CogniFit - Czas reakcji

Czym jest czas reakcji lub czas odpowiedzi?

Czas reakcji i czas odpowiedzi odnosi się do ilości czasu, jaki zajmuje nam między przetworzeniem czegoś a odpowiedzią na to. Jest to zdolność do wykrywania, przetwarzania i odpowiedzi na bodziec.

Czas reakcji zależy od różnych czynników:

• Postrzeganie: widzenie, słyszenie lub czucie bodźca z pewnością jest niezbędne do posiadania dobrego czasu reakcji. Gdy sędzia startowy strzela z pistoletu na początku wyścigu, dźwięk jest odbierany przez uszy sportowców (postrzeganie bodźca).
• Przetwarzanie: aby mieć dobry czas reakcji, trzeba być skoncentrowanym i zrozumieć informacje. Na poprzednim przykładzie, biegacz, po usłyszeniu pistoletu, będzie w stanie odróżnić dźwięk od szumu tła i wie, że nadszedł czas, aby rozpocząć swój bieg (przetwarzanie bodźca).
• Odpowiedź: sprawność motoryczna jest konieczna, aby móc działać i posiadać dobry czas reakcji. Gdy biegacz postrzegł i poprawnie przetworzył sygnał, rozpoczął on ruch nogami (odpowiedź na bodziec).

Jeżeli jakaś część tych procesów zostanie zmieniona, będzie to miało w konsekswencji wpływ na czas reakcji. Innymi słowy, jeżeli jeden z zawodników miałby słaby czas reakcji, będzie to jego wadą na tle innych uczestników. Czas reakcji zawsze zawiera element motoryczny, w przeciwieństwie do prędkości przetwarzania. Dlatego też posiadanie dobrego czasu reakcji jest związane z posiadaniem dobrego refleksu.

Na tym przykładzie, procesy (postrzeganie, przetwarzanie, odpowiedź), odbywają się w ciągu kilku milisekund, ale czas reakcji może się zmieniać w zależności od różnych czynników:

• Złożoność bodźca: Im bardziej skomplikowany jest bodziec, tym więcej informacji, które muszą zostać przetworzone, tym dłuższy proces on zajmie
• Znajomość, przygotowanie i oczekiwania: Jeśli musisz odpowiedzieć na znany bodziec, na jaki odpowiedziałeś wcześniej, czas reakcji będzie niższa. Im mniej informacji, które trzeba przetworzyć, tym szybszy będzie czas reakcji. Jeśli, tak jak na przykładzie biegaczy, spodziewasz się bodźca (oczekiwanie na pistolecie), czas reakcji będzie jeszcze niższy.
• Stan organizmu: Niektóre czynniki, które mogą negatywnie wpłynąć na wykrycie bodźca to zmęczenie, uwaga (bycie sennym), wysoka temperatura, starość, a nawet spożywanie zbyt dużej ilości produktów lub substancji, takich jak alkohol lub innych leków. Wszystkie te czynniki mogą mieć negatywny wpływ na wykrycie bodźca, przetwarzanie i odpowiedź na niego.
• Pobudzona modalność sensoryczna: czas reakcji jest krótszy, gdy bodziec, który wyzwala odpowiedź jest słuchowy, aniżeli wzrokowy, ponieważ wymaga mniej przetwarzania. Każda modalność sensoryczna ma inny czas reakcji.

Oprócz innych czynników, typ bodźców, które przetwarzamy również wpływa na czas reakcji.

• Prosty: jest tylko jedna odpowiedź na pojedynczy bodziec. Na przykład naciśnięcie klawisza spacji na klawiaturze, gdy pojawi się słowo.
• Wybór: istnieją różne reakcje na różne bodźce. Na przykład naciskając klawisz strzałki w prawo, jeśli to słowo pojawia się w języku polskim i naciskając klawisz strzałki w lewo, jeśli słowo pojawia się w innym języku.
• Wybór: istnieją różne bodźce, ale musisz tylko odpowiedzieć na jeden. Na przykład, naciśnij spację, tylko wtedy, gdy słowo pojawia się w języku polskim. Jeśli ukaże się w języku hiszpańskim, nie rób nic.

Dlaczego czas reakcji jest tak ważny i jaki ma wpływ na codzienne życie? Dobry czas reakcji pozwala nam być sprawnymi i efektywnymi, jeśli chodzi o reagowanie na bodźce i sytuacje, jak w przypadku prowadzenia pojazdu, podczas rozmowy, grania w piłkę nożną itd. Dobry czas reakcji jest korzystny dla nas w różny sposób, ale ważne jest, że prawidłowo przetwarzać informacje, które otrzymujemy. Jeśli ktoś zadaje ci pytanie podczas wywiadu, będzie oczekiwać, abyś szybko i dobrze odpowiedział. To samo odnosi się do innych przykładów, jak w przypadku awarii samochodu czy innych czynności, wymagana będzie szybka i precyzyjna reakcja. Na szczęście, czas reakcji może być wytrenowany i ulepszony.

