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Mindfulness

Cinco níveis diferentes de meditação guiada para ajudá-lo a relaxar e libertar a sua mente da negatividade.

ComBrendan C. Clarke

CogniFit Video-coaching and Mindfulness

Disponível em qualquer dispositivo, a qualquer momento

O que é?

A atenção plena pode ser definida simplesmente como a consciência do momento presente sem julgamento.

As nossas mentes são feitas de padrões neurais habituais profundamente arraigados que se repetem continuamente. A questão é que os pensamentos stressantes, depressivos e que induzem à ansiedade seguem padrões habituais. A Atenção Plena permite que escolha uma resposta em vez de apenas reagir. Pode aprender a responder aos seus próprios pensamentos e à sua vida com calma e tranquilidade. Fazemos isto com a meditação.

Quais são os benefícios?

  • Geira melhor as suas emoções e sofra menos stresse
  • Os pensamentos intrusivos são colocados em perspectiva e, portanto, não o incomodam.
  • É menos provável que insista em actividades que deseja evitar
  • Lerá melhor e trabalhará melhor
  • Liberte-se de hábitos destrutivos

Quais são os métodos?

O nosso segmento de Mindfulness está dividido em cinco níveis. Vão desde aquelas meditações que requerem o mínimo de esforço no nível um com 'Mensagens dos Sonhos' e tornam-se cada vez mais exigentes da sua atenção até ao nível cinco, que é a meditação pura.

Pode aprender a ser uma melhor versão de si próprio, controle a sua própria mente, reduza o stresse, assuma o controlo da sua vida, livre-se de maus hábitos e forme hábitos saudáveis. Essas sessões de meditação duram entre dez e trinta minutos. Com apenas um pouco de prática, pode realmente começar a notar uma mudança positiva.

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