CogniFit - Cognitieve Flexibiliteit

Wat is Cognitieve Flexibiliteit?

Cognitieve Flexibiliteit is het vermogen van de hersenen om je gedrag en gedachten aan te passen aan nieuwe, veranderende of onverwachte gebeurtenissen

Met andere woorden, cognitieve flexibiliteit is het vermogen om te zien dat wat je doet niet werkt, en de passende veranderingen te maken om je aan te passen.

Cognitieve flexibiliteit speelt eengrote rol bij het leren en bij het oplossen van problemen. Het stelt je in staat om een strategie te kiezen en deze uit te voeren om je aan te passen aan de veranderende situatie waarin je je bevindt. Het helpt je informatie te vergaren vanuit de omgeving en daarop te reageren op een flexibele en effectieve manier, waarbij je je gedrag aanpast aan de veranderigen die de situatie vereist.

Karakteristieken van iemand met een sterk cognitief schakelvermogen kunnen de volgende zijn:

• Goede mentale schakelvermogen stelt je in staat om je snel aan te passen aan veranderingen of nieuwe situaties.
• Cognitieve flexibiliteit helpt bij het tolereren van veranderingen die kunnen optreden bij het oplossen van problemen of het uitvoeren van een taak. Het stelt je in staat om alternatieve oplossingen te creëren.
• Mensen met een goed cognitief schakelvermogen kunnen gemakkelijk overgaan van de ene activiteit naar de andere en weten hoe ze zich in elke situatie goed moeten gedragen.
• Zij kunnen verschillende dimensies van de werkelijkheid bevatten, vanuit verschillende gezichtspunten kijken en verborgen relaties herkennen, waardoor ze gemakkelijk verschillende oplossingen voor hetzelfde probleem kunnen vinden.
• Mensen met mentale flexibiliteit kunnen fouten en veranderingen beter verdragen, zijn in staat om over een situatie na te denken vanuit het gezichtspunt van een ander en zijn gemakkelijk in staat om compromissen te vinden.

Cognitieve flexibiliteit is een van de basis superieure cognitieve functies in metacognitie, en maakt onderdeel uit van onze Uitvoerende Functies. Uitvoerende functies zijn een cruciaal onderdeel van succes en een goede ontwikkeling zowel op school als in het leven. Ze stellen je in staat om doelen te stellen, te plannen en de plannen uit te voeren, je eigen acties te controleren en je gedrag te corrigeren al naar gelang de resultaten.

Cognitieve flexibiliteit is gerelateerd aan fluïde intelligentie, fluïde redeneren en het vermogen om problemen snel en efficiënt te verhelpen.

Een goed mentaal schakelen en cognitieve flexibiliteit staan je toe om na te denken over andere ideeën, waarden en denkwijzen, waardoor je andermans standpunten kunt begrijpen en andermans meningen kunt waarderen. Daarom is mentale flexibiliteit sterk gerelateerd aan empathie en sociale interactie.

Ontwikkeling van Cognitieve Flexibiliteit

Cognitieve shfiting, net als taal of motorische vaardigheden, is een cognitieve vaardigheid die het gebruik van ontwikkelingsprocessen en volgroeide hersenen vereist. Cognitieve shifting is doorgaans volledig ontwikkeld tegen de tijd dat we ongeveer 20 jaar oud zijn, na te zijn getraind en gebruikt sinds de geboorte.

Cognitieve flexibiliteit en het schakelen van de hangt af van de prefrontale hersenkwab, dat is de hersenstructuur die het langst nodig heeft om te volgroeien. Het is je misschien opgevallen dat kinderen snel ongeduldig worden, van streek raken bij een verandering in de routine en de neiging hebben om driftbuien te krijgen. Al deze gedragingen kunnen worden verklaard door hun gebrekkige mentale flexibiliteit en cognitief schakelen, omdat het zich nog in de vroege stadia van ontwikkeling bevindt en nog niet volledig is volgroeid.

Voorbeelden van Cognitieve Flexibiliteit

Vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je gaat slapen, gebruik je je cognitieve flexibiliteit en het schakelen tussen je gedachten bijna constant. Hoe kun je cognitief schakelen in je dagelijks leven zien?

