CogniFit - Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?

Мэдрэлийн танин мэдэхүйн өдөөлт нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг

Та сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэж байна. Юу хийж болох вэ? CogniFit-ийн Мэдрэлийн танин мэдэхүйн өдөөлтийг өдөөх хөтөлбөр нь сэтгэл гутралыг даван туулахад маш сайн нэмэлт болж чадна. Энэхүү шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хөтөлбөрийг шинжлэх ухааны нийгэмлэг улам бүр ашиглаж байна.

CogniFit-ийн сэтгэл гутралын тархийг өдөөх хөтөлбөр нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг багасгах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдагэмийн бус эмчилгээ юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн сэтгэл санааны байдал нь танин мэдэхүйн хомсдолд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд хамгийн нийтлэг асуудал бол санах ой, төвлөрөл, анхаарал төвлөрөлтэй холбоотой асуудал юм.

Хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны нэг нь сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүдийн мэдрэл танин мэдэхүйн төлөв байдлыг харуулсан. хяналтын бүлгийн өвчтөнүүдээс муу байна. Үүний зэрэгцээ хамгийн их ялгаа нь ажлын санах ой, дарангуйлал, тархсан анхаарал, гүйцэтгэх чиг үүрэг зэрэгт ажиглагдсан. Хоёр бүлэг (хяналтын болон сэтгэлээр унасан өвчтөнүүд) CogniFit хөтөлбөрийг найман долоо хоногийн турш ашигласан бөгөөд энэ хугацааны төгсгөлд CogniFit (CogniFit)-ийн хувийн сургалтын үр нөлөөг баталсан. Сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүдэд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг буурсан. Нэмж дурдахад, танин мэдэхүйн чадвар сайжирсан төдийгүй гүйцэтгэх үйл ажиллагааны хяналт сайжирч, өвчтөнүүдэд сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх (сэтгэх, тууштай байх) оновчтой стратеги хэрэглэх боломжийг олгосон.

Тархины янз бүрийн чадварыг бэхжүүлэх ньсэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг учир улам олон мэргэжилтнүүд бидний тархийг өдөөх хөтөлбөрийг санал болгож байна.

CogniFit-аас санал болгож буй эмнэлзүйн дасгалуудыг сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг судалсанмэдрэл судлаач, сэтгэл судлаачдын багболов. Тархины бүтцийн салбар дахь шинжлэх ухааны нээлтүүд ньтархины уян хатан чанарыг сайжруулах, бэхжүүлэх, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад чиглэсэнолон тооны энгийн ажлуудад ашиглагдаж байна. Дасгал хийхэд 20 минут шаардлагатай. Та долоо хоногт 2-3 удаа бэлтгэл хийх хэрэгтэй.

Хэрэв зохих ёсоор эмчлэхгүй бол сэтгэлийн хямрал нь илүү хүнд архаг өвчин болж хувирдаг. CogniFit-ийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх хөтөлбөрүүд ньсэтгэл зүйн эмчилгээний төгс нэмэлт хэрэгсэл бөгөөд тархины хамгийн их өртсөн хэсгийг сайжруулахад тусалдаг.

Что такое Депрессия?

Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ? Сэтгэлийн хямрал нь өнөө үед нэлээд түгээмэлсэтгэлийн хямрал юм. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал, түүний шинж тэмдгүүд архагшсан эсвэл дахин давтагдах нь тухайн хүнийг ажил, гэр бүл, нийгмийн хүрээлэл гэх мэт чанартай амьдрахад саад болдог.

Өвчний хөгжил, үргэлжлэх хугацаа нь хүний ​​амьдралд тохиолддог стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамаардаг. Эмчилгээг шинж тэмдгийн шалтгаан, хүндийн зэрэгт тохируулан хийдэг бөгөөд сэтгэл заслын эмчилгээг хамгийн их зөвлөдөг.

Сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа тэнцвэртэй байхыг зөвлөж байна. Нойр дутуу байх, гаджет хэтрүүлэн хэрэглэх, гэр бүл, ажлын хариуцлага болон бусад шалтгааны улмаас тухайн хүнийсэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, эсэргүүцэл нь ийм хэмжээний стресст буурахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд зарим тохиолдолд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

CogniFit нь сэтгэл гутралаас үүдэлтэй асуудлууд дээр шууд ажилладаг. Эдгээрийн дотор ой санамж, төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл зэрэг сэтгэлийн хямралд ордог танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанууд байдаг. CogniFit нь танин мэдэхүйн янз бүрийн үйл явцад оролцдог мэдрэлийн холболтын сүлжээг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний маш сайн нэмэлт юм.

Шалтгаанууд

Сэтгэлийн хямралын шалтгаан юу вэ? Сэтгэлийн хямрал нь нэг шалтгаанаас үүдэлтэй бишдүрмээр бол хэд хэдэн өөр өөр хүчин зүйлүүд үргэлж байдаг. Энэхүү сэтгэл санааны эмгэгийн урьдал нөхцөлхүн бүр өөр өөр байдагӨөрөөр хэлбэл, хоёр өөр хүнд тохиолдсон ижил гэмтлийн үйл явдал нь тэдний хувьд өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн үр дагаварт хүргэдэг.

