Perguntas a serem formuladas antes de comprar um programa de ginástica cerebral

Quanto mais os cientistas aprendem sobre a relação entre envelhecimento e declínio cognitivo, mais pessoas se interessam por encontrar maneiras de manter e até mesmo melhorar sua aptidão cerebral. Consequentemente, atualmente há muitos programas diferentes de ginástica cerebral disponíveis, mas não são todos iguais e nem igualmente eficazes. Eis algumas perguntas importantes que você deve formular sobre qualquer programa de ginástica cerebral antes de tomar uma decisão sobre qual será o melhor para você:

1. O programa é validado por cientistas, idealmente neuropsicólogos e um comitê científico consultivo?

   Os neuropsicólogos se especializam em avaliar e compreender a cognição humana, a estrutura e a função do cérebro.

2. Em caso afirmativo, os cientistas publicaram artigos científicos revisados ​​por profissionais da área? Quantos?

   um cientista não publicou um artigo, ele ou ela não pode fazer afirmações científicas.

3. Quais são os benefícios específicos alegados para o uso deste programa e quantas habilidades cognitivas inclui o treinamento do programa?

   Alguns programas apresentam os benefícios de forma tão confusa que é impossível dizer se proporcionarão resultados ou não. Procure sempre informações específicas sobre os resultados que você deve obter de qualquer programa de ginástica cerebral.

4. O programa indica qual parte do seu cérebro ou quais habilidades cognitivas você está exercitando, e oferece uma avaliação independente para avaliar seu progresso?

   É importante saber se um programa de ginástica cerebral mostrará uma melhora real em sua vida diária. Para avaliar sua eficácia, um programa de ginástica cerebral deve fornecer avaliações pessoais diferentes aos próprios exercícios.

5. O programa é estruturado e oferece orientação sobre quantas horas e dias por semana você deve usá-lo?

   O treinamento cognitivo não é uma pílula mágica. Você deve fazer os exercícios regularmente para se beneficiar com eles. Então procure um programa que forneça informações específicas sobre quanto esforço é necessário para alcançar e manter uma melhoria considerável em suas habilidades cognitivas.

6. O treinamento de ginástica cerebral varia regularmente, oferecendo algo novo a cada momento?

   Quando seu cérebro executa os mesmos exercícios uma e outra vez, ele aprende a automatizar essas tarefas. Então, o treinamento cognitivo repetitivo logo perde sua eficácia. A única maneira de alcançar e sustentar a aptidão cerebral ideal é expondo-se constantemente a desafios novos e diferentes.

7. O programa tem a capacidade de desafiar e motivar você? Ou você acha que se tornaria fácil ao aprendê-lo?

   Para ser verdadeiramente eficaz, um programa de ginástica cerebral deve avaliar o seu progresso enquanto treina e oferecer cada vez mais tarefas desafiadoras à medida que suas habilidades cognitivas melhoram.

8. O programa corresponde às suas metas pessoais?

   Todos temos objetivos e necessidades diferentes em termos de manter e melhorar a saúde do cérebro. Procure um programa de ginástica cerebral que possa avaliar suas habilidades cognitivas e oferecer um regime de treinamento personalizado, adaptado aos seus requisitos específicos.

9. O programa se adapta ao seu estilo de vida?

   Alguns programas de exercícios cerebrais produzem excelentes resultados a curto prazo, mas são muito intensos e difíceis de manter. Outros podem ser muito graduais e não suficientemente desafiadores para você. Escolha um programa que o avalie desde o início e, em seguida, ajuste a dificuldade das tarefas para refletir seu ritmo individual e estilo de treinamento.

10. Você está pronto(a) para realizar o programa ou seria muito estressante?

    O excesso de estresse pode reduzir (e até mesmo inibir) a neurogênese, que é a criação de novos neurônios ou células cerebrais. O melhor programa de ginástica cerebral para você é aquele que lhe ofereceça treinamento personalizado e não seja nem fácil nem muito estressante, mas se ajuste às suas necessidades à medida que você progride.