CogniFit - 억제

억제 또는 억제적 통제란?

억제 또는 억제적 통제는 논리적이고 주의를 기울여서 하는 대답을 할 수 있게 하며, 충동적(또는 자동적)인 대답을 제어하거나 억제하기 위한 인간의 기본 능력이라 할 수 있습니다. 이 인지 능력은 집행 기능의 일부이며 목표를 확정하고 계획하고 예상합니다. 억제 또는 억제적 통제는 행동을 억제하고 예상하지 못한 자동적 반응을 저지하며, 더 논리적이고 상황에 맞는 답을 끌어냅니다.

Russell Barkley 박사는 뇌의 다른 집행 기능의 좋은 기능을 위해 기초가 되는 억제 조절이 있는 행동적 자기 조절 모델을 제안하였습니다. 억제 조절은 정신적 유연성, 충동 조절이나 간섭, 작업 기억, 호감과 감정 조절에 기초가 됩니다.억제 능력의 손상은 ADHD와 같은 질환의 주요 문제가 됩니다. 억제 장애는 다른 세 가지 수준에서 나타날 수 있습니다:

• 원동력 수준: 원동력의 제어 부족으로 과잉 행동이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 앉아 있는 것에 피곤함을 느끼기 때문에 어린이들이 수업할 때 참지 못하고 계속 일어납니다.
• 주의력 수준: 주의할 때 어려움과 산만함이 나타냅니다. 예를 들어, 책을 읽을 때 창문에 비둘기의 그림자가 보이거나, 옆집 초인종이 울릴 때 집중력이 분산됩니다.
• 행동 수준: 억제하지 못하고 충동적으로 행동할 때 나타납니다. 예를 들어, 신호등이 녹색으로 변하고 앞에 운전자가 자동으로 출발하지 않을 때 화를 내며 클랙슨을 울립니다.

뇌의 정면 구조는 우리 발달에서 가장 나중에 성숙하는 곳으로 이로 인해서 더 어린 어린이가 자신의 행동을 제어하고 충동을 조절하는 데 어려움이 있는 것을 볼 수 있는 것은 일반적인 것입니다. 이들은 시작한 활동을 억제하는 데 어려움이 있습니다. 우리는 성장하면서, 특정 기능 부전의 고통을 받지 않는다면 우리의 억제 능력은 완전하게 성장할 때까지 증가할 것입니다.

억제는 우리가 일상생활에 가장 많이 사용하는 인지 기능 중에 하나입니다. 이것이 모든 종류의 행동을 수정하는 우리 뇌가 가지고 있는 형태입니다. 억제 덕분에 우리는 말하지 말아야 한다고 생각하는 것을 말하지 않고, 일어나고 수업에 집중하면서 의자에 앉아 있는 것을 유지하고, 일어나고 싶은 것을 자제하면서 회사에서 일하거나 집에서 공부하며, 다른 차가 신호를 보내지 않고 우리 차선에 들어오는 것을 보면서도 경로를 수정하면서 갈 수 있습니다. 위험이나 예상하지 못했던 상황 앞에서 반응할 수 있게 하거나 이에 적응할 수 있게 해줍니다. 이런 식으로, 좋은 억제 능력은 학업 성적이나 행동을 향상, 일을 더 효과적으로, 도로 안전 개선과 인간관계를 향상할 수 있게 해줍니다.

