よく食べることはよく考えられる事を意味します. 脳の健康 の向上の為には以下に述べるもののような特定の食品を食べることが良いと示されています。他の食品は、予防または少なくとも脳疾患の影響を遅らせることが出来ると証明されております。それが食事に含めるられることが重要である理由です
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- トマトは アルツハイマーのような疾患を引き起こす細胞の損傷を助けるリコピンを含みます。
- 魚は オメガ3脂肪酸と(健康な神経系を維持するのを助けます) ヨウ素 (明確に考えるのに役立ちます)を沢山含みます.
- オーガニックフード には記憶力を向上させる B12,、B6葉酸を含んでおります。
- ブルーベリー は短記憶力を向上させる
- 事が認証されました
- ブラックカラント脳の敏捷性を高める、ビタミンCをふくんでおります。
- かぼちゃの種 メモリや推論のスキルを向上させる亜鉛を含んでおります
- コーンフレークはアルツハイマー病に寄与するホモシステインのレベルを減少させます。
- ブロッコリー 認知機能を改善するビタミンKを含んでおります
- セージ メモリを向上させるために良いです
- ナッツは記憶力を向上させるビタミンEの素晴らしい源であります
栄養は、私たちの体のために重要であるが、それは脳の機能のためになおさら重要です栄養により我々の脳は異なった結論に至ります。各食品は、私たちの脳のために異なる組成と効果があります。.栄養は神経伝達物質の為に重要な役割を持ちます。これらは私達の気分、行動、不安な状態、更に夢を作ります。我々の食事が十分である場合、それは私たちの気分、私たちの思考や推論能力、メモリと集中力および他の認知能力を向上させます。
リファレンス
Preiss M, Shatil E, Cermakova R, Cimermannova D, Flesher I (2013), 単極障害・双極性障害における個別化された認知トレーニング：認知機能の研究。Frontiers in Human Neuroscience doi: 10.3389/fnhum.2013.00108.
Haimov I, Shatil E (2013) Cognitive Training Improves Sleep Quality and Cognitive Function among Older Adults with Insomnia. PLoS ONE 8(4): e61390. doi:10.1371/journal.pone.0061390
認知トレーニングと身体活動を組み合わせることで、それぞれを別々に行うよりも認知能力が向上するのでしょうか？健康な成人を対象とした4つの無作為化条件の対照試験。Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008
Thompson HJ, Demiris G, Rue T, Shatil E, Wilamowska K, Zaslavsky O, Reeder B. - Telemedicine Journal and E-health Date and Volume: 2011 Dec;17(10):794-800. Epub 2011 Oct 19.
Carper, J. (2001). 最大限のパフォーマンス：適切な栄養は脳のパフォーマンスを向上させることができます。Ediciones Urano, SA.
アメリカ合衆国