CogniFit - Когнитивность и Когнитивистика

Что такое познание или когнитивность? Значение и определение

Наиболее распространённым определением познания является способность всех живых существ обрабатывать информацию с помощью восприятия (стимулов, получаемых извне с помощью органов чувств), приобретённого опыта и субъективных характеристик, позволяющих обобщить всю эту информацию для оценки и интерпретации окружающего мира. Слово "когнитивность" происходит от латинского "cognoscere", что означает "познавать". Поэтому под когнитивным мы подразумеваем всё то, что относится к знаниям, другими словами, весь объем информации, который мы приобретаем благодаря обучению или опыту.

Когнитивность - это способность воспринимать и обрабатывать данные, поступающие к нам различными способами (восприятие, опыт, убеждения...), чтобы превратить их в знание. Эта способность охватывает различные когнитивные процессы, такие как обучение, внимание, память, речь, рассуждение, принятие решений и др., которые являются частью интеллектуального развития и опыта.

Познание изучают такие науки, как неврология, психология, антропология, философия и даже информационные науки. Но именно когнитивная психология начала исследовать то, как процесс обработки информации влияет на поведение, и как различные умственные процессы связаны с приобретением знаний. Когнитивная психология как наука появилась в 50-ые годы в противовес распространённому в те годы бихевиоризму. Такие учёные, как Пиаже и Выготский произвели революцию в научном мире своими теориями о когнитивном развитии и обучении, актуальными и по сей день. Начиная с 60-х годов интерес к когнитивности и когнитивным способностям значительно вырос, и благодаря большому количеству исследований в этой области удалось значительно расширить знания об этих процессах.

Сегодня открытия, сделанные в области нейроизображения, позволили приобрести важнейшние физиологические и нейроанатомические знания, необходимые для понимания умственных процессов и их влияния на наше поведение и эмоции.

Когнитивные процессы

Что такое когнитивные процессы? Когнитивные процессы - это процессы, с помощью которых мы приобретаем новые знания и принимаем в ответ решения. В данных процессах задействованы различные когнитивные способости: восприятие, внимание, память, размышление... Все вместе эти когнитивные функции помогают приобрести знание и понять окружающий нас мир.

• ВОСПРИЯТИЕ КАК КОГНИТИВНЫЙ ПРОЦЕСС: когнитивное восприятие позволяет нам организовать и понять окружающий нас мир через стимулы, которые мы получаем от органов чувств. Мы получаем информацию с помощью пяти основных чувств, таких как зрение, слух, вкус, обоняние и осязание, а также через другие, менее известные, как, например, проприоцепция (ощущение положения частей собственного тела в пространстве и относительно друг друга) или интероцепция (процесс восприятия нервной системой возбуждения внутренных органов, что например, даёт нам возможность испытывать чувство жажды или голода). Получив всю эту информацию, наш мозг создаёт новое знание.

• ВНИМАНИЕ КАК КОГНИТИВНЫЙ ПРОЦЕСС: внимание - это когнитивный процесс, который позволяет нам сконцентрироваться на определённом стимуле или виде деятельности для того, чтобы глужбе осознать его. Внимание является важнейшей функцией, оно необходимо нам постоянно и ежедневно. Более того, считается, что именно с помощью внимания регулируются остальные когнитивные процессы: от восприятия (внимание необходимо для распознавания стимулов, поступающих от органов чувств) до обучения и сложных рассуждений.

• ПАМЯТЬ КАК КОГНИТИВНЫЙ ПРОЦЕСС: память - это когнитивная функция, позволяющая кодировать, хранить и восстанавливать полученную ранее информацию. Память является базовым процессом в обучении, а также формирует нашу идентичность. Существует множество видов и классификаций памяти, в частности, кратковременная память, способность временно удерживать информацию в голове (например, запомнить номер телефона до того момента, пока мы его не запишем на листке бумаги), и долговременная память , т.е. наши знания и воспоминания, которые мы храним долго. Долговременная память, в свою очередь, подразделяется на декларативную, которая включает как знания, приобретённые посредством речи и образования (например, знания о том, что гражданская война в Испании закончилась в 1939 году), так и знания, полученные через личный жизненный опыт (например, воспоминания о блюдах, которые вам готовила бабушка в деревне); а также на процедурную память - память на действия (например, вождение автомобиля или езда на велосипеде). Существуют также слуховая память, контекстуальная память, память на имена, узнавание.

• МЫШЛЕНИЕ КАК КОГНИТИВНЫЙ ПРОЦЕСС: мышление является важнейшим когнитивным процессом. Позволяет объединять всю полученную информацию и устанавливать взаимосвязь между составляющими её данными. Для этого используются рассуждение, синтез и решение задач, т.е. исполнительные функции.

• РЕЧЬ КАК КОГНИТИВНЫЙ ПРОЦЕСС: Речь - это способность словами выражать наши чувства и мысли. С помощью этого инструмента мы общаемся, собираем и передаём информацию о себе и окружающем мире. Речь и мышление развиваются параллельно, тесно связаны между собой и значительно влияют друг на друга.

• ОБУЧЕНИЕ КАК КОГНИТИВНЫЙ ПРОЦЕСС: процесс, позволяющий нам добавить новую информацию к существующим знаниям. Под обучением мы подразумеваем различные его виды, начиная от обучения поведению (как чистить зубы или ходить) до всех тех знаний, которые мы получаем в школе и при социализации. Пиаже и другие исследователи определяют когнитивное обучение как процесс, при котором информация поступает в когнитивную систему и меняет её.