억제 또는 억제적 통제 예제

• 공부하는 중에, 전화가 왔는지 확인하거나, 낙서하거나, 일어나서 냉장고에 무엇이 있는지 보러 가거나, "한눈"을 팔기 시작하는 낮은 억제 수준을 볼 수 있습니다. 좋은 억제적 통제 능력을 가진 학생은 이런 행동을 제어할 수 있으며, 이로 인해 좋은 학업 성적을 얻을 수 있도록 자신의 주요 활동에 집중할 수 있습니다.
• 회사에서 하는 많은 업무는 이전 일과 비슷한 상황을 계획합니다. 우리가 해야 할 일에 방심할 수 있으며, 단순하게, 개인적 걱정거리를 생각하기 시작하는, 어떠한 활동을 자동으로 쉽게 처리합니다. 좋은 억제적 통제 능력이 있는 노동자라면 직장에서 더 많은 성과를 나타낼 것입니다.
• 도로에서 예상치 못했던 일이 발생하는 것은 당연합니다. 원형 교차로에서 출구로 나가려 하는 데 다른 차가 당신과 같은 출구로 나가려고 원형 교차로 안쪽에서부터 당신의 차선으로 침범하면 브레이크를 밟아야 할 수도 있습니다. 예상하지 못했던 상황에서 행동을 억제하고 스스로 할 수 있는 능력은 결과적으로 억제 능력 덕분입니다.
• 걱정거리 또는 부정적인 생각으로 “투덜거리는” 경향이 있는 사람은, 한 번이고 두 번이고 계속 다시 생각합니다. 기분 나쁜 생각의 끈을 끊어 버리고 결과적으로 더 효율적인 다른 행동을 하는 것 또한 억제적 통제의 기능입니다.
• 모기에 물렸을 때, 자연적으로 긁는 경향이 있습니다. 좋은 억제적 통제 능력을 갖추고 있는 사람은 많이 신경 쓰이겠지만 물린 자리를 절대 긁지 않을 것입니다. 좋지 않은 억제적 통제 능력은 이 물린 부분을 상처로 이어지게 할 수 있습니다.
• 형부(모든 사람이 그와 잘 지내지 못한다는 것을 알지 못할 때)와 가족 식사를 하고 있는데, 짜증 나는 얘기만 하고 있다면, 기분 좋지 않은 말을 할 충동을 느낄 것입니다. 그러나, 좋은 억제적 통제 능력을 가지고 있다면, 침착하게 침묵을 유지할 수 있을 것입니다. 만약 충동을 적절하게 억제할 능력이 없다면, 어쩌면 가족 식사를 엉망으로 만들 수 있습니다.
• 좋지 않은 억제적 통제 능력을 가지고 있는 사람은 대화를 방해하는 경향이 있으며, 유연하게 대화를 유지해 나가는 것에 많은 어려움을 느낄 것입니다. 문제나 질문에 대해 충동적인 대답을 하는 것은 일반적이며 실수를 반복할 것입니다.

탈억제와 억제 또는 억제적 통제 문제와 관련된 다른 질환

유년기에는 과다한 억제를 동반한 아이의 기질 표출인 행동 억제 (BI)와 같은 것으로 알려진 것을 줄수 있습니다. 새로운 사람 또는 물체를 탐구할 때 문제를 갖거나 모르는 것 앞에서 불안을 느끼는 특징을 보입니다. 이것은 종종 사회적 회피나 내성적으로 이어질 수 있습니다. 소극적일 뿐만 아니라 비사회적 상황을 줄 수도 있습니다.

ictus로 인한 전전두엽에서의 뇌 손상을 가지고 있는 사람이, 외상성 뇌 손상이나 종양으로 인한 탈억제로 고통을 받는 것은 매우 일반적입니다 (전두엽장애). 가끔 이것은 간단하고 끊임없는 수다 또는 자신의 손에 있는 모든 것을 만지작거리는 경향이 있습니다 (물건을 손으로 탐구하는 욕망 또는 생각하는 단어를 억제할 수 없으므로). 그러나, 가끔 탈억제는폭력성으로 이어지는, 더 많은 문제가 있는 행동, 듣기에 거북한 말, 또는 부적절한 성적 행동을 보일 수 있습니다.

반대로, 뇌 손상이 있는 사람이 억제하며 말하고 일반적으로 말을 잘 하지 않은 경우도 있습니다 (얘기할 때 이해가 가고 유창하게 말하기도 하지만).

억제 능력 장애는 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)과 같은 질환의 근본적 문제입니다. ADHD에서는 행동 수준에 탈억제(결과적으로 충동적인 어린이, 지루하면 의자에서 일어나는, 어떤 맘에 들지 않은 일에 대하여 쉽게 공격적이 되는…)를 줄 뿐만 아니라, 인지 수준에도 탈억제(방해 자극을 억제할 능력 부족이 되거나 매우 산만해지거나 주의력을 잃을 수 있습니다)를 줄 수 있습니다. 또한, 억제 부족은 강박 장애 (OCD)와 같은 질환에서 다른 이상과 같이 나타날 수 있습니다. OCD의 경우, 이것으로 고통받는 사람은 불안을 조절하는 강한 비관주의자적 생각을 가두어 두거나 걱정거리에 모든 주의력을 집중시킬 수 있습니다.

억제에 관한 알코올과 그 외에 다른 마약의 영향에 대해 특별히 언급해야 합니다. 일반적으로, 급성알코올중독은 억제적 통제에 이상을 발생시키며 (실제로, 피에서 일정량 알코올의 음주 운전을 금지하는 이유 중에 하나입니다). 또한, 알코올 중독은 억제에 영구적으로 영향을 줄 수 있습니다. 최근 연구에서 Binge Drinking (절제된 기간에 섞어서 마시는, 단기간 많은 양의 알코올 섭취) 종류의 알코올 섭취 패턴은 알코올 중독과 유사한 억제의 피해를 생성할 수 있게 합니다.

