CogniFit - Koncentracja

Czym jest koncentracja?

Koncentracja może być zdefiniowane jako zdolność mózgu do skupienia uwagi na jednym bodźcu przez dłuższy okres czasu. Koncentracja to rodzaj uwagi, która pozwala skupić się na jednej czynności tak długo, jak wymaga tego sama działalność, nawet jeśli istnieją zakłócenia wewnętrzne lub zewnętrzne. Jest zwykle podzielona między czujność (wykrycie istnienia bodźca) i stężenie (utrzymanie uwagi na bodźcu lub aktywności). Ta zdolność poznawcza jest bardzo ważna dla efektywnego wykonywania codziennych czynności.

Nasza zdolność do skupienia uwagi na jednej czynności lub bodźcu przez jakiś okres czasu zależy od wielu czynników:

• Czynniki osobowe: motywacja, emocje, wartość/poziom aktywacji lub modalność sensoryczna, przez którą bodziec jest przetwarzany. Łatwiej jest utrzymać uwagę na bodźcu, jeśli czujesz się zmotywowany i pobudzony, niż smutny i zmęczony, lub jeśli bodziec jest nudny.
• Czynniki środowiskowe: łatwiej jest skupić się na bodźcu, kiedy mamy do czynienia z niewielką ilością zakłóceń i trudniej, jeśli ta liczba jest duża lub zakłócenia są intensywne.
• Czynniki stymulujące: nowoczesność, złożoność, czas trwania lub waga bodźca. Jeśli jest tylko jeden, prosty i oczywisty bodziec, łatwiej będzie go wykryć.

Ćwiczenia i trening poznawczy mogą pomóc w poprawie koncentracji, a w konsekwencji zwiększyć zdolność do skupienia uwagi na bodźcu lub zadaniu.

Przykłady koncentracji

• Za każdym razem podczas jazdy samochodem, należy zwracać uwagę na drogę i innych kierowców przez długi okres czasu. Każde odwrócenie uwagi podczas jazdy może mieć fatalne skutki, dlatego tak ważne jest, aby mieć dobrze rozwiniętą koncentrację.
• Student na każdym poziomie musi być w stanie zwrócić uwagę w klasie przez okresloną długość trwania dowolnej lekcji lub egzaminu. Jeżeli uczeń nie jest w stanie tego zrobić, to znajdzie to odzwierciedlenie w ich nauce.
• Kontroler ruchu lotniczego jest odpowiedzialny za samoloty w powietrzu i z pewnością musi być bardzo skupiony w okresie swojej zmiany. Jeśli ich uwaga słabnie, mogą się zdarzyć śmiertelne wypadki.
• Każdy pracownik, czy w biurze czy w supermarkecie, musi mieć dobrą koncentrację, by zająć się klientami lub przeczytać i przygotować dokumenty, sprawozdania i być uprzejmy podczas spotkań.
• Nasze codzienne życie wymaga używania koncentracji nawet w zadaniach, które wydają się proste, jak oglądanie filmu lub przygotowywanie posiłku.

Choroby i zaburzenia związane z deficytem koncentracji

To normalne, że czasami możemy doświadczyć trudności zwracając uwagę na monotonne zadania i pozwolić się rozpraszać przez inny bodziec. Jednak, gdy koncentracja jest poważnie uszkodzona, nie jest możliwe wykonywanie większości codziennych czynności, które wymagają jakiegokolwiek rodzaju uwagi. Deficytowi koncentracji zazwyczaj towarzyszy zmęczenie i niezdolność do sprawnego wykonania jakiejkolwiek aktywności.

Koncentracja może zostać zmieniona przez szereg zaburzeń, czy to ze względu na problemy z samą uwagą lub z jednym z jej podprocesów. Jeśli ktoś ma słabą koncentrację, niemożliwe będzie utrzymanie uwagi na pojedynczym bodźcu, pozwalając każdemu rozproszeniu ją odwrócić. Najbardziej znanym zaburzeniem, które charakteryzuje się ciągłą uwagą, jest zespół nieuwagi stronnej, czyli zaniedbanie półprzestrzenne, które uniemożliwia wykrycie bodźców w połowie (prawej lub lewej) przestrzeni, która Cię otacza. Równie znanym schorzeniem, które dotyka koncentrację jest ADHD lub ADD. Nieskuteczne skupienie uwagi można dostrzec także w zaburzeniach takich jak dysleksjaschizofrenia, choroba Alzheimera lub demencja, w ogóle. Pojawienie się zaburzeń koncentracji jest wspólne dla osób, które doznały wszelkiego rodzaju uszkodzenia mózgu, czy to ze względu na udar czy uszkodzenia mózgu. Z drugiej strony, ludzie z zaburzeniami lękowymi mogą posiadać nadmiernie wysoki poziom koncentracji.

