CogniFit - Тархины тоглоом: Хос ба нийлбэр

"Хос ба нийлбэр" сэтгэцийн тоглоом: энэ юу вэ?

Хос ба нийлбэр бол тархи сургах тоглоом юм. Энэхүү оюун санааны тоглоомыг дуусгахын тулд та хүссэн тоондоо хүрэх байдлаар тоонуудыг нэмэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоёр цифрийн хоорондох хамаарал нь тодорхой шаардлагыг хангасан байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэхүү оюуны тоглоом хөгжихийн хэрээр тоглоомын талбар өөрчлөгдөж, танин мэдэхүйн шаардлага нэмэгдэнэ.

Таныг дадлага хийх явцдаа тоглоомын шаардлагатай хүндрэлийн түвшинд дасан зохицох болно. Хос ба нийлбэр нь бидний гүйцэтгэлийг байнга хэмжиж, даалгаврын хүндрэлийн түвшинг автоматаар тохируулж, улмаар тархины сургалтыг оновчтой болгодог шинжлэх ухааны үндэслэлтэй программ юм. Тархины тоглоомХос ба нийлбэр -ийг хүүхэд, насанд хүрэгчид, өндөр настнуудын танин мэдэхүйн үндсэн чадварыг сургах, хөгжүүлэхэд тохиромжтой.

"Хос ба нийлбэр" ухаалаг тоглоомоор танин мэдэхүйн чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?

No original text

Хос ба нийлбэр ухаалаг тоглоомоор тархины сургалт нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны тодорхой загварыг өдөөдөг. Сургалтаар дамжуулан энэ хэв маягийг дахин давтах нь танин мэдэхүйн хамгийн суларсан эсвэл гэмтсэн функцийг дахин зохион байгуулж, засах боломжтой шинэ синапс болон мэдрэлийн сүлжээг бий болгоход тусална.

Мэдрэлийн системийн дасан зохицох чадварыг идэвхжүүлж, тархиPairs and sums ухаалаг тоглоомыг бүтээсэн ">бөгөөд бидний танин мэдэхүйн чадварт нөлөөлдөг бүтцийн эмгэг, согог, гэмтэлтэй тэмцдэг.

• Харааны скан хийх:Хос ба нийлбэр тархины тоглоомын түвшинг дуусгахын тулд та дэлгэцэн дээр гарч ирэх харааны өдөөлтөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийснээр бид нүдээр харах чадварыг өдөөж, идэвхжүүлж байна. Энэхүү танин мэдэхүйн чадвар нь бидэнд харааны өдөөлтийг илрүүлэх, таних боломжийг олгодог тул маш чухал юм. Харааны сканнерын асуудал нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ихээхэн саад учруулж, биднийг аюултай нөхцөл байдалд оруулдаг. Жишээлбэл, жолоо барих үед замын гадаргуугийн эвдрэл, замын дохио болон бусад тээврийн хэрэгслийг илрүүлэх нь чухал юм.

• Орон зайн мэдрэмж:ухаалаг тоглоомын Хос ба нийлбэр-д та янз бүрийн өдөөгч хүчний байршлыг зөв тодорхойлж, тоонуудын хосыг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийснээр бид орон зайн мэдрэмжинд оролцдог мэдрэлийн сүлжээг өдөөж, идэвхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг бэхжүүлэх нь биднийг хүрээлж буй орчныг, зүйлсийг илүү үр дүнтэй ойлгох боломжийг бидэнд олгодог. Орон зайн мэдрэмж сайтай хүмүүс хоёр хэмжээст болон гурван хэмжээст орон зайд сэтгэн бодох, жолоодох, эргэн тойронд болж буй өөрчлөлтийг хялбархан урьдчилан харж, дасан зохицох чадвартай байдаг. Орон зайн ойлголт дутмаг байгаа нь бараг бүх төрлийн үйл ажиллагааны үр ашиг буурахад хүргэдэг. Жишээлбэл, энэ нь газрын зураг унших эсвэл зайг хэмжихэд хүндрэл учруулж болзошгүй.