• Een voorbeeld is wanneer je je klaarmaakt om te ontbijten en je je realiseert dat er geen melk meer is. Wat doe je dan? Word je boos en ga je naar school of je werk zonder te eten? Ga je naar een bakker en eet je daar? Neem je iets anders als ontbijt? Cognitief schakelen stelt je in staat om na te denken over andere opties wanneer je oorspronkelijke plan wordt gewijzigd door een onverwachte verandering.
• Als je goede vriend niet meer met je praat, helpt mentale flexibiliteit je om na te denken over waarom dit kan zijn. Het stelt je in staat om na te denken over dingen die zijn gebeurd en een mogelijke reden te bedenken waarom ze niet meer met je praten. Als je over dingen kunt nadenken vanuit het gezichtspunt van anderen, helpt het je om je in hun situatie te verplaatsen en na te denken over wat er gebeurd kan zijn.
• Je neemt altijd dezelfde route naar je werk. Op een dag regent het pijpenstelen en je weet dat er kilometerslang verkeer zal zijn. Wat doe je dan? Je zou de trein kunnen nemen, je zou vroeg van huis kunnen gaan en proberen het verkeer voor te zijn, of je zou ander openbaar vervoer kunnen nemen in de hoop dat je eerder op je werk bent. Je oorspronkelijke plannen of routine zijn veranderd door een onverwachte situatie, maar je cognitieve flexibiliteit en schakelvermogen zorgen ervoor dat je mogelijke alternatieve oplossingen bedenkt om op tijd op je werk te zijn. Je zult dezelfde vaardigheden moeten gebruiken die je ook gebruikt bij het nemen van een beslissing: ervaring, verwachtingen, motivatie, kennis en emoties.
• Als je aanbelt en niemand doet open, concludeer je eerder dat er niemand thuis is dan dat je blijft aanbellen bij een leeg huis. In staat zijn om dit te begrijpen en op zoek te gaan naar een andere oplossing is een ander voorbeeld van mentale flexibiliteit. Je gaat op zoek naar andere manieren om in contact te komen: de persoon bellen om te zien waar deze is en of ze snel terug zullen zijn.

Cognitieve Stijfheid: Slechte Cognitieve Flexibiliteit en Mentaal Schakelen

Strong>Wat is cognitieve starheid?Cognitieve starheid is het gevolg van een gebrek aan mentale flexibiliteit. het kan gedefinieerd worden als het onvermogen om gedrag of overtuigingen te veranderen wanneer deze ineffectief zijn, om zo je doel te bereiken. Cognitieve starheid kan veranderingen veroorzaken in het reguleren van gedrag en inefficiënte gedragspatronen creëeren.

Als je wordt gevraagd om woorden te noemen die beginnen met de letter "A", zonder eigennamen te kunnen gebruiken, en je kan alleen maar "Anton" verzinnen, heb je te maken met cognitieve starheid, aangezien je niet in staat bent om alternatieven te verzinnen voor "Anton".

Het gevoel dat dit fenomeen veroorzaakt is dat je "vastloopt", zonder dat je een uitweg kunt vinden. Cognitieve starheid kan negatieve gevolgen hebben in het dagelijks leven, omdat er vaak situaties zijn die vereisen dat je alternatieve strategieëen of oplossingen creëert.

Er zijn verschillende gradaties van cognitieve flexibiliteit of stijfheid. Het eerdere voorbeeld zou een extreme mate van cognitieve stijfheid zijn, maar andere gevallen zijn misschien niet zo duidelijk. Maar zelfs een lagere mate van cognitieve stijfheid zal waarschijnlijk het dagelijks leven verstoren (als een kind het moeilijk vindt om van onderwerp te veranderen zonder informatie te vergeten).

Waarom hebben sommige mensen last van cognitieve starheid? De menselijke hersenen houden van stabiliteit en proberen instabiliteit op alle manieren te voorkomen. Iemand met een hoge graad van cognitieve starheid moet zich mogelijk aanpassen aan een verandering in een bepaalde situatie, maar zal niet in staat zijn om zijn gedrag of manier van denken aan te passen. Het is normaal om moeite te hebben met het aanpassen aan veranderingen, maar mensen met slechte mentale flexibiliteit zullen dit veel moeijlker vinden dan anderen.

Instandhouding wordt specifiek geassocieerd met cognitieve starheid, aangezien het bestaat uit een herhaling van acties die mogelijk effectief waren in andere situaties, of die gepland zijn, maar die niet werken in de huidige situatie.

Aandoeningen of pathologieën die gepaard gaan met slechte cognitieve flexibiliteit en mentaal schakelen of mentale stijfheid

Het is heel gebruikelijk om cognitieve stijfheid aan te treffen bij veel stoornissen, ofwel omdat het de cognitieve flexibiliteit direct aantast, of omdat de hersenfuncties die cognitieve flexibiliteit gebruiken, veranderd zijn.