Jak możesz zmierzyć i ocenić koncentrację?

Koncentracja sprawia, że możliwe staje się wykonanie szeregu działań w życiu codziennym. Działania, które wymagają mentalnego skupienia na jednym zadaniu, zależą od Twojej umiejętności koncentracji, dlatego jej ocena może pomóc w różnych dziedzinach codziennego życia. W dziedzinie akademickiej: aby zrozumieć, czy dziecko może mieć problemy z utrzymaniem koncentracji podczas całego czasu trwania lekcji i może potrzebować dodatkowej pomocy. W dziedzinie klinicznej: aby wiedzieć, czy pacjent będzie mógł się skoncentrować na całej sesji i czy jest on w stanie dopasować się prawidłowo do społeczeństwa. W dziedzinie zawodowej: aby wiedzieć, czy pracownik będzie dobrym kierowcą, pilotem lub urzędnikiem itd.

Z pomocą pełnej oceny neuropsychologicznej, można łatwo i skutecznie ocenić liczbę różnych zdolności poznawczych, takich jak koncentracji. Ocena CogniFit oceniająca koncentrację została zainspirowana przez Test ciągłej wydajności (CPT). Test ten pozwala ocenić inne zmiany behawioralne, takie jak lęk, impulsywność i brak uwagi, między innymi. Oprócz koncentracji, test mierzy także hamowanie i przerzutność uwagi.

• Test nieuwagi FOCU-SHIF: światło pojawi się w każdym rogu ekranu. Użytkownik będzie musiał kliknąć na żółte światła tak szybko, jak to możliwe, unikajać klikania na światła czerwone.
• Test prędkości REST-HECOOR: niebieski kwadrat pojawi się na ekranie. Użytkownik musi kliknąć tak szybko i tak wiele razy, jak to możliwe na jego środek. Im więcej kliknięć, tym wyższy wynik.

Jak możesz odbudować lub poprawić koncentrację?

Wszystkie umiejętności poznawcze, włącznie z koncentracją, mogą być trenowane i ulec poprawie. CogniFit sprawia, iż jest to możliwe wraz ze specjalistycznym programem.

Plastyczność mózgu jest podstawą rehabilitacji koncentracji i innych umiejętności poznawczych. CogniFit posiada baterię ćwiczeń klinicznych zaprojektowaną, aby pomóc w rehabilitacji deficytów koncentracji i innych funkcji poznawczych. Mózg i połączenia nerwowe mogą być wzmocnione przez pracę nad nimi, tak aby przez częściej trenowane umiejętności, struktury mózgowe związane ze skupioną uwagą były silniejsze. Oznacza to, że gdy Twoje uszy wysyłają informację do mózgu, a ten ją przetwarza, połączenia będą pracować szybciej i efektywniej, poprawiając ogólnie Twoje skupienie mentalne.

CogniFit został stworzony przez zespół profesjonalistów specjalizujących się w zakresie neurogenezy i plastyczności synaptycznej, dzięki czemu udało nam się utworzyć spersonalizowany program stymulacji poznawczej, która dostosowuje się do potrzeb każdego użytkownika. Program rozpoczyna się od oceny koncentracji i szeregu innych podstawowych obszarów poznawczych, a na podstawie wyników tworzy spersonalizowany program treningowy mózgu dla każdego użytkownika. Program automatycznie pobiera dane z tej wstępnej oceny poznawczej, a przy wykorzystaniu zaawansowanych algorytmów, tworzy program, który działa na poprawę słabych stron poznawczych użytkownika i trenuje jego mocne strony poznawcze.

Kluczem do poprawy koncentracji jest odpowiedni i konsekwentny trening. CogniFit posiada profesjonalną ocenę i narzędzia treningowe, aby pomóc zarówno osobom indywidualnym i firmom zoptymalizować tę funkcję. Trwa to tylko 15 minut dziennie, dwa do trzech razy w tygodniu.

Oceny i programy stymulacyjne od CogniFit są dostępne online i mogą być odtwarzane na większości komputerów i urządzeń mobilnych. Program składa się z zabaw, gier interaktywnych mózgu, a na końcu każdej sesji treningowej, użytkownik automatycznie otrzymuje szczegółowy wykres podkreślający jego postępy poznawcze.