent. W fazie łagodnej pacjent wykazuje znaczne zaniki pamięci, gubi się w znajomych miejscach, wyłącza się podczas rozmowy, może mieć problemy z datami oraz wykazywać objawy depresji i wrogości. W fazie umiarkowanej te zaniki pamięci są bardziej zauważalne, pacjenci mogą zapominać imion lub wydarzeń, które miały miejsce zaledwie kilka minut wcześniej. Będą mieć problemy podczas zakupów lub gotowania, ich higiena osobista ucierpi, będą mieć problemy z rozmawianiem i będą łatwo się gubić. Pomoc zewnętrzna jest w tej fazie niezbędna. W zaawansowanej chorobie Alzheimera, pacjent może mieć problemy z jedzeniem lub rozumieniem podstawowych pojęć, rozpoznawaniem rodziny i przyjaciół i może zachowywać się niestosowanie w miejscach publicznych. W tej fazie, pacjent jest całkowicie zależny.

Zapobieganie utracie pamięci

Czynniki, które zostały przedstawione za najbardziej skuteczne w zapobieganiu lub spowalnianiu postępu choroby Alzheimera lub innych problemów z pamięcią to: sen, zdrowa, zbilansowana dieta, ćwiczenia fizyczne, zdrowy styl życia i niektóre czynności poznawcze. Mózg działa jak mięsień, im częściej go używamy, tym będzie silniejszy. Jednakże, jeśli nie dostarczymy mózgowi składników odżywczych, ćwiczeń, które musi wykonywać i nie pozwolimy na wykorzystanie umiejętności społecznych i poznawczych, jest prawdopodobne, że będzie on zanikał i ulegnie uszkodzeniu. To dlatego aktywne, zdrowe życie może być tak korzystne dla naszej pamięci. CogniFit posiada szeroką gamę gier umysłowych i zadań, aby pomóc utrzymać mózg aktywnym oraz uaktywnić obszary poznawcze. Trening i używanie umiejętności poznawczych nie tylko są w stanie pomóc wzmocnić i poprawić pamięć u osób dorosłych, ale mogą również pomóc w rozwoju zdolności intelektualnych u dzieci i młodzieży.

Stymulacja poznawcza pozwala na stymulowanie, trening i wzmocnienie różnych zdolności poznawczych, takiech jak uwagi, percepcji, pamięci, języka i funkcji wykonawczych. To właśnie te umiejętności, które są dotknięte demencją i innymi zaburzeniamy związanymi z utratą pamięci. Podczas wykonywania czynności wymagających użycia różnych zdolności poznawczych, pomagamy mózgowi wzmocnić jego połączenia, co czyni go bardziej odpornym przed zepsuciem. Jednak efektywna stymulacja poznawcza jest czymś więcej niż tylko losowym szkoleniem. Aby dostarczyć mózgowi odpowiedni trening, potrzebujemy odpowiednich ćwiczeń przeznaczonych dla danego profilu poznawczego każdego pacjenta. CognIFit personalizuje każde zadanie, tak aby każdy pacjent mógł uzyskać jak najwięcej ze swojego treningu mózgu i pomaga zmniejszyć lub opóźnić braki poznawcze.

Inne czynniki, jak dobra rutyna snu i częste czytanie pomagają poprawić pamięć. Również porzucenie złych nawyków związanych z piciem, paleniem i innymi używkami może pomóc poprawić pamięć i ogólne samopoczucie.

Kiedy szukać pomocy? Wykryj i oceń problemy z pamięcią

To zupełnie normalne dla osób z problemami z pamięcią, aby nie być świadomymi własnego problemu, dlatego jest on zwykle po raz pierwszy wykryty przez członków rodziny.

Ludzie, którzy mają historię lęku lub depresji mają tendencję do skupiania się na błędach i pomyłkach, które mogą doprowadzić ich do zbytniego rozmyślania o ich zanikach pamięci, powodując myślenie o posiadaniu tego stanu pamięci. Dopóki te zaniki pamięci nie są nawykowe i są dość normalne (zapominasz nazwiska konkretnej osoby lub miejsc, których nie znasz dobrze, albo zapominasz, gdzie zostawiłeś coś, itd.), to nie ma powodu do niepokoju.

Jednakże, jeśli dana osoba ma problemy z wykonywaniem codziennych zadań i wydaje się zdezorientowana, nadszedł czas, aby zobaczyć się ze specjalistą. Możesz pomyśleć o zanotowaniu pewnych informacji, jak kiedy pierwszy raz zacząłeś zauważać te problemy, kiedy było jeszcze gorzej, jakiego rodzaju rzeczy zapominali i jak ich życie jest na ogół tym dotknięte. Lekarz powinien być w stanie ustalić, czy dana osoba ma poważny problem pamięci, a jeśli tak, to co to jest. W razie wątpliwości, zawsze zalecane jest, aby zobaczyć się z lekarzem.

