CogniFit - Pamięć krótkotrwała

Czym jest pamięć krótkotrwała?

Pamięć krótkotrwaława może być zdefiniowana jako mechanizm pamięci, który pozwala nam zachować pewną ilość informacji w krótkim okresie czasu. Pamięć krótkotrwała czasowo zachowuje przetworzone informacje, które albo szybko zanikają albo zamieniają się w pamięć długotrwałą. Pamięć krótkotrwała ma dwie główne właściwości: ograniczoną pojemność i kończący się czas trwania.

• Zdolność pamięci krótkotrwałej: jeśli zostałeś poproszony, aby zapamiętać ciąg 10 cyfr, prawdopodobnie będziesz w stanie zapamiętać między 5 a 9 numerów. To dlatego, że ilość informacji krótkotrwałej jest w stanie utrzymać mniej więcej 7 elementów, o 2 zmiennych. Oczywiście pamięć krótkotrwała jest nieco zmienna, dlatego, że są ludzie, którzy mają zdolność do zapamiętywania mniej lub więcej elementów. Możliwość zapamiętania elementów może mieć również wpływ na funkcję materiału, podobnie jak długość słowa, emocjonalnego znaczenia bodźców i innych różnic indywidualnych. Ponadto, jeśli jesteś w stanie pogrupować lub "scalić" informacje razem, możliwe jest zwiększenie liczby elementów, jaką jesteś w stanie zapamiętać. Na przykład, gdy starając się zapamiętać numer telefonu, pogrupujesz go w grupy po dwie lub trzy cyfry można łatwiej zapamiętać.
• Czas pamięci krótkotrwałej: ilość czasu, w jakim można zapamiętać sekwencję cyfr jest skończona. Nasza pamięć krótkotrwała może przechowywać informacje przez okres do 30 sekund. Jednakże możliwe jest, aby zwiększyć ten czas powtarzając sekwencję lub nadając elementom znaczenie.

Pamięć krótkotrwała działa jak drzwi dostępu do pamięci długotrwałej, albo jak pomieszczenie, które sprawia, że możliwe jest, aby zachować informacje, które niekoniecznie będą potrzebne w przyszłości, ale których potrzebujemy w tym momencie. Jako że pamięć krótkotrwała jest bezpośrednio związana z pamięcią długotrwałą, każde uszkodzenie pamięci krótkotrwałej może wpłynąć na nabycie nowych pamięci do pamięci długotrwałej.

Jeśli sama pamięć krótkotrwała jest uszkodzona, to traci zdolność do przechowywania informacji w krótkim okresie czasu. W ten sposób byłoby bardzo trudne, a nawet niemożliwe, aby zrozumieć i podążać za długimi zdaniami podczas rozmowy.

Przykłady pamięci krótkotrwałej

• W celu zrozumienia długich zdań w rozmowie, trzeba pamiętać, pierwszą część zdania w celu zrozumienia całości. Pamięć krótkotrwała jest mechanizmem, który pozwala na czasowe pamiętanie początku zdania. Po zrozumieniu informacji, nie jest koniecznym, aby pamiętać dłużej te informacje i mózg zapomina słowa.
• Kiedy czytasz, twoja pamięć krótkotrwała działa podobnie jak na poprzednim przykładzie. Musisz pamiętać początek zdania lub pomysłu, aby zrozumieć całą myśl. To będzie o wiele trudniejsze do zapamiętania długiego, skomplikowanego zdania niż zdania krótkiego. Co zrozumiałe, odgrywa więc ona dużą rolę w kontekście akademickim. Dobra pamięć krótkotrwała jest związana z czytaniem ze zrozumieniem, co ma zasadnicze znaczenie dla sukcesu akademickiego.
• Gdy ktoś mówi, numer telefonu, pamięć krótkotrwała działa od chwili jej usłyszenia do spisania.
• Ogólnie, pamięć długotrwała wymaga uprzedniej aktywacji pamięci krótkotrwałej. Podczas próby wyciągnięcia wniosków z książki, zapamiętania hasła, lub pamiętania kilku linijek wiersza, używasz pamięci krótkotrwałej.

Choroby i zaburzenia powiązane z pamięcią krótkotrwałą

Gdyby różne rodzaje pamięci nie były niezależne, wszystkie systemy uległyby awarii, jeśli jeden z typów pamięci został uszkodzony lub zmieniony. Na szczęście, mózg dedykuje różne obszary różnym rodzajom pamięci, co oznacza, że zmiana w pamięci długotrwałej nie wpłynie na pamięć krótkotrwałą. Na ogół, wszystkie różne rodzaje pamięci pracują razem i trudno byłoby, aby znaleźć punkt, w którym jeden z typów pamięci kończy się, a zaczyna drugi. Jednak, gdy jeden z nich jest uszkodzony, mózg nie jest w stanie wykonywać swojego zadania i cierpi istotnie podczas wykonywania codziennych czynności.

Zmiana w pamięci krótkotrwałej może wpływać zarówno na to, jak długo informacja jest w posiadaniu, a także jaka ilość informacji zostaje zachowana. W przypadku łagodnych zmian, ilość czasu, w jakiej informacje są przechowywane może zostać naruszona, co byłoby uważane za "mało widoczną" szkodę (przechowywanie informacji 15 sekund zamiast 30). Jednak poważne zmiany mogą niemal całkowicie zniszczyć mechanizm pamięci krótkotrwałej.

Pamięci krótkotrwała może zostać uszkodzona w różny sposób. Jak już wspomniano wcześniej, zostaje ona zmieniona we wczesnych stadiach choroby Alzheimera, wraz z pamięcią długotrwałą. Pamięć krótkotrwała wykazała również odgrywać rolę w dysleksja, a trudności przechowywania fonologicznych informacji mogą prowadzić do problemów z nauką czytania. Spożywanie nadmiaru marihuany jest kolejnym czynnikiem, który wykazał wpływ na pamięć krótkotrwałą, jak również uszkodzenia mózgu spowodowane udarem lub urazem mózgu.

Jak możesz zmierzyć i ocenić pamięć krótkotrwałą?

Pamięć krótkotrwała odgrywa dużą rolę w większości codziennych czynności. Nasza umiejętność odpowiedniego współdziałania ze środowiskiem i ludźmi, którzy nas otaczają, zależy bezpośrednio od pamięci krótkotrwałej. Jest to jeden z powodów, dlaczego ocena pamięci krótkotrwałej i znajomość poziomu poznawczego mogą być pomocne w wielu różnych dziedzinach: Akademickiej - pomoże Ci zrozumieć, jeśli dziecko ma problemy z nauką czytania lub rozumieniem długich i złożonych zdań. Medycznej - pomaga zrozumieć, jak rozmawiać z pacjentami, jeśli trzeba podać podstawowe instrukcje, czy będą mieć problemy z zapamiętaniem leków/diagnozy. Zawodowej - pamięć krótkotrwała może służyć jako wskaźnik tego, jak łatwo pracownik będzie w stanie pracować ze złożonymi poleceniami.

Testy CogniFit do oceny pamięci krótkotrwałej zostały zainspirowane przez Test skali pamięci Wechslera (Wechsler Memory Scale - WMS), CPT (test ciągłego wykonywania), kwestionariusz TOMM i TOL (test wieży londyńskiej). Oprócz pamięci krótkotrwałej, te testy również mierzą orientację przestrzenną, prędkość przetwarzania i pamięć roboczą.

• Test sekwencjonowania WOM-ASM: zobaczysz serię kul na ekranie. Twoim zadaniem będzie zapamiętać serię liczb i powtórzyć sekwencję. Sekwencja zostanie najpierw stworzona z jednego numeru i zwiększy się o jeden numer za każdym razem, dopóki użytkownik popełni błąd. Użytkownik będzie musiał powtórzyć sekwencję po każdej prezentacji.
• Test koncentracji VISMEN-PLAN: seria trzech obiektów pojawi się na ekranie, a użytkownik musi zapamiętać kolejność, w jakiej się pojawiła. Obiekty znikną, a użytkownik będzie musiał pamiętać serię w celu wybrania odpowiedniej opcji na ekranie.

Jak możesz poprawić lub odbudować pamięć krótkotrwałą?

Tak jak wszystkie nasze zdolności poznawcze, pamięć krótkotrwała może być trenowana i ulec poprawie. CogniFit czyni to możliwym wraz ze swoim specjalistycznym programem treningowym.

Rehabilitacja pamięci krótkotrwałej opiera się na nauce <neuroplastyczności. CogniFit oferuje baterię ćwiczeń mających na celu rekultywację i poprawę problemów z pamięcią krótkotrwałą i innych funkcji poznawczych. Mózg i jego połączenia nerwowe stają się silniejsze kiedy ich używany, podobnie jak mięśnie ciała. Jeśli często trenujemy pamięć krótkotrwałą, połączenia będą szybsze i bardziej wydajne, co poprawi ogólne zdolności.

Zespół naukowy CogniFit składa się z profesjonalistów specjalizujących się w badaniach plastyczności synaptycznej i procesach neurogenezy, czyli tym, co sprawia, że spersonalizowany program stymulacji poznawczej jest skuteczny. Program rozpoczyna się wraz z kompleksową oceną neuropsychologiczną, która oceni pamięć krótkotrwałą i inne podstawowe funkcje poznawcze. Program automatycznie wykorzystuje wyniki wstępnej oceny, aby stworzyć spersonalizowany program treningowy mózgu, konkretnie do potrzeb każdego użytkownika.

Konsekwentny trening z odpowiednim programem treningowym jest najlepszym sposobem na poprawę pamięci krótkotrwałej. CogniFit posiada narzędzia oceny i rehabilitacji do optymalizacji tej funkcji poznawczej. Trening trwa tylko 15 minut, 2-3 dni w tygodniu.

Możesz uzyskać dostęp do programu stymulacji poznawczej z CogniFit online. Istnieje wiele interaktywnych gier i ćwiczeń, które możesz wykonać na komputerze lub na urządzeniach przenośnych i tabletach. Po każdej sesji, użytkownik zobaczy szczegółowy wykres z ich postępem poznawczym.