억제 또는 억제적 통제는 어떻게 평가하고 측정합니까?

억제적 통제는 매일 매일 우리의 많은 행동의 기본입니다. 직접적인 우리의 억제 성능에 따른 방해 자극이나 예상하지 못했던 환경에서 적절하게 행동할 수 있게 해줍니다. 그러므로, 억제적 통제를 평가하는 것은 다양한 우리의 삶 영역에 큰 도움을 줄 수 있습니다: 학습 분야 (어린이가 좌절했을 때 더 안 좋게 행동하거나 더 산만해지는 경향이 있는지 알 수 있습니다), 임상 분야 (자살할 성향이 있는 환자가 억제적 통제 능력이 낮아 시간 관리를 더 할 수 있게 도와줄 수 있는지 알 수 있습니다) 또는 전문 분야 (위험한 장비와 무기를 다루는 전문가, 경찰과 군인은 사고를 예방하기 위해 억제적 통제력이 좋아야 합니다).

CogniFit팀은 억제 능력을 평가하기 위해 Test de Variables Of Attention (TOVA)와 Test de Stroop (Stroop, 1935)에 기반을 두었습니다. 이 테스트는 억제적 통제뿐만 아니라, 응답 시간, 처리 속도, 인지 융통성, 눈-손 협응력, 재맥락화 능력도 측정합니다.

• 처리 테스트 REST-INH: 이 과제에서 다른 형식의 두 개의 숫자 블록이 나타날 것입니다. 시작할 때 형태의 크기에 주의해야 하며 더 큰 것을 선택해야 합니다. 그 후에, 높은 숫자를 가지고 있는 블록을 선택해야 합니다.
• 동등성 테스트 INH-REST: 이 과제에서는 모니터 화면에 색상의 이름이 나타날 것입니다. 단어로 쓰인 색상의 이름이 일치 경우 최대한 빨리 대답해야 합니다. 만약 일치하지 않을 경우 대답하지 말아야 합니다.
• 방심 테스트 FOCU-SHIF: 모니터 화면의 각 모서리에 빛이 나타납니다. 최대한 빨리 노란색 빛을 눌러야 합니다. 반면, 빛이 빨간색으로 변하면 누르지 말아야 합니다.

억제 능력은 어떻게 향상하고 재활합니까?

억제는 능력은 다른 인지 능력과 마찬가지로 향상하고 훈련하고 학습할 수 있습니다. CogniFit에서는 전문적으로 억제 능력을 향상할 가능성을 제공해 드립니다.

억제 재활은 뇌의 가소성에 기반을 두고 있습니다. CogniFit은 억제 장애와 그 외의 다른 인지 기능을 재활하기 위한 임상 운동 배터리를 설계하여 보유하고 있습니다. 두뇌와 신경 연결은 그에 따른 기능의 사용 방법을 강화할 수 있습니다. 이를 통하여, 관찰 능력을 자주 훈련하면 뇌 구조 연결이 이 능력에 영향을 주어 강화할 것입니다. 이로 인하여, 우리가 인식 또는 어떤 행동을 억제할 필요가 있을 때, 연결이 더 빠르고 효율적이며 억제 능력도 향상될 것입니다.

CogniFit팀은 시냅스 가소성와 신경 발생 처리를 연구한 특별한 전문가팀에 의해서 형성되었습니다. 이로 인하여, 각 사용자의 필요성을 고려한 개인별 인지 자극 프로그램을 생성할 수 있었습니다. 이 프로그램은 억제와 기본적인 다른 인지 기능을 정밀하게 평가하는 것으로 시작합니다. 평가 결과를 기반으로 CogniFit의 인지 자극 프로그램은 평가에 필요하다고 생각되는 억제 능력과 그 외의 다른 인지 능력을 강화할 수 있는 개인별 자동 인지 훈련을 제공합니다.

억제 능력을 향상하기 위해서는 적합한 훈련을 지속적으로 실행하는것이 매우 중요합니다. CogniFit은 이 인지 기능을 최적하기 위한 재활 및 평가 도구를 제공합니다. 정확한 자극을 위해서는 하루에 15분, 일주일에 2~3번 훈련해야 합니다.

인터넷을 통해서 CogniFit 의 인지 자극 프로그램에 접속할 수 있습니다. 컴퓨터를 통해서 할 수 있는 즐거운 정신적 게임을 통한 상호 작용 활동이 매우 다양하게 준비되어 있습니다. 각 세션이 끝나면, 인지 상태의 발달 과정을 보여주는 체계적인 그래프가 제시됩니다.