Когнитивные процессы могут быть натуральными и искусственными, сознательными или неосознаваемыми, но, в основном, они настолько быстры и так часто происходят, что мы их даже не осознаём. Например, когда мы идём по улице и видим красный свет светофора, мы запускаем когнитивный процесс, в результате которого мы примем решение (переходить дорогу или нет). Первым делом мы сосредоточим наше внимание на светофоре и с помощью зрения увидим, что он горит красным цветом. За доли секунд мы вспомним, что на красный свет светофора дорогу переходить нельзя, но также мы вспомним и о том, что иногда мы всё равно это делаем если нет машин. Здесь, вероятно, мы примем наше первое решение: дождаться пока светофор поменяет цвет либо посмотреть по сторонам (перенаправить наше внимание), чтобы проверить, едут ли автомобили и безопасно ли перейти дорогу.

Можно ли улучшить нашу когнитивность?

Можно ли улучшить познавательную способность? Каким образом? Ниже мы предложим вам инструмент и стратегию, направленные на улучшение когнитивности и когнитивной производительности:

ПРОГРАММА КОГНИТИВНОЙ СТИМУЛЯЦИИ COGNIFIT: была разработана группой неврологов и нейропсихологов, исследующих процессы синаптической пластичности и нейрогенеза. Необходимо всего 15 минут в день (2-3 раза в неделю) для тренировки когнитивных процессов и способностей, эта программа доступна онлайн и предназначена для частных лиц, исследователей и профессионалов в области здоровья, школ.

Клинические упражнения когнитивной стимуляции от CogniFit с точностью позволяют оценить более 20 основных когнитивных функций посредством определённого точного и объективного анализа, по итогам которого формируется отчёт о результатах с учётом возраста и демографических критериев, полученных путём исследования тысяч людей.

Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных интеллектуальных игр, в которые можно играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit ("КогниФит") предоставляет подробный график о состоянии когнитивных способностей пользователя. Кроме того, можно сравнить свою когнитивную производительность с когнитивной производительностью других пользователей.

Нейронаука и исследование пластичности мозга помогли нам понять, что чем больше мы используем нейронную сеть, тем прочнее она становится. Программа когнитивной стимуляции CogniFit ("КогниФит") направлена на изучение наших когнитивных процессов. Проанализировав когнитивные способности пользователя, она предлагает персональную когнитивную тренировку. Концентрируясь на заданиях, которые нам сложнее всего выполнить, и ставя перед собой новые когнитивные задачи, тем самым мы создаём новые нейронные связи, усиливаем их и развиваем.

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА: также может способствовать улучшению нашей когнитивности. Стресс повышает уровень кортизола, поражающего миелиновую оболочку аксонов, что, в свою очередь, снижает эффективность передачи информации между нейронами. Снижение стресса улучшает синаптическую связь. Позитивное отношение позволяет более креативно подойти в решению задач и, возможно, делает наши когнитивные способности более гибкими.

МЕДИТАЦИЯ: также может улучшить наше познание. Последние годы выросло число исследований, изучающих влияние медитации на когнитивные процессы. Медитация требует концентрации и осознанного внимания, что, как мы уже указали, в значительной степени способствует созданию новых нейронных сетей. Исследования, похоже, подтверждают эту мысль: медитация способствует улучшению внимания, памяти, исполнительной функции, скорости обработки информации и общей когнитивности.

ФИЗКУЛЬТУРА: занятия физкультурой также улучшают нашу когнитивность. При этом тяжёлые нагрузки необязательны. Так, 45-минутная ходьба три раза в неделю может способствовать улучшению памяти и рассуждения (исполнительных функций), а занятия Тай Чи - исполнительных функций в целом.

Источники: Shatil E (2013). Does combined cognitive training and physical activity training enhance cognitive abilities more than either alone? A four-condition randomized controlled trial among healthy older adults. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008 • Коржин А. Д., Перец С., Ахаронсон В. и др. - Компьютеризированное Когнитивное Обучение с совершенственной когнитивной системой CogniFit при помощи эффекта классических компьютерных программ: потенциальные, рандомизированные, исследование по проблемам престарелых методом двойной слепоты. Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association (Альцгеймер и Деменция: Журнал Ассоциации Альцгеймера) 2007; 3(3):S171. • Шатил Е., Коржин А. Д., Перец С. и др. - Улучшение когнитивных функций пожилых людей при помощи компьютеризированого когнитивного обучения - Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association (Альцгеймер и Деменция: Журнал Ассоциации Альцгеймера) 2008; 4(4):T492.• Verghese J, Mahoney J, Ambrose AF, Wang C, Holtzer R. - Effect of cognitive remediation on gait in sedentary seniors - J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Dec;65(12):1338-43• Evelyn Shatil, Jaroslava Mikulecká, Francesco Bellotti, Vladimír Burěs - Novel Television-Based Cognitive Training Improves Working Memory and Executive Function - PLoS ONE July 03, 2014. 10.1371/journal.pone.0101472. • Gard T, Hölzel BK, Lazar SW. The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review. Ann N Y Acad Sci. 2014 Jan; 1307:89-103. doi: 10.1111/nyas.12348. 2. • Voss MW et al. Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Front Aging Neurosci. 2010 Aug 26;2. pii: 32. doi: 10.3389/fnagi.2010.00032.