CogniFit - 注意力

什麼是注意力？

注意力是選擇並專注於相關刺激的能力。 注意力是一種認知過程，它使我們能夠將自己定位相關刺激，並從而對其做出反應。 這種認知能力非常重要，是我們日常生活中必不可少的功能。通過適當的認知訓練可以訓練和提高注意力。

注意力類型

注意力是一個複雜的過程，我們幾乎在所有日常活動中都會用到它。 隨著時間的推移，科學家和研究人員發現注意力不是一個單一的過程，而是一組注意力子過程。 目前最被接受的注意力的分類是 Sohlberg 和 Mateer (1987, 1989) 的分層模型，該模型基於實驗神經心理學的臨床案例。 根據這個模型，注意力可以分為以下幾個部分：

• 喚醒：指的是我們的激活水平和警覺程度，無論是在我們疲倦還是精力充沛的情況下。
• 集中注意力：指的是我們將注意力集中在刺激上的能力。
• 持續注意力：長時間關注刺激或活動的能力。
• 選擇性注意力：在存在其他會分散注意力的刺激的情況下關注特定刺激或活動的能力。
• 交替注意力：在兩個或多個刺激之間改變注意力的能力。
• 分離專注：能力同時注意不同的刺激或注意力。

注意力系統和神經解剖學

根據 Posner 和 Petersen (1990) 的神經解剖模型，存在三種不同的注意力系統。 它們是：

• 網狀激活系統（RAS）或警報系統：該系統主要負責喚醒和持續注意力。 它與網狀結構及其一些連接密切相關，如額葉區、邊緣系統、丘腦和基底神經節。
• 後注意系統（PAS）或定向系統：該系統負責視覺刺激的注意和選擇性注意。 與該系統相關的大腦區域是後頂葉皮質、丘腦外側枕核和上丘。
• 前注意系統（AAS）或執行系統：該系統負責選擇性注意力、持續注意力和分離專注。 它與前額葉背外側皮層、眶額皮層、前扣帶皮層、輔助運動區以及新紋狀體（紋狀核）密切相關。

注意力實例

• 我們開車時，會不斷地使用我們所有的注意力子過程。 我們必須保持清醒（覺醒），必須能夠將注意力集中在道路上的刺激上（集中注意力），長時間集中注意力（持續注意力），防止自己被不相關的刺激分散注意力（選擇性注意力），能夠將注意力從一個車道轉移到另一車道，轉移到後視鏡，然後返回車道（交替注意力），並且能夠執行駕駛所需的所有操作，例如使用踏板、轉動方向盤車輪和換檔（分離專注）。
• 注意力是在家或在學校學習的首要也是最重要的方面之一。 學習時，你需要保持清醒，並專注於你正在閱讀或聽到的任何內容。 學習時持續的注意力尤其重要，因為在閱讀相同的信息一段時間後可能會變得無聊和單調。 持續的注意力可以幫助您在數小時內集中精力學習，防止您浪費時間，並忘記已讀過的信息。
• 注意力對於任何類型的工作都至關重要，從需要一定量閱讀或寫作的辦公室工作，到空中交通管制員、運動員、收銀員、司機、醫生和首席執行官。 每個職業都需要各種關注能力。
• 我們在日常生活中的無數任務中都會用到注意力。 從我們醒來到睡覺，我們不斷地使用不同類型的注意力。 注意力不集中可能會導致您忘記自己在做什麼，將勺子扔進垃圾桶，將空紙盒放入冰箱。 為了避免這種情況，閱讀、看電影、做飯、洗澡或與朋友見面都需要集中注意力。

多動症、注意力不集中以及與注意力問題相關的其他疾病

注意力對於我們其他認知技能的正常運作是必要的，所以任何注意力過程的改變都可能使日常活動更難以完成。 然而，注意力水平在一天中發生變化是完全正常的，下午三點左右注意力難以集中，並不一定意味著存在問題。 影響注意力水平的一些因素包括疲勞、高溫、服用藥物或其他物質以及其他一些因素。 過度注意力狀態（典型的神誌不清狀態）被稱為失神症。 相反的情況被稱為注意力不集中。

注意力不足多動障礙 (ADHD) 或注意力缺陷障礙 (ADD) 可能是最著名的以注意力缺陷造成的疾病。 ADHD 的特點是難以控制和引導注意力到刺激和控制行為上。 ADHD患者的大腦已被證明在伏隔核、紋狀核、殼核、杏仁核、海馬體、前額葉區域和丘腦方面存在一系列解剖學差異。 這些神經解剖學差異和症狀可能是大腦成熟較晚的結果。