Przykłady czasu reakcji

• Jeśli jedziesz i przejeżdzasz przez przejście dla pieszych, czas, który trwa od kiedy pojawisz się przed przejściem do zahamowania i zatrzymania samochodu byłby czasem reakcji. Ta zdolność poznawczą może powstrzymać nas od wielu niebezpiecznych wypadków samochodowych.
• Podczas piłki nożnej czy innego meczu, jest bardzo ważne, aby wykryć ruchy przeciwnika i wiedzieć, co zamierzają zrobić w celu zareagowania szybko i dokładnie, jak to możliwe. Dobry czas reakcji jest kluczem do zdobycia gola i wygranej.
• Dziecko jest w sali gimnastycznej i ma zacząć działać, gdy nauczyciel daje sygnał. Czas potrzebny między momentem, gdy nauczyciel daje sygnał do rozpoczęcia biegu przez dziecko będzie czasem reakcji.
• Jesteś w budynku i nagle czujesz zapach dymu. Czas reakcji byłby czasem potrzebnym do odnalezienia i wykorzystania najbliższej gaśnicy po wykryciu pożaru.
• Gdy strażnik widzi podejrzane zachowanie, czas, jaki zajmuje mu na zareagowanie może być kluczowym do udanej interwencji. Jeśli widzi, na przykład, napad, czas reakcji będzie czasem między dostrzeżeniem rabunku i rozpoczęciem działania, aby temu zapobiec.

Problemy i zaburzenia związane z czasem reakcji

Każdy rodzaj zaburzenia, które charakteryzuje się problemami percepcji, przetwarzania informacji lub problemami mechanicznymi będzie również wpływać na czas reakcji. To dlatego czas reakcji jest tak wrażliwy na zmiany. Na przykład, problemy wzrokowe lub słuchowe, takie jak ślepota lub upośledzenie słuchu mogą prowadzić do problemów, które wpływają na czas reakcji ze względu na problemy z percepcją. Demencja, np. choroba Alzheimera może powodować słabe przetwarzanie, a tym samym wpływać na czas reakcji. Problemami kontroli zahamowania lub ADHD mogą mieć również wpływ na prędkość przetwarzania, co z kolei wpływa na czas reakcji. Jeśli chodzi o realizację działań, osoby z akineza lub spowolnieniem ruchowym, jak to ma miejsce w przypadku pacjentów z chorobą Parkinsona lub problemami motorycznymi, takimi jak hemipareza lub innych paraliży mogą mieć również problemy z dawaniem motorycznej odpowiedzi. Ogólnie rzecz biorąc, każde schorzenie neurodegeneracyjne, jak choroba Alzheimera, Parkinsona, MS, lub choroba Huntingtona również będą mieć wpływ na czas reakcji. Wreszcie, zaburzenia mózgu spowodowane urazem lub udarem mózgu mogą mieć wpływ na każdy z procesów, który wpływa na czas reakcji w konsekwencji.

Jedna choroba, która może najbardziej wpływać na to jak szybko jesteś w stanie przetwarzać informacje nazywa się Rozlane uszkodzenie aksonalne. Dzieje się tak zwykle po doznaniu wstrząsu mózgu i uszkodzeniu połączeń nerwowych. Cios w głowę lub wypadek powodują wstrząs i prowadzą do pęknięcia lub rozerwania aksonów (część neuronu, który pozwala na połączenie z innymi neuronami, istota biała w mózgu). To uszkodzenie aksonów nie wpływa na jeden określony obszar mózgu, ale raczej dotyczy wszystkich aksonów w mózgu, co powoduje rozproszenie uszkodzenia. To przekłada się na spowolnione przetwarzania i w rezultacie, wolniejszy czas odpowiedzi. Niestety, ten typ obrażeń jest bardzo częsty i zwykle ma złe rokowania.

Czas reakcji nie zostaje dotknięty tylko przez uraz lub pewnego rodzaju chorobę lub zaburzenia. Istnieje wiele różnych okoliczności, które mogą obniżać i osłabiać czas reakcji, jak sen lub nastrój, niepokój lub brak koncentracji w ogóle. Jednakże, w odróżnieniu od innych czynników, odzyskiwanie czasu reakcji dotkniętego tymi okolicznościami jest szybsze i łatwiejsze.

Jak mierzyć i ocenić czas reakcji?