• Анхаарлаа төвлөрүүлэх: Хос ба нийт сэтгэхүйн тоглоомын түвшинг дуусгахын тулд та анхаарлаа гол зүйлд чиглүүлж, дэлгэц дээр гарч буй холбогдох өдөөлтүүдэд анхаарлаа саринуулахгүй байх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийснээр бид анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт оролцдог мэдрэлийн холболтыг идэвхжүүлж, бэхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг бэхжүүлэх нь бидний өдөр тутмын амьдралд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь бидэнд анхаарлаа хандуулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Анхаарал төвлөрөл сулрах нь жишээлбэл сураллцах, машин жолоодох, мөн ажиллахад асуудал үүсгэдэг.

• Мэдээлэл боловсруулах хурд: тархинд зориулсан хөгжиж буй тоглоомын түвшинг давахын тулд Хос ба нийлбэр та хуваарилагдсан хугацаанд бүх хосыг олох хэрэгтэй. . Энэ дасгалыг хийснээр бид мэдээлэл боловсруулах хурдыг өдөөж, идэвхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь бидний амьдралын бараг бүх салбарт үр дүнтэй байхад маш чухал юм. Мэдээллийг боловсруулалтын хурд нь бидний тулгрч байгаа асуудлуудыг хурдан шийдвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд мэдээлэл хүлээн авахаас эхлээд түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх хүртэлх хугацааг багасгадаг. Жишээлбэл, та оюун ухаандаа энгийн тооцоолол хийх эсвэл дарамт шахалт дор сэтгэх даалгавруудыг гүйцэтгэх шаардлагатай үед. Хэдийгээр энэ чадвар нь оюун ухаантай холбоогүй ч мэдээлэл боловсруулах хурд удаан байгаа нь суралцах, анхаарал төвлөрүүлэх, төвлөрөхөд хүндрэл учруулдаг.

• Төлөвлөлт: Энэхүү ухаалаг тоглоом нь танд "оновчтой цохилт " хийж, илүү хурдан оноо цуглуулах боломжийг олгоно. Гэхдээ үүний тулд та тоо бүрийн тохиромжтой хосыг сонгох байдлаар цохиолтоо төлөвлөх хэрэгтэй. Энэхүү тархины дасгалыг хийснээр бид төлөвлөх чадварт хамаарах мэдрэлийн холбоосыг өдөөж, идэвхжүүлж байна. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь даалгавраа дуусгах эсвэл тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд оюун ухаанаа илүү сайн төлөвлөхөд тусална. Төлөвлөх чадвар буурснаар гүйцэтгэл муудаж, мартамхай болох, анхаарал сарних, зөв ​​шийдвэр гаргахгүй, бодохгүй, нэг удаад нэгээс олон зүйлийг хийхэд хүндрэлтэй байдаг.

• Танин мэдэхүйн уян хатан байдал: Энэ тоглоомын Хос ба нийлбэр-ийн өндөр түвшинг дуусгахын тулд та "Хос ба нийлбэр"-ийг нэмснээр авах ёстой хэмжээнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тоглоом ахих тусам энэ тоо өөрчлөгддөг тул бидний хийх үйлдэл, стратеги өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд тохирсон байх ёстой. Энэ дасгалыг хийснээр бид танин мэдэхүйн уян хатан байдалд оролцдог мэдрэлийн сүлжээг идэвхжүүлж, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Танин мэдэхүйн уян хатан байдал өндөр байх нь бодох, хурдан сэтгэх, шинэ асуудлыг үр дүнтэй, уян хатан шийдвэрлэх чадвартай холбоотой байдаг. Танин мэдэхүйн уян хатан чанар дутагдсанаас "сэтгэхүйн хөшүүн байдал", үйлдлээ өөрчлөх чадваргүй болох, "аажуэрах" мэдрэмж төрдөг.

