CogniFit - 认知转移

什么是认知转移？

认知转移是大脑促使 你的行为和思想对新的、 不断变化的或意外事件适应的能力。换句话说，转移是能够看到你正在做的没有起作用，并且为了 适应新的情况 进行适当的更改的能力。

精神转移是认知灵活性的主要组成部分，并和他密切相关，以至于它们经常被使用相同的概念。 然而，认知灵活性指的是适应变化的能力，而精神变化是使得适应变化的过程。

认知转移在学习和解决问题中起到重要作用。 它允许你选择一个策略，并执行它，并适应你发现根据情况自己的变化。 它有助于从环境中捕获信息，并灵活，有效地对其进行响应，根据情况所需的变化调整您的行为。

认知转移强的人的特征可能如下：

• 良好的精神转移可让您快速适应变化或新情况。
• 认知灵活性有助于接受变化，以解决问题或执行任务。它允许您创建替代解决方案。
• 具有良好认知转移的人可以轻松地从一个活动过渡到另一个活动，并知道如何在每种情况下都能正确地进行。
• 他们可以捕捉现实的各种细节，从不同的观点看，并识别潜在的关系，使他们能够轻松找到解决同一问题的不同解决方案。
• 具有精神灵活性的人可以更好地容忍错误和改变，能够从另一个人的角度考虑情况，并且很容易找到解决方案。

认知转移和智力灵活性是基础认知中的两个基本的认知功能，是构成我们的执行功能的一部分。 执行职能是在学校和日常生活中成功和适当发展的关键部分。 它可让您制定目标，计划和执行计划，监督您自己的操作过程，并根据结果更正您的行为。

认知灵活性与情商相关，流畅推理，以及轻松有效地解决问题的能力。

适当的精神转移和认知灵活性允许您思考其他想法，价值观和思维方式，这将有助于了解其他人的观点并重视他人的意见。 这就是为什么大脑灵活性与同情和社交关系密切相关的原因。

认知转移和心理灵活性的发展

认知转移，如语言或运动技能，是一种需要使用大脑发育和成熟过程的认知技能。 认知转移通常在我们20岁以后完全开发，从出生以来就受过培训使用。

认知灵活性和转移取决于大脑的前额叶，这是最难控制的大脑结构。 你可能已经注意到，孩子容易不耐烦，面对日常生活中的变化时会感到不安，并且会经常发脾气。 所有这些行为都可以解释为差的心理灵活性和认知转变，因为它仍然处于发展的早期阶段，且还没有完全成熟。

认知移位和心理灵活性的例子

从你醒来到你睡觉的之间，你几乎不断使用你的认知灵活性和精神转移。 您如何看待日常生活中的认知转变？

• 一个例子就是当你准备好吃早餐，但你突然意识到没有牛奶时。你是做什么？你头大了，不吃饭去上学？还是你去咖啡馆吃饭吗？你有做早餐的东西吗？
• 如果你的好朋友停止与你说话，心理灵活性可以帮助你思考为什么会这样。它允许你思考发生的事情，并提出了一个可能的原因，为什么他们不跟你说话。如果你能从别人的观点来思考事情，它可以帮助你把自己置于自己的处境中，思考可能发生的事情。
• 您总是使用相同的路线工作。有一天，下雨，你知道会有交通堵塞。你怎么做？你可以乘火车，你可以早点离开房子，尝试别的交通，或者你可以采取其他公共交通工具，希望让你到工作的地方更早。您的原始计划或行程因意外情况而改变，但您的认知灵活性和变化允许您考虑可能的替代解决方案，帮助您及时工作。
• 如果你按门铃，没有人打开门，你将会使用与决策时使用的相同的能力：经验，期望，动机，知识和情绪。推断有没有人在家，而不是继续敲门铃。能够理解这一点并寻找另一种解决方案是精神灵活性的另一个例子。您开始寻找其他联系方式：呼叫此人查看他们在哪里，他们是不是会很快回来。

认知僵化：认知灵活性和精神转移差

什么是认知僵化？认知僵化是缺乏心理灵活性的结果。 它可以定义为无法改变行为或信念，以达到目标。 认知僵化可能导致行为的调节改变的困难，创造无效的行为模式。

如果你被要求说出以字母“A”开头的单词，而不能使用专有名词，你唯一能想到的单词是“Antonio”，你会被认定认知僵化，因为你将无法 创造“Antonio”的替代词。

这种现象导致的感觉是“卡住”，无法找到出路。 认知僵化可能在日常生活中产生负面后果，因为您可能会发现，通常情况下需要您创建替代策略或解决方案。

有不同程度的认知灵活性或僵化。 前面的例子将是极端程度的认知僵化，但其他情况可能不那么明显。 但是，即使是较低程度的认知僵硬也可能影响日常生活（当孩子难以从主体变主体而忘记信息时）。

为什么有些人会有认知僵化？人类的大脑喜欢稳定，尽量避免不稳定的情况。 具有高度认知僵化的人可能需要适应某种情况下的变化，但是将不能适应他们的行为或思维方式。 这是正常的，很难适应变化，但精神转移不良的人将需要一个比别人更长的时间。

预留与认知僵化有特定关联，因为它由重复可能在其他情况下有效的但不适用于当前情况的计划操作组成。

与认知不灵活和精神转移或精神僵化相关的障碍或病理

在很多疾病中发现认知僵化是很常见的，因为它直接影响认知灵活性，或者因为认知灵活性使用的使大脑功能被改变。

认知僵化或认知转移和精神灵活性削弱通常是许多神经精神障碍的特征，例如有注意力困难的幼儿，遭受某种类型的脑创伤 事故，跌倒等），中风或复杂的疾病，如注意力缺陷多动障碍（ADHD），强迫性障碍（OCD） 精神分裂症，孤独症类障碍（孤独症），饮食失调（厌食神经性和神经性疼痛），等许多其他。

老年人经常患有与精神转移和认知灵活性有关的问题。 大脑老龄化意味着大脑的功能和物理变化，损害了大脑的处理和认知能力。

评估认知转移或精神僵化的工具或测试

认知转化评估可以在各种领域和行为，例如医学，学术，专业或学习中有用。

心理或认知转移的过程可以被评估和测量 使用完整的神经心理学评估。CogniFit 经验证的评估使它能够可靠地评估广泛的认知技能，包括认知转移。

为了具体地评价认知转移，CogniFit 程序使用各种任务可以准确地评估用户的能力，如经验证的适应环境变化的任务。这些任务都基于经典的 Stroop 和威斯康星卡片分类测试 (WCST)创造的。

• 同步测试 UPDA-SHIF︰ 用户必须尽可能仔细地跟随随机移动的球。
• 同时测试DIAT-SHIF︰ 用户注意到出现在屏幕的中间的字时也要尽可能仔细地遵循随机移动的球。当这个词在屏幕的中间对应它的颜色时，用户必须及时响应。这项任务需要用户适应变化、 并及时给出适当的反应，在同一时间要能够使用精神转移和视觉能力。
• 注意力不集中测试FOCU-SHIF ：屏幕四角会亮起灯。用户必须尽快点击黄灯，并避免点击红灯。

除了精神转移，这些任务还将帮助您评估反应时间，手眼协调，移动和抑制。

怎样提高认知转移？

与任何其他认知能力一样，精神转换可以训练，学习和改善，CogniFit可帮助您做到。

来自CogniFit的认知刺激练习，使您可以训练主要的认知技能和执行功能。

CogniFit的认知刺激计划由一组研究神经可塑性和神经发生的科学家和认知心理学家创建。 CogniFit的专利系统首先评估精神转移和其他基本认知功能。 该程序收集从评估收集的数据，并自动创建一个完整的个性化认知训练计划，可以帮助改善认知转移和其他执行功能。

一个具有挑战性和持续的脑训练方案是改善执行功能和认知转变中心理过程的最佳方式。 CogniFit是世界各地的科学界，学校和医疗中心使用的工具。 您所只需要使用每天15分钟，每周2-3次。

该程序可在线使用，适合成人及7岁以上的儿童。 可以在移动设备和计算机上使用有趣练习和有趣的大脑游戏。 在每个训练之后，CogniFit将提供一个关于用户的认知认知进度的详细图表，这使用户更容易保持在正确的方向上进行训练。