Czas reakcji odgrywa rolę w większej części naszych codziennych zadań. Nasza zdolność do interakcji z otoczeniem i reakcja na nieoczekiwane zmiany i wydarzenia zależy bezpośrednio od tej poznawczej umiejętności. Będąc w stanie ocenić czas reakcji i zrozumieć, jak funkcjonuje, może być bardzo pomocne w różnych sytuacjach i obszarach. Na przykład, w obszarze szkolnym, ponieważ umożliwia nauczycielom lub rodzicom zrozumieć, czy dziecko ma problemy z percepcją, przetwarzaniem lub wykonywaniem i reperkusje akademickie jakie to może nieść; medycznym, co umożliwia wykrycie łagodnych problemów u pacjentów z problemami postrzegania, przetwarzania lub wykonywania, lub w zawodowym, gdyż umożliwia pracownikom poznanie i zrozumienie, czy są najlepiej przygotowani do przeprowadzenia pewnych działań, które mogą wymagać ich szybkiego działania w niektórych okolicznościach.

Jesteśmy w stanie mierzyć różne funkcje poznawcze, w tym czas reakcji, wraz z pełną oceną neuropsychologiczną. Testy, które CogniFit stworzył do pomiaru czasu reakcji były oparte na klasycznym teście NEPSY, teście zmiennych uwagi (TOVA), teście ciągłej wydajności (CPT), kwestionariuszu TOMM i zadaniu organizacji wizualnej (VOT). Oprócz pomiaru czasu reakcji, te testy również mierzą pamięć roboczą, analizę wzrokową, koordynację wzrokowo-ruchową, hamowanie, elastyczność poznawczą, nazywanie, percepcję wzrokową, pamięć kontekstową, rozpoznawanie, ciągłą uwagę i orientację przestrzenną.

• Test dochodzenia REST-COM: obiekty pojawią się na krótki okres czasu. Użytkownik musi wybrać słowo, które odpowiada obrazowi tak szybko jak to możliwe
• Test dekodowania VIPER-NAM: obrazy będą wyświetlone na ekranie przez krótki okres czasu, następnie znikną. Pojawią się wtedy cztery litery, z których tylko jedna będzie odpowiadać nazwie obiektu. Użytkownik musi wybrać właściwą literę, tak szybko jak to możliwe.
• Test rozpoznania WOM-REST: seria trzech obiektów pojawi się na ekranie. Użytkownik musi zapamiętać kolejność, w jakiej są one wyświetlane, a następnie wybrać odpowiedni porządek z opcji, jakie ma do wyboru.
• Test rozdzielczości REST-SPER: pewna liczba ruchomych bodźców pojawi się na ekranie. Użytkownik musi kliknąć na odpowiedni bodźiec, unikając niepotrzebnych bodźców.
• Test prędkości REST-HECOOR: niebieski kwadrat pojawi się na ekranie. Użytkownik musi kliknąć tak szybko i tak często, jak to możliwe w środek kwadratu. Im więcej razy użytkownik kliknie, tym wyższy wynik.
• Test przetwarzania REST-INH: w tym zadaniu pojawią się dwa różnej wielkości bloki z numerami wewnątrz. Użytkownik musi najpierw kliknąć na większym bloku. Kolejnym krokiem jest kliknięcie na bloku z najwyższym numerem.

Jak możesz poprawić lub odbudować czas reakcji?

Podobnie jak nasze mięśnie, czas reakcji, jak i inne nasze zdolności poznawcze, może być przeszkolony i udoskonalony, a CogniFit posiada profesjonalne narzędzia i programy treningowe, aby to osiągnąć. Rehabilitacja czasu reakcji jest oparta na nauce neuroplastyczności. CogniFit posiada również baterię ćwiczeń, które pomogą w rehabilitacji problemów z czasem reakcji i innych funkcji poznawczych. Trening mózgu może pomóc wzmocnić mózg i jego sieci neuronowe. Jeśli często trenujesz czas reakcji, połączenia w mózgu staną się mocniejsze i zdrowsze, co oznacza, że gdy przyjdzie czas, aby wykorzystać czas reakcji, będzie on szybszy i będzie wymagać mniej zasobów mentalnych.

Profesjonalny zespół CogniFit jest złożony z wielu specjalistów w dziedzinie neuropsychologii, neurogenezy i plastyczności synaptycznej, co pozwoliło nam stworzyć spersonalizowany program stymulacji poznawczej, aby zaspokoić potrzeby każdego użytkownika. Program rozpoczyna się od dokładnej oceny czasu reakcji użytkownika i innych podstawowych funkcji poznawczych, a następnie wykorzystuje te wyniki, aby stworzyć program treningowy stworzony do ich specyficznych potrzeb.

Potrzeba konsekwencji i odpowiedniego treningu, aby poprawić czas reakcji, a CogniFit posiada narzędzia do oceny i poprawy w celu optymalizacji funkcji poznawczych. Wszystko czego potrzebujesz to 15 minut dziennie, 2-3 razy w tygodniu.

CogniFit można używać online. Istnieje szereg interaktywnych gier online i ćwiczeń, które można odtwarzać na komputerze lub urządzeniu mobilnym. Po każdej sesji, CogniFit zapewni szczegółową grafikę przedstawiający postęp poznawczy użytkownika.