Ważne jest, aby pamiętać, że utrata pamięci nie musi oznaczać, że masz poważny problem z pamięcią, jak choroba Alzheimera. Każdy zapomina raz na jakiś czas i nie jest powodem do niepokoju, jeśli zdarza się raz na jakiś czas. Nasz mózg potrzebuje zapomnieć pewne informacje w celu skutecznego uczenia się i przechowywania nowych informacji.

Jak poprawić lub leczyć utratę pamięci

Leczenie demencji musi obejmować multidyscyplinarne podejście. W zależności od typu demencji, od fazy w jakiej jest i od cech szczególnych pacjenta, neurologiczne, psychiatryczne, medyczne, psychologiczne, terapia zajęciowa czy inne specyficzne leczenie może okazać się konieczne.

Specjalistyczne leczenie medyczne pacjenta z chorobą Alzheimera będzie dążyć do znalezienia właściwej diagnozy i leczenia w celu zapewnienia jak najlepszej opieki. Oprócz tradycyjnego leczenia, ćwiczenia poznawcze do stymulacji dla pacjentów z chorobą Alzheimera we wczesnych lub łagodnych stadiach wykazały pomoc w opóźnieniu skutków choroby, podczas gdy inne rodzaje leczenia są zazwyczaj konieczne na bardziej zaawansowanych etapach choroby Alzheimera. Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, naukowcy i badacze pracują, aby znaleźć sposób na utrzymanie zdolności poznawczych wraz z postępem choroby i zmniejszyć niektóre efekty behawioralne, które ona powoduje.

Istnieją również działania profilaktyczne, które mogą pomóc spowolnić prędkość, z jaką postępuje chorobą. Jeśli potrafisz połączyć leczenie farmakologiczne ze zbilansowaną dietą, aktywnością fizyczną, socjalizacją i właściwą stymulacją poznawczą, będziesz miał możliwość zmniejszenia problemów powodowanych przez demencję i chorobę Alzheimera.

Co zrobić, jeśli członek rodziny cierpi na utratę pamięci?

Jeśli wykryjesz możliwe problemy z pamięcią u bliskiej osoby, starają się zachęcić ich do odwiedzenia specjalisty, który będzie w stanie pomóc im postawić diagnozę. Pamiętaj, że wiele osób, które cierpi na problemy z pamięcią nie jest świadomych faktu, że je mają. więc mogą być one niechętne, aby zobaczyć się ze specjalistą i uzyskać pomoc. W takich przypadkach ważne jest, aby być cierpliwym i rozpocząć rozmowy na ten temat ostrożnie.

Po medycznym postawieniu diagnozy, ważne jest, aby postępować zgodnie z wytycznymi, które wyznaczone zostają dla pacjenta. Jeśli problem jest we wczesnym stadium, pomóż osobie w radzeniu sobie z codziennymi czynnościami, zarówno w domu, jak podczas przebywania z przyjaciółmi. Jednym z głównych problemów choroby Alzheimera jest dezorientacja czasowa, dlatego może być pomocne posiadanie zegarów i kalendarzy umieszczonych w całym domu. Prawdopodobnie trudniejsza stanie się dla osoby nauka nowych rzeczy, ale postaraj się przyzwyczaić ją do korzystania z klandarza czy terminarza do śledzenia ich zadań i spotkań. Bliscy osób z chorobą Alzheimera muszą dokładnie przestrzegać wskazówek lekarza i upewnić się, że biorą oni swój lek i wykonują zalecone ćwiczenia. Rozpoznanie demencji może być trudne zarówno dla pacjenta i ich bliskich, dlatego ważne jest, aby zapewnić wsparcie emocjonalne i pomoc, jak to tylko możliwe. W razie zauważenia jakichkolwiek objawów, które mogą sugerować, że pacjent cierpi na depresję, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem specjalistą.

Podsumowując:

• Każda prosta pomyłka pamięciowa nie oznacza automatycznie, że jest to poważny problem.
• Ważne jest, aby znać objawy Łagodnego Pogorszenia Poznawczego (MCI) i demencji, jak Alzheimera, aby wykryć objawy początku. MCI i choroby Alzheimera nie są jedynymi rodzajami problemów z pamięcią i jako takie nie muszą pasować do wszystkich objawów, ale nadal ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli uważasz, że wystapił problem.
• Skutki MCI i demencji mogą ulec zmniejszeniu dzięki zdrowej diecie, ćwiczeniom fizycznym, dobrym nawykom snu, socjalizacji i stymulacji poznawczej.