除了 ADHD 和 ADD 之外，還有許多其他疾病以注意力改變為特徵。 意識狀態的改變，如昏迷（或失神症）、植物人狀態和最低意識狀態，都在喚醒或集中注意力和更複雜的注意力子過程中顯示。 這些疾病是由中風或慢性創傷性腦病(CTE)等腦損傷引起的。 大腦損傷還可能導致其他注意力問題，例如注意力分散或過度疲勞，或其他更具體的問題，例如半盲、認知障礙證（例如阿茨海默病）。 另一方面，焦慮症或抑鬱症往往注意力水平較高，特別是對負面或產生焦慮的刺激。

您如何衡量和評估注意力？

評估注意力有助於理解在許多不同領域的注意力表現。 學術領域了解學生是否會遇到學習困難或是否需要額外的休息。 臨床或醫療領域了解患者是否能夠獨立、安全地執行日常任務。 專業領域了解員工是否能夠在某些職位上表現出色，或者他們是否能夠在工作期間保持專注，並順利完成工作。

在 神經心理學評估的幫助下，可以輕鬆有效地評估許多不同的認知技能，例如集中注意力。 CogniFit 評估集中力的評估受到連續績效測試 (CPT)、經典 Stroop 測試、注意力變量測試 (TOVA) 和 Hooper 視覺組織任務 (VOT) 的啟發。 該測試有助於評估其他行為改變、反應時間、視覺感知、轉換、抑制、更新、空間感知、處理速度、視覺掃描和手眼協調能力。

ul>同時性測試DIAT - SHIF：用戶必須用滑鼠跟隨一個在屏幕上隨機移動的白球，並注意屏幕中間出現的文字。 當單詞與其所顯示的顏色相對應時，用戶將必須給出響應（同時注意兩個刺激）。 在此活動中，用戶將看到策略的變化、新的響應，並且必須同時使用他們的更新和視覺技能。速度測試 REST-HECOOR< /a>：屏幕上將出現一個藍色方塊。 用戶必須盡可能快地、盡可能多地在正方形中間單擊。 用戶點擊次數越多，得分就越高。清晰度測試REST-SPER < /a>：屏幕上會出現一些移動刺激。 用戶必須盡快點擊目標刺激，避免點擊不相關的刺激注意力不足測試FOCU -SHIF< /a>：屏幕的每個角落都會出現一盞燈。 用戶必須盡快點擊黃燈，並避免點擊紅燈。

如何恢復或提高注意力？

每項認知技能，包括注意力，都可以訓練和提高。 CogniFit 可以幫助您完成訓練計劃。

大腦可塑性是注意力康復等的基礎認知能力。 大腦及其神經連接可以通過挑戰和鍛煉來加強，因此通過經常訓練這些技能，與注意力相關的大腦結構會變得更強。

CogniFit 由專門從事神經發生和突觸可塑性領域的專業團隊創建，是我們能夠根據每個用戶的需求量身定制的個人化認知刺激程序的原因。 該計劃首先評估集中力和許多其他基本認知領域，並根據結果為每個用戶創建個人化的大腦訓練計劃。 這個程序能夠自動收集初始認知評估中的數據，並使用複雜的算法創建一個程序，可以改善用戶的認知弱點並訓練他們的認知優勢。

提高持續注意力的關鍵是充分且持續的訓練。 CogniFit 擁有專業的評估和訓練工具來幫助個人和專業人士優化此功能。 每天僅需 15 分鐘，每週 2 至 3 次。

CogniFit 的評估和刺激程序可線上獲取，並且可以在大多數電腦和移動設備上進行練習。 該程序由有趣的互動腦力遊戲組成，在每次訓練結束時，用戶會自動收到突出顯示用戶認知進度的詳細圖表。

總的來說

• 注意力是一種認知過程，使我們能夠選擇並專注於相關刺激。
• 根據 Sohlberg 和 Mateer 模型（1987、1989），有幾種類型：喚醒型、聚焦型、持續型、選擇性型、交替型和分裂型。
• 注意力可能因某些疾病或狀況而改變，例如注意力缺陷多動障礙 (ADHD) 或多動障礙 (ADD)、中風、讀寫障礙、焦慮等。
• 它通過神經心理學測試進行評估，並且可以在生活的不同領域（學術、臨床、專業等）進行測量。
• 通過 CogniFit 訓練可以提高或恢復注意力，從而增強大腦的可塑性。

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