CogniFit - 短期记忆

什么是短期记忆？

短期记忆可以定义为我们在短时间内能够保留一定数量的信息的记忆机制。短期记忆暂时保留处理后的信息，要么很快就烟消云散，要么变成长期记忆。短时记忆有两个主要属性︰ 有限的容量和有限的持续时间。

• 短期记忆的容量 : 如果让你记十位数，你可能只会记得5-9位数中间的数字。这是因为 保留短期信息的数量 为7个信息保留两个, 或多或少。当然，短期记忆也会稍有变动，这就是为什么有些人记得多有的人记得少。记忆信息的数量也可能受信息的影响，比如单词的长度、 情感的重要性，刺激，以及其他的个体差异。如果你能够进行分组，将信息编排在一起，也可能增加你能够记住的信息数量。例如，当试图记住一个电话号码时，编号组合起来，分成两个或三个一组可以容易地记住。
• 短期记忆的持续时间︰你可以记住数字序列的时间是有限的。我们的短期记忆的信息 可以保留 30 秒的时间。但是，当你给这个信息赋予重要意义时，信息记忆的时间就会变长。

短时记忆就像通向长期记忆的大门，或储存室，它可能保留我们并不一定会在未来需要的，但我们在当下需要的信息。因为短期记忆与长期记忆直接相关，短时记忆的损害可以影响收集的新的记忆到长期记忆。

如果只有短期记忆被损坏，那么我们就丧失了短时间内记忆信息的能力。这也许会让正常进行对话变得很困难，甚至完全不可能.

短期记忆实例

• 在一个漫长的对话中，你需要了记住这段话的第一部分来理解整段话的意义。短时记忆机制，允许您暂时记住这段话的开头。一旦你了解了信息，认为它并不是必要的，大脑就会自动遗忘该信息。
• 当你阅读时你的短期记忆会进行以上行为。您需要从记住一个书面的句子或了解的整体思想的顺序开始。比起记忆一个简单的短句，越长越复杂的句子越难记忆。在学术环境中，短期记忆扮演一个大角色。好的短期记忆有好的阅读理解能力，是学业上取得成功的根本。
• 有人说一个电话号码的时侯，你的短期记忆︰ 从你你听到它到你操作记忆到记忆它的时间。
• 一般情况下，长期记忆以前需要激活短期记忆。当你想从从书中汲取教训，记住密码，或记住几行的一首诗时，你正在使用你的短期记忆。

受短期记忆影响的神经心理功能

如果不同类型的记忆不是独立的，那么所有的系统将会损坏或改变因为一种类型的记忆的缺失。幸运的是，大脑给不同地区不同类型的记忆，这意味着在长期记忆中的变更不会影响到短期记忆。一般情况下，所有不同类型的记忆共同运作，我们很难找到他们的先后顺序。然而，当其中之一损坏时，大脑将无法正常运作，日常生活也会收到影响。

短期记忆改变，可以影响保留信息的时间，和保留的信息量。轻微的损坏就可能影响对该信息的保留时间，这种情况会被认为"可见性小"的破坏 （只能记忆信息 15 秒，而不是 30秒）。然而，极为剧烈的损坏可能会几乎完全破坏短期记忆的机制。

短期记忆会受到各种方式损坏。正如我们刚才所说，如引起 老年痴呆症，以及长期记忆的早期阶段有影响。短期记忆也被显示，在 诵读困难中，存储语音信息的难度增大，可能会导致阅读学习的问题。使用过量 大麻 经证明是会影响短时记忆的，同时由于 中风 或 脑外伤 脑损伤是影响短时记忆的另一个因素。

怎么测试评估短期记忆？

短期记忆在大部分的日常活动中扮演一个很重要的角色。我们与我们的环境和我们周围的人进行交互的能力, 直接取决于短期记忆。这就是为什么评估你的短期记忆和知道你认知水平可以在各种不同领域帮助你的原因之一︰ 学术领域-将帮助您了解孩子是否有在阅读或理解长或复杂的句子的学习麻烦。医疗领域-有助于理解患者的话，如果你需要给他们进行基本诊断，如果他们将很难记住药物/诊断。专业领域-短期记忆可以作为引导，引导工人如何轻松地将内在化和复杂订单的操作。

CogniFit 的测试评估短期记忆受到的直接和间接数字测试从 WMS （韦氏记忆量表）、 CPT （连续性能测试）、 TOMM （测试的内存装病） 和 TOL （伦敦塔） 测试。除了短期记忆，这些测试也测量空间感知、 加工速度和工作记忆。

• 测序测试WOM-ASM︰ 你将在屏幕上看到一系列球。用户要记住编号序列和重复序列。序列首先有的只是一个数字，会每次增加一个号码直到用户犯了错误。用户必须重复序列。
• 注意力测试VISMEN-PLAN︰ 在屏幕上显示一系列的三个对象，而且用户必须记住它们出现的顺序。对象消失后，用户记住系列顺序，以便选择正确的选项。

怎么恢复和提高短时记忆？

和所有的认知能力一样，短时记忆可以被恢复和提高，CogniFit让之成为可能。

短期记忆康复是基于 神经可塑性。 CogniFit提供了一系列练习，可以恢复和改善短期记忆和其他认知功能方面的问题。 大脑及其神经连接随着不断使用而变得更强，就像人体的肌肉一样。 如果您经常训练短期记忆，那么连接将更快，更有效，这将提高其整体能力。

CogniFit 的科学团队是由在突触可塑性的研究和神经发生的影响的专业人员组成，过程中也就是让 个性化的认知刺激 程序有效。在程序中有全面的 神经心理学评估，以评估短期记忆和其他基本的认知功能。程序可以自动使用最初的评估结果来创建一个个性化的大脑训练程序以特定于每个用户的需求。

一直使用正确的训练程序培训是提高短期记忆的最佳途径。CogniFit 的评估和康复的工具可以优化这个认知的功能。培训只需 15 分钟每周 2-3 天。

你可以 从 CogniFit 网上获得认知刺激程序 有大量的互动游戏和练习，可以在计算机上或在移动设备和平板电脑上完成训练。每次训练之后，用户会看到 他们认知的进度的详细的图形。