CogniFit - Planowanie

Czym jest planowanie?

Planowanie jest jedną z podstawowych umiejętności poznawczych, tworzy część naszych funkcji wykonawczych. Planowanie może być zdefiniowane, jako zdolność do "myślenia o przyszłości" lub mentalne przewidywanie właściwego sposobu przeprowadzenia zadania lub osiągnięcia określonego celu.

Planowanie jest procesem mentalnym, który pozwala nam wybrać niezbędne działania do osiągnięcia celuu, decydować o właściwym porządku, przydzielać poszczególne zadania do odpowiednich zasobów poznawczych i opracować plan działania.

Mimo, że każdy posiada zdolność do planowania, niektórzy ludzie robią to w inny sposób. Ta funkcja wykonawcza zależy od elementów, takich jak plastyczność mózgu lub neuroplastyczność, mielinizacja, tworzenie nowych ścieżek lub połączeń synaptycznych, itd. Aby skutecznie planować, potrzebujesz niezbędnych informacji, ale także być w stanie mentalnie ustalić odpowiednią syntezę wszystkich danych.

Pogorszenie lub zmiany w zdolności planowania sprawiają, że niektóre rzeczy stają się trudniejsze , jak np. organizowanie imprezy lub aktywności, zakupy, postępowanie zgodnie z instrukcjami, wykonywanie zadania, pakowanie plecaka do szkoły, itd.

Dobrą wiadomością jest to, że procesy myślowe stosowane w planowaniu (tworzenie celów, opracowanie planów, itp.) mogą być trenowane i ulepszane wraz z stymulacją poznawczą i zdrowym stylem życia. Na CogniFit mamy najlepsze narzędzia, które pomogą ci ćwiczyć funkcję wykonawczą planowania.

Przykłady planowania- Charakterystyka ludzi, którzy mają słabe umiejętności planowania

Niektóre przykłady, kiedy używamy planowania w naszym codziennym życiuto przykładowo: planowanie wycieczki, tworzenie listy zakupów, gotowanie, odrabianie lekcji lub pakowanie plecaka do szkoły, sprzątanie pokoju, itp.

Dorośli i dzieci, którzy wykazują braki w zdolności planowania będą mieli trudności z rozpoczęciem zadania lub mentalnym zaplanowaniem projektu. Ludzie ci często czują się przytłoczeni, gdy próbują podzielić zadanie na więcej mniejszych, łatwiejszych części. Możliwe jest również, że mają trudności ze zrozumieniem idei lub ostatecznego celu. Osoby o słabej umiejętności planowania mogą przedstawiać następujące objawy lub cechy:

• Trudności przy podejmowaniu decyzji
• Trudności przewidywania konsekwencji swoich działań
• Nie można prawidłowo obliczyć czasu, jaki zajmie nam na wykonanie zadania
• Problemy ze zdecydowaniem o ważności króków w zadaniu
• Łatwo się rozpraszają i są zapominallscy
• Mają niską produktywność i kreatywność
• Wykonują zadania szybko i niedbale, lub powoli i niekompletnie
• Trudności z myśleniem i robieniem więcej niż jednej rzeczy na raz
• Mają trudności z niespodziewanymi lub nieoczekiwanymi problemami
• Dłużej zajmuje im przejście z jednego zadania do drugiego

Narzędzia i testy do oceny planowania- Jak można znaleźć deficyty?

Dzięki ocenie neuropsychologicznejCogniFit jest w stanie sprawnie i dokładnie ocenić szeroki zakres umiejętności poznawczych związanych z naszymi funkcjami wykonawczymi i inne funkcje mózgu, wśród których jest planowanie.

Aby ocenić planowania, używamy dwóch konkretnych zadań opartych na klasycznych testach, takich jak TOL: wieża londyńska, Shallice (1982). Zadania te są odpowiedzialne są za ocenienie, w jaki sposób użytkownik podchodzi do zadania i przewiduje, co należy zrobić. Część mózgu odpowiedzialna za planowanie i podejmowanie decyzji jest nazywana brzuszno-boczną częścią kory przedczołowej, jest to region, który kontroluje skomplikowane myśli i podejmowanie decyzji, ustalanie celów, zarządzanie czasem i działania poznawcze jak samokontrola. Ocena tych obszary poznawcze pozwala nam zidentyfikować istotne aspekty planowania i zdolności użytkownika do codziennego korzystania z planowania. Oprócz planowania, zadania te również oceniają orientację przestrzenną, krótkotrwałą pamięć wzrokową i analizę wzrokową.

Test koncentracji VISMEM-PLAN został zainspirowany przez test cyfr bezpośrednich i pośrednich ze skali pamięci Wechslera (WMS), klasyczny kwestionariusz TOMM i test wieży londyńskiej (TOL), które mierzą różne umiejętności poznawczem stosowane w funkcjach wykonawczych. Zadanie to pozwala na podstawowe badanie poznawcze organizacji, stuktury, uwagi i systematyzacji użytkownika.

Test programowania VIPER-PLAN, wykorzystał test wieży londyńskiej (TOL) oraz klasyczny test Hoopera (VOT)(1983). Testy te pomogą profesjonaliście zidentyfikować umiejętności planowania i organizacji użytkownika.

Jak można odzyskać lub poprawić planowanie i i inne funkcje kierownicze?

Tak samo, jak każde inne umiejętności poznawcze, planowanie i i wszystkie twoje funkcje poznawcze mogą zostać uczone, trenowane i poprawiane, a CogniFit pomaga to zrobić w prosty i profesjonalny sposób.

Bateria ćwiczeń od CogniFit oferuje użytkownikowi trening funkcji wykonawczych i planowania mentalnego. Poprzez studiowanie plastyczności mózgu, wiemy, że im więcej obwód neuronowych używamy, tym stają się one silniejsze. Ta sama technika może być stosowana do sieci neuronowych, które są wykorzystywane do planowania mentalnego.

Program stymulacji poznawczej od CogniFit został zaprojektowany przez zespół neurologów i psychologów poznawczych oraz naukowców badających procesy plastyczności i neurogenezy. System najpierw ocenia umiejętności planowania i funkcji wykonawczych użytkownika, oraz w zależności od wyników, automatycznie oferuje izindywidualizowany, kompletny program treningowy mózgu, skupiający się na umiejętnościach poznawczych, które najbardziej potrzebują poprawy, może to być planowanie lub którykolwiek z innych funkcji wykonawczych.

Aby stymulować procesy poznawcze wykorzystywane w planowaniu, trzeba systematycznie ćwiczyć. Środowiska naukowe i ośrodki medyczne z całego świata korzystają z CogniFit do oceny i treningu zdolności poznawczych ich pacjentów. Wystarczy trenować jedynie przez 15 minut dziennie, 2-3 razy w tygodniu.

Bateria ćwiczeń od CogniFit poprawia profil poznawczy użytkownika i pomaga neuroplastyczności poprzez tworzenie nowych synaps i obwodów nerwowych, które są zdolne do reorganizacji oraz odzyskiwania funkcji w najsłabszych obszarach poznawczych.

Ten program jest dostępny online. Poszczególne ćwiczenia interaktywne są prezentowane w formie zabawnych gier mózgowych, w które można grać na komputerze, telefonie komórkowym lub tablecie. Po każdej sesji, CogniFit zaprezentuje użytkownikowi szczegółowe sprawozdanie na temat postępu poznawczego.