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Mindfulness

Cinque diversi livelli di meditazione guidata che ti aiuteranno a rilassarti e a liberare la tua mente dalla negatività.

ConBrendan C. Clarke

CogniFit Video-coaching e Mindfulness

Disponibile su qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento.

Cosa è?

La piena attenzione o mindfulness può essere definita semplicemente come consapevolezza del momento presente senza giudicare.

La nostra mente è formata da schemi neurali abituali profondamente radicati che si ripetono più e più volte. Il punto è che i pensieri stressanti, depressivi e ansiogeni seguono schemi abituali. La piena attenzione permette di scegliere una risposta invece di reagire e basta. Puoi imparare a rispondere ai tuoi pensieri e alla vita con calma e tranquillità, e questo possiamo ottenerlo attraverso la meditazione.

Quali sono i benefici?

  • Potrai gestire meglio le tue emozioni e diminuire lo stress
  • I pensieri intrusivi saranno visti in prospettiva, e quindi non ti disturberanno.
  • Avrai meno probabilità di insistere in attività di evitamento
  • Leggerai e lavorare meglio
  • Ti libererai dalle abitudini distruttive

Quali sono i metodi?

Noterai che il nostro segmento di mindfulness è diviso in cinque livelli. Si passa da meditazioni che richiedono il minimo sforzo, come nel primo livello, con 'Messaggi del sogno' , a meditazioni che diventeranno sempre più esigenti, fino ad arrivare al quinto livello che rappresenta la pura meditazione.

Puoi imparare ad essere la migliore versione di te stesso, a dominare la tua mente, a ridurre lo stress, a prendere il controllo della tua vita, a liberarti delle cattive abitudini e a formare abitudini sane. Queste sessioni di meditazione durano tra i dieci e i trenta minuti. Con un po' di pratica ogni giorno, puoi davvero iniziare a notare un cambiamento positivo.

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