Сэтгэл гутралын гол шалтгаануудын нэг ньудамшлын буюу удамшлынэнэ тохиолдолд сэтгэлийн хямралд орох биологийн урьдал нөхцөл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамаатан садан нь сэтгэлийн хямралтай хүн бүр өвдөж болно гэсэн үг биш юм, учир нь бусад нэмэлт хүчин зүйлүүд нь энэ өвчнийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (хүрээлэн буй орчин, сэтгэц, нийгмийн хүчин зүйлүүд гэх мэт).

Стресс, сэтгэлийн хямрал бараг үргэлж хамт байдаг. Төрөл бүрийн стресстэй нөхцөл байдал, нүүхээс эхлээд ойр дотны хүнээ үхэх хүртэлбидний биед хурдан амьсгалах, зүрхний цохилт ихсэх гэх мэт хариу үйлдэл, бие махбодийн өөрчлөлтийг өдөөдөг. Хэрэв эдгээр өөрчлөлтүүд удаан хугацааны туршид тохиолдвол сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Биохимические и личностные факторы являются двумя важными причинами развития депрессии. Дисбаланс в химических веществах мозга, называемых нейротрансмиттерами, провоцирует нестабильность эмоционального состояния человека. Личность человека является определяющим фактором в развитии этого заболевания. Низкая самооценка, негативные мысли, тревожность и склонность к беспокойству крайне мешают справляться с повседневными проблемами. Уже с самого раннего возраста у человека может сложиться положительный или отрицательный образ мышления. Ключевую роль играет воспитание ребёнка и переносимость фрустрации, т.е. способность справляться с разочарованием на протяжении всей жизни.

Сэтгэл хямралын шинж тэмдэгүүд

Та сэтгэл гутралд орсон эсэхээ өөрөөсөө асууж байсан уу? Хэрэв тийм бол та яаж мэдэх вэ? Эдгээр асуултууд сэтгэлийн байдалтай холбоотой. Бид сайхан ааштай, өөртөө сэтгэл хангалуун байхдаа ийм асуулт тавьдаггүй, энэ тухай боддог ч үгүй. Учир нь ийм мөчид бид бие махбодийн мэдрэмждээ сэтгэл хангалуун байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямралын талаархи бодол санааны эхний хариу нь бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Үүнд: өдөр тутмын ажил хийх үед эрч хүч буурах, бэлгийн дур хүслээ алдах, түгшүүр, сандрах, шөнийн цагаар сэрэх эсвэл хэт их унтах, хоолой өвдөх, зүрхний цохилт нэмэгдэх гэх мэт.

Бид бүгд үе үе гунигтай, аз жаргалгүй, сэтгэлээр унасан, бүр ач холбогдолгүймэдрэмж болдог. Сэтгэл гутралын гол эмгэгийн үед эдгээр туршлага нь эрчимжигддэг бөгөөд долоо хоног эсвэл бүр удаан үргэлжилж болно. Энэ нь басалдагдах, урам хугарах, уурлах гүн мэдрэмжтэй хамт байдаг.

Pubmed Health-ийн мэдээлснээр сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь: "сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, тайван бус байдал, цочромтгой байдал; хоолны дуршил гэнэт өөрчлөгдөх, ихэвчлэн жин нэмэх эсвэл хасах, анхаарал төвлөрөхөд ноцтой асуудал, ядрах, эрч хүч дутагдах; итгэл найдваргүй байх мэдрэмжүүд. , хүч чадалгүй, үнэ цэнэгүй байх, гэм буруугийн мэдрэмж тусгаарлагдсан байх Өмнө нь тааламжтай үйл ажиллагаа явуулах сонирхолгүй болох, үхэх эсвэл амиа хорлох тухай бодол, унтах эсвэл хэт их унтах".

Депресс ба тархи

Сэтгэл хөдлөл нь тархинд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Бид ямар нэг зүйлд уйтгар гунигтай, сэтгэлээр унасан, бухимдсан үедбидний тархи өөрөөр ажилладагба сэтгэл гутрал нь түүний үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Бид сэтгэлийн хямралд орсон үед бидний тархи идэвхтэй хэвээр байна. Түүгээр ч барахгүйдалан өөр бүс нутгийг идэвхжүүлдэг (урд талын бор гадаргын урд хэсэг, урд талын хонгил, түр зуурын дэлбэн, гиппокамп гэх мэт).

Тогтвортой сэтгэл хөдлөлийн үед бидний тархи энергийн20%-ийгашиглаж чаддаг ч гунигтай үед илүү их энерги зарцуулдаг. Допамин, окситоцин, серотонин зэрэг нейротрансмиттерийн түвшин буурдагмэдрэлийн дамжуулалт муудсан үед сэтгэл гутрал үүсдэг. Тархинд серотонины хэмжээг бий болгож, зохицуулахад ашигладаг амин хүчил болох триптофаныг хэрэглэх боломжгүй болдог. Тиймээс бид заримдаа глюкозоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Тархины бүтцийн өөрчлөлт нь үргэлж сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Ялангуяа гурван жилийн судалгааны явцад бид хяналтын бүