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正念

五个不同级别的引导式冥想可帮助您放松身心,让您的思想摆脱消极情绪。

Brendan C. Clarke

CogniFit 视频辅导和正念

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它是什么?

正念可以简单地定义为没有判断力的当下意识。

我们的思想是由根深蒂固的习惯性神经模式组成的,这些模式会一遍又一遍地重复。关键是压力、抑郁和引发焦虑的想法遵循习惯模式。正念使您可以选择响应,而不仅仅是做出反应。你可以学会平静地回应自己的想法和生活。我们通过冥想得到它。

有什么好处?

  • 更好地处理你的情绪,减少压力
  • 入侵性的想法能被正确看待,因此不会打扰你
  • 你不太可能坚持回避活动
  • 你会更好地阅读和工作
  • 摆脱破坏性的习惯

方法是什么?

我们的正念部分分为五个级别。 他们从那些在第一级需要最少努力的“睡眠信息”冥想开始,逐渐对你的注意力提出更高要求,直到第五级,这是纯粹的冥想。

你可以学习成为最好的自己,掌握自己的思想,减轻压力,控制自己的生活,扔掉坏习惯并养成健康的习惯。 这些冥想课程时长在十到三十分钟之间。 只需稍加练习,您就可以真正开始注意到积极的变化。

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