Cognitieve starheid of verzwakte cognitieve flexibiliteit is karakteristiek voor vele neuropsychiatrische stoornissen, zoals jonge kinderen met aandachtsproblemen, mensen die een vorm van hersentrauma hebben ondergaan (auto-ongeluk, val etc.), attaque of complexe aandoeningen zoals Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD), Obsessive Compulsive Disorder (OCD), schizofrenie, autisme spectrum stoornis (Asperger en autisme), eetstoornissen (anorexia nerviosa en bulimia nerviosa), mensen met verslavingen en nog anderen.

Volwassenen hebben vaak last van problemen die te maken hebben met mentaal schakelen en cognitieve flexibiliteit. Veroudering van de hersenen impliceert functionele en fysieke veranderingen in de hersenen die de verwerking en cognitieve prestaties van de hersenen schaden.

Instrumenten of tests om cognitieve flexibiliteit of mentale starheid te beoordelen

De cognitieve flexibiliteitsbeoordeling kan handig zijn voor verschillende gebieden en gedragsvormen, zoals medicijnen, universitaire studies, beroepsmatig of leren.

Het proce van mentale flexibiliteit of cognitieve flexibiliteit kan geëvalueerd en gemeten worden met behulp van een complete neuropsychologische beoordeling. CogniFit's gevalideerde beoordelingen maken het mogelijk om op betrouwbare wijze een breed scala aan cognitieve vaardigheden, waaronder cognitive flexibilteit, te evalueren.

Om de cognitieve vaardigheid schakelen specifiek te evalueren, maakt het CogniFit-programma gebruik van een reeks gevalideerde taken die helpen het vermogen van de gebruiker om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving nauwkeurig te beoordelen. Deze taken zijn gebaseerd op de klassieke Stroop en Wisconsin Card Sorting Test (WCST).

• De Synchronisatietest UPDA-SHIF: Een bewegende bal zal op het scherm verschijnen. De gebruiker moet de bal met de cursor zo zorgvuldig en nauwkeurig mogelijk volgen.
• Gelijktijdigheidstest DIAT-SHIF: De gebruiker moet de willekeurig bewegende bal zo goed mogelijk volgen en daarbij op de woorden letten die in het midden van het scherm verschijnen. Wanneer het woord in het midden van het scherm overeenkomt met de kleur waarin het is geschreven, moet de gebruiker een reactie geven. Deze activiteit vereist dat de gebruiker zich aanpast aan veranderingen, passende antwoorden creëert, en in staat is om tegelijkertijd mentale schakeling en visuele vaardigheden te gebruiken.
• Onoplettendheidstest FOCU-SHIF: In elke hoek van het scherm zal een lichtje verschijnen. De gebruiker moet zo snel mogelijk op de gele lichtjes klikken en vermijden op de rode lichtjes te klikken.

Behalve mentale flexibiliteit, zullen deze taken u ook helpen om de responstijd, hand-oogcoördinatie, shifting en inhibitie te beoordelen

Hoe kun je cognitieve flexibiliteit verbeteren?

Net als bij elke andere cognitieve vaardigheid, kan mentale flexibiliteit getraind, geleerd en verbeterd worden, en CogniFit helpt je om dit te doen.

De serie oefeningen voor cognitieve stimulatie van CogniFit stelt je in staat om belangrijke cognitieve vaardigheden en uitvoerende functies te trainen.

Het cognitief stimulatieprogramma van CogniFit is ontwikkeld door een team van wetenschappers en cognitieve psychologen die neuroplasticiteit en neurogenese bestuderen. Het gepatenteerde systeem van CognFit evalueert eerst Mentale Flexibiliteit en andere fundamentele cognitieve vaardigheden. Het programma verzamelt de data uit de beoordeling en creëert automatisch een compleet gepersonaliseerd trainingsprogramma, dat is gemaakt om te helpen bij het verbeteren van cognitive flexibiliteit an andere utivoerende functies.

Een uitdagend en consistent hersentrainingsregime is de beste manier om uitvoerende functies en andere mentale processen te verbeteren die gebruikt worden voor cognitieve flexibiliteit, CogniFit is een instrument dat wordt gebruikt door de wetenschappelijke gemeenschap, scholen en medische centra over de hele wereld. Alles wat je nodig hebt is 15 minuten per dag, 2-3 maal per week.

Dit programma is online beschikbaargedetailleerde grafiek over de cognitieve vooruitgang van de gebruiker, wat het eenvoudig maakt om op het goede spoor te blijven.