Trenuj swój mózg na poważnie

Nasz mózg, zawsze obecny, zawsze uczy się, słucha każdego naszego rozkazu, rozwiązuje każdy nasz problem, zajmuje się naszymi emocjami i życzeniami, pamięta radości i smutki, nasz mózg jest naszym przyjacielem. Jednakże, warunki środowiskowe, podwyższony stres, depresja, nadużywanie leków i innych substancji, kondycje neurologiczne takie jak trudności w nauce, stwardnienie rozsiane i Alzheimer, jak również warunki rozwojowe, jak starzenie się, mogą zmniejszyć zdolność mózgu do uczestnictwa, rozumowania, nauki i zapamiętywania. Pomimo naszych zaawansowanych technologii i rosnącego poziomu edukacji, spadek lub zmniejszenie funkcji poziomu funkcji poznawczych jest coraz częściej zauważane w każdej grupie wiekowej i może być rezultatem, nie tylko zaburzeń rozwojowych czy neurologicznych, ale również nadużywania leków i narkotyków, otyłości i braku aktywności ruchowej. Ponieważ spadek funkcji poznawczych wpływa na wydajność wykonywania codziennych czynności oraz bycia produktywnym w domu, szkole i w pracy, naukowcy starają się zachować lub poprawić funkcje poznawcze za pomocą metod wzbogacania, które umacniają doświadczenie nauki. Są one wspierane przez liczne dowody naukowe na temat potencjału neuronowej i poznawczej plastyczności mózgu lub neuroplastyczności. Jedną z takich form wzbogacenia jest trening poznawczy, czy jak czasem nazywany, trening mózgu. Trening mózgu, systematyczny trening zdolności poznawczych, ma na celu ochronę, wzmocnienie i rozwijanie zdolności poznawczych, takich jak pamięć, kontrola wykonawcza, koordynacji, tak samo jak trening fizyczny rozwija siłę mięśni lub elastyczność.

Literatura dotycząca treningu poznawczego zaleca, aby był bardziej skuteczny, trening poznawczy powinien być obdarzony mocnymi naukowymi podstawami teoretycznymi. Procesy treningowe powinny być mocno osadzone w naukowej teorii rozwoju poznawczego człowieka na przestrzeni całego jego życia. Na przykład, program treningowy mózgu dla osób starszych, powinien wziąć pod uwagę teorię prędkości przetwarzania, która wskazuje na ogólne spowolnienie percepcji i przetwarzania wraz z wiekiem oraz teorię kontroli wykonawczej, która wskazuje na obniżenie płynnych umiejętności , takich jak uwaga, hamowanie, przełączanie zadań i pamięć robocza.

Drugim wymogiem określonym przez naukowców jest to, że poznawczy program treningowy powinien używać spersonalizowanego podejścia do nauki w formie zindywidualizowanego wydajnościowo-adaptacyjnego systemu treningowego. Badania, które wykorzystywały taki system treningowy pokazują, że gdy adaptacyjny mechanizm sprzężenia zwrotnego działał podczas treningu, funkcji poznawcze mogły ulec znacznej poprawie. Badania wskazują, że w celu poprawy wydajności i maksymalizacji treningu wywołującego naukę, informacja zwrotna musi być aktualna, zrozumiała i możliwa do zastosowania do bieżącej wydajności w zadaniu.

Ważnym celem treningu poznawczego jest umożliwienie łatwiejszego wykonywania zadań w świecie rzeczywistym, takich jak jazdy, regulacji finansów, zarządzania i utrzymania spożycia leków oraz interakcji społecznych. Ponieważ duża liczba procesów poznawczych działa podczas wykonywania zadań w świecie rzeczywistym, naukowcy założyli trzeci wymóg, jakim jest zaprojektowanie interwencyjnego treningu poznawczego wielu domen, które integrują kilka procesów poznawczych i nie są ograniczone tylko do jednego (na przykład, pamięci czy prędkości przetwarzania).

Program treningu mózgu CogniFit oferuje szeroki zakres korzyści, takich jak poprawa pamięci, uwagi i prędkości przetwarzania. Poprawił szybkość czytania i rozumienie czytania u osób z trudnościami w czytaniu oraz chód i mobilność u osób starszych.

Nauka treningu mózgu jest ekscytującą podróżą do odkrycia i intensywnej debaty. Korzystając z coraz bardziej zaawansowanych technologii i konsekwentnego wzrostu interdyscyplinarnej wiedzy, odkrywamy najlepsze warunki i okoliczności dla długiego zachowania naszego zdrowia. Podczas tej podróży możemy zaobserwować aktywność mózgu związaną z treningiem, na poziomie komórkowym i makro-komórkowym. Odkrywamy neurogenezę (tworzenie nowych komórek mózgu) po treningu poznawczym. Obserwujemy, jak kompensacyjne mechanizmy neuronalne (nienaruszone obszary w mózgu uczą się wykonywania funkcji obsługiwanych przez osłabione regiony mózgu) rozwijają się po treningu mózgu, a wiedza ta będzie rosła. Dzisiaj wiemy, że trening poznawczy prowadzi do wyższych poziomów zasobów poznawczych, zgromadzonej wiedzy oraz doświadczenia aktywnego mózgu i silnego czynnika ochronnego przed spadkiem zdolności poznawczych. W przyszłości zamierzamy rozszerzyć tę wiedzę i badać coraz bardziej specyficzne obszary mózgu i stany neurologiczne.

Ale przyszłe badanie treningu mózgu zajmie się innym pytaniem, ważnym dla ludzkości. Zapyta, czy mózg ludzki może zostać wytrenowany, nie tylko do zachowania i promowania funkcji poznawczych, ale do emocjonalnej i społecznej sprężystości. Zapyta, czy mózg może być wytrenowany do rozróżniania dobra i zła, pokoju i przemocy; sprawiedliwości i niesprawiedliwości. Zapyta, czy mózg może być wytrenowany do lubienia lub nie lubienia, zgody lub odmowy. Debaty w edukacji, filozofii i etyki będą rozwijać się, jako że trening mózgu wejdzie do systemu szkolnictwa i będzie skierowany nie tylko do optymalizacji zdrowia psychicznego i intelektualnego, ale również do przyswojenia wartości moralnych i społecznych.