• Харааны богино хугацааны ой санамж: Тархины тоглоом Хос ба нийлбэр нь дэлгэцэн дээр гарч ирэх янз бүрийн өдөөлтүүдийн байршлыг богино хугацаанд тогтоох чадварыг сорьдог. Энэ дасгалыг хийснээр бид харааны санах ойд оролцдог мэдрэлийн сүлжээг өдөөж, идэвхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг бэхжүүлэх нь илүү их харааны мэдээллийг богино хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог тул маш их ашиг тустай байж болно. Бид энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг байнга, өдөр бүр ашигладаг. Жишээлбэл, бид цаас, үзэг ашиглан ямар нэг зүйлийг тоолох эсвэл ямар нэгэн текст унших үед.

• Харааны талбар: Бид дэлгэцийн талбайг хэдий чинээ их хэмжээгээр бүрэн харж чадна, төдий чинээгээр зөв өдөөгчийг олж, зөв ​​тооцоолол хийхэд хялбар байх болно. Хөгжиж буй Хос ба нийлбэр тоглоомыг тоглосноор бид хараагаа идэвхжүүлж, шалгадаг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь бидэнд мэдээллийг илүү үр дүнтэй хайхад тусална. Жишээлбэл, самбар, компьютерийн дэлгэц эсвэл жолоо барьж байх үед нэг цэгийг харахадаа илүү чухал өдөөлтүүдийголж харах.

Би танин мэдэхүйн чадвараа сургахгүй бол юу болох вэ?

Бидний тархи нөөцийг хэмнэх зорилготой бөгөөд ашиглагдаагүй мэдрэлийн холбоосыг устгадаг. Иймдхэрэв зарим танин мэдэхүйн чадварыг ашиглахгүйбол тархи нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны энэ хэв маягт нөөцийг хуваарилдаггүй тул аажмаар суларч байна. Тиймээс энэхүү танин мэдэхүйн функцийг бага ашигладаг бөгөөд энэ нь биднийг өдөр тутмын амьдралдаа үр ашиггүй болгодог.

Баталгаажуулалт ба шинжлэх ухааны эх сурвалж

Эх сурвалж: Shatil E (2013). El entrenamiento cognitivo y la actividad física combinados mejoran las capacidades cognitivas más que cada uno por separado. Un ensayo controlado de cuatro condiciones aleatorias entre adultos sanos. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008. Korczyn dC, Peretz C, Aharonson V, et al. - El programa informático de entrenamiento cognitivo CogniFit produce una mejora mayor en el rendimiento cognitivo que los clásicos juegos de ordenador: Estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego de intervención en los ancianos. Alzheimer y Demencia: El diario de la Asociación de Alzheimer de 2007, tres (3): S171. Shatil E, Korczyn dC, Peretz C, et al. - Mejorar el rendimiento cognitivo en pacientes ancianos con entrenamiento cognitivo computarizado - El Alzheimer y a Demencia: El diario de la Asociación de Alzheimer de 2008, cuatro (4): T492. Verghese J, J Mahoney, Ambrosio AF, Wang C, Holtzer R. - Efecto de la rehabilitación cognitiva en la marcha en personas mayores sedentarias - J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Dec;65(12):1338-43. Evelyn Shatil, Jaroslava Mikulecká, Francesco Bellotti, Vladimír Burěs - Novel Television-Based Cognitive Training Improves Working Memory and Executive Function - PLOS ONE July 03, 2014. 10.1371/journal.pone.0101472. Gard T, Hölzel BK, Lazar SW. The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review. Ann N Y Acad Sci. 2014 Jan; 1307:89-103. doi: 10.1111/nyas.12348. 2. Voss MW et al. Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Front Aging Neurosci. 2010 Aug 26;2. pii: 32. doi: 10.3389/fnagi.2010.00032.