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Atenção plena

Cinco níveis diferentes de meditação guiada para ajudar você a relaxar e afastar pensamentos negativos.

Com Brendan C. Clarke

Sessões de vídeo coaching e atenção plena de CogniFit

Disponível em qualquer dispositivo, bem ao seu alcance

Em que consiste?

A atenção plena pode ser simplesmente definida como uma forma de concentração no momento atual, sem julgamento.

Nossa mente é composta de padrões neurais habituais profundamente arraigados que se repetem continuamente. Os pensamentos estressantes, depressivos e geradores de ansiedade seguem padrões habituais. A plena atenção permite escolher sua resposta, em vez de apenas reagir. Você pode aprender a responder aos seus próprios pensamentos e às preocupações da vida com calma e tranquilidade. Isso é possível graças à meditação.

Quais são os benefícios?

  • Lidar melhor com suas emoções e sofrer menos com o estresse
  • Relativizar os pensamentos intrusivos, para que não incomodem você
  • Diminuir a probabilidade de insistir em atividades que podem ser evitadas
  • Ler e trabalhar melhor
  • Libertar-se de hábitos destrutivos

Quais são os métodos?

Nossas sesões de atenção plena são divididas em cinco níveis: no início, as sessões requerem menos esforço — meditações para dormir —, mas isso irá aumentando progressivamente e exigirá cada vez mais sua atenção até chegar ao quinto nível, que consiste na meditação pura.

Você pode aprender a dar o melhor de si, controlar sua própria mente, diminuir o estresse, controlar sua vida, eliminar os maus hábitos e adotar práticas saudáveis. Essas sessões de meditação duram entre 10 e 30 minutos. Com apenas um pouco de prática, você começará a notar uma mudança positiva.

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