CogniFit - Slapeloosheid bij Kinderen

Behandeling voor slaapproblemen bij kinderen

Alvorens enige vorm van behandeling voor slapeloosheid bij kinderen aan te gaan, is het belangrijk om een arts of kinderarts te raadplegen om uit te sluiten dat de slaapstoornis wordt veroorzaakt door een ernstige neurologische aandoening die specifiek moet worden behandeld door een specialist.

Het is niet gemakkelijk om slaapproblemen bij een kind te behandelen wanneer deze worden veroorzaakt door slechte slaapgewoonten, stress, overspanning of gedrag. Vaak kan behandeling voor kind slapeloosheid alleen succesvol zijn als het kind leert om te slapen en zelf een goede nachtrust terugkrijgt. Daarom is het belangrijk dat het kind zelf bepaalde oefeningen kan doen als hij/zij wakker wordt midden in de nacht.

U moet nooit aan een farmacologische behandeling beginnen zonder overleg met een arts, vooral in het geval van kinderen. Slaappillen dragen bepaalde risico's met zich mee en vaak helpen ze niet bij het wegnemen van de werkelijke oorzaak van het probleem. Als u wilt proberen kind slapeloosheid te overwinnen als gevolg van slechte gewoonten en welterusten te zeggen tegen de slaapstoornis, moeten uw inspanningen worden gericht op omscholing van de hersenen en het her-leren van slaapgewoonten.

Ouders kunnen veel doen om hun kinderen te helpen hun slaap problemen te overwinnen en hen te helpen bij het verkrijgen van de diepe herstelslaap die ze nodig hebben om te ontwikkelen en sterk en gezond op te groeien. 's Nachts verwerkt het brein van een kind alles en slaat het alle informatie op die ze geleerd hebben gedurende de dag, dat is waarom het zo belangrijk is voor hen om een goede nachtrust te krijgen.

Wat kunnen we thuis doen om het kind te helpen kind bij slapeloosheid en de bestrijding van de problemen waarmee zij geconfronteerd worden?

• Maak routines: Het is belangrijk om slaaproutines te maken. Volg altijd dezelfde stappen op hetzelfde moment, en probeer om deze routines te behouden. Dit proces gebaseerd op gedragstherapie technieken is belangrijk, zodat de kinderen hun biologische klok aan te passen, hun vitale ritmes te stabiliseren en controle te krijgen over hun slaap.
• Licht diner: Maak een licht diner dat makkelijk te verteren is. Probeer om voedsel met suiker te vermijden, omdat ze een energiestoot kunnen geven. Ze moeten niet iets binnenkrijgen dat cafeïne bevat, zoals koffie, thee of frisdrank.
• Geen games voor het slapen gaan : Games kunnen het kind over-prikkelen.
• Ga vroeg naar bed : Kinderen moeten tussen 9 en 10 uur per nacht slapen, dus breng ze vroeg naar bed. 20:00 uur is een goede tijd voor het kind om in bed te liggen
• Leg iets dat het kind leuk vindt in bed en ze kunnen de hele nacht hiermee doorbrengen: Op deze manier zal het kind deze objecten gaan associëren met slapen. Troost uw kind totdat ze comfortabel in bed liggen.
• Lees een verhaal voormet het licht aan in een rustige sfeer: Bereid ze voor op het slapen, praat zachtjes zodat ze ontspannen. Probeer altijd om over-spanning te voorkomen. Als u ziet dat ze comfortabel liggen, verlaat dan de kamer.
• Zorg ervoor dat de kamer donker en stil is: Het uit doen van het licht in de kamer is belangrijk voor de bestrijding van slapeloosheid bij het kind. De biologische klok wordt beïnvloed door omgevingsfactoren. Wanneer het donker is, vertellen we onze hersenen dat het tijd is om te slapen, terwijl het licht ons wakker houdt.
• Als ze beginnen te huilen, ga niet direct terug: Wacht een paar minuten voordat u naar hen toe gaat om te kalmeren. Zodra ze kalmeren, verlaat u weer de kamer.
• Probeer niet te boos of gefrustreerd te zijn: Dit vereist geduld, maar het is belangrijk om vast te houden aan een strikte routine, zodat het kind kan leren om zelf in slaap te vallen. Als ze uit bed komen, zet ze terug in hun bed zonder conflict.

Oorzaken van slapeloosheid bij kinderen

Wat zijn enkele van de mogelijke oorzaken van slaapproblemen bij kinderen? Soms kan slapeloosheid bij kinderen worden veroorzaakt door een medisch probleem, dat is waarom het belangrijk is om een kinderarts of specialist naar een juiste diagnose te laten zoeken. De gedrags- en psychologische oorzaken die het meest voorkomen zijn de volgende:

• slapeloosheid bij een kind als gevolg van slechte slaapgewoonten: het begin van de slaap en de mogelijkheid om in slaap te blijven, zijn meestal te wijten aan een reeks van biologische omstandigheden en aangeleerd gedrag. Het organisme moet klaar zijn om te slapen, dus door het vormen van gewoonten, kan het lichaam zichzelf voorbereiden om te gaan slapen, wat het op zijn beurt weer vergemakkelijkt voor het kind om te gaan rusten. Soms komen de problemen met slapeloosheid pas ​​in het midden van de nacht, dus het is belangrijk dat het kind een plan heeft en is voorbereid zodat ze opnieuw zelf in slaap kunnen.
• Slapeloosheid bij een kind als gevolg van stress of angst : Kinderen hebben behoefte aan routine. Het kind kan zich ongemakkelijk voelen als gevolg van familiaire problemen, verlatingsangst of de kindertijd angsten. Dit type slapeloosheid komt meestal plots en kan kortstondig zijn verkregen door persoonlijke, familiaire of sociale factoren. In deze omstandigheden tonen kinderen hun angst door verzet tegen de slaap. Het kan ook voorkomen als ze een leuke dag hebben gehad, waardoor slapen het verlaten van al het plezier betekent. Nachtmerries kunnen ook een probleem zijn. In dit geval is het belangrijk om ze te ondersteunen en te praten over hun angsten. In deze gevallen is behandeling gewoonlijk gericht op het vinden van de oorzaak van de angst en het kind te tonen hoe dit te overwinnen.

Afgezien van deze gedragsproblemen, zijn er andere oorzaken die afgeleid zijn van medische problemen waardoor het kind niet kan slapen. Allergieën kunnen slaap verstoren, terwijl de oorontstekingen, kolieken en andere pijnen hen weerhouden van het slapen. Dit is de reden waarom het zo belangrijk is om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te vinden.

Gevolgen van slapeloosheid bij kinderen

Wat zijn de gevolgen van slapeloosheid bij kinderen? Als het zich voordoet wanneer het kind jong is, hebben de fysieke en psychische gevolgen de neiging om ernstiger te zijn. Bovendien, als iemand lijdt aan slapeloosheid als ze jong zijn, hebben ze meer kans om te lijden dan wanneer ze ouder zijn.

Het kind zal zich vaak vermoeid voelen en kan niet goed presteren op school. Ze kunnen prikkelbaar zijn en stemmingswisselingen hebben, die ervoor zullen zorgen dat ze in potentie een depressie kunnen krijgen als tiener of volwassenen.

Langdurige slapeloosheid brengt zowel fysieke en psychologische risico's mee voor kinderen, dat is de reden waarom het belangrijk is om slapeloosheid zo snel mogelijk te stoppen en naar een specialist te gaan om de nodige behandeling te krijgen.

Nachtmerries en slapeloosheid bij kinderen

Veel kinderen hebben nachtmerries.Tijdens deze episodes, zitten ze plotseling rechtop in bed en beginnen te huilen of schreeuwen, tekenen van paniek of angst. Niet zoals bij nachtmerries, is het moeilijk om een kind wakker te maken als die nachtangst heeft. Als u in staat bent om ze wakker te krijgen, zullen ze verward en gedesoriënteerd zijn, zonder te beseffen wat er gebeurd is.

Als een kind nachtmerries heeft, betekent dit niet dat ze geestelijke gezondheids-of psychische problemen hebben. Deze episodes kunnen het gevolg zijn van vermoeidheid, emotionele spanningen of traumatische gebeurtenissen, zoals het verlies van een familielid of iemand die dicht bij hen stond. Genetische en erfelijke factoren kunnen ook een rol spelen.

Om nachtmerries te kunnen controleren, moeten zij hun natuurlijke loop kunnen nemen, maar altijd onder supervisie. Het is belangrijk om het gedrag van het kind in acht te nemen, terwijl ze wakker zijn. Als u ziet dat er externe problemen zijn die op het gedrag van het kind van invloed kunnen zijn, probeer dan om ze op te lossen of ga naar een professional.

Er zijn technieken zoals ontspanningsoefeningen die het kind kunnen helpen wanneer zij worden geconfronteerd met dromen die angsten veroorzaken.

Slapeloosheid en hyperactiviteit

Om de relatie tussen slaapproblemen en ADHD te begrijpen, is het van belang dat er een gerichte verbinding is tussen deze twee aandoeningen. Psychopathologie van ADHD en het waak-cyclus regulatie-droom zijn gedeelde neurobiologische mechanismen : een structureel tekort in de prefrontale cortex in de hersenen, dat het specifieke gebied is dat verantwoordelijk is voor het regelen van aandacht en het reguleren van de slaap.

Er is een hoge prevalentie van slaap veranderingen bij hyperactieve kinderen. Kinderen met ADHD vertonen meestal patronen van instabiele slaap, moeilijkheden bij het in slaap vallen, 's nachts wakker worden en rusteloze benen of abrupte bewegingen als ze slapen. Deze episoden voorkomen dat de hersenen niet goed rusten.

Slapeloosheid bij kinderen, in plaats van het veroorzaken van slaperigheid wanneer het gaat om aandacht, focus, concentratie, leren, impulscontrole, zelfregulering, internaliseren van taal, problemen met het werkgeheugen en executieve functies. Als deze aandoening niet wordt behandeld met specifieke instrumenten, voedt het daarom ADHD en vice versa.

Referenties

Domínguez-Ortega, L. y De Vicente-Colombia, A. Attention deficit disorder with hyperactivity and sleep alterations. Med Clin (Barc). 2006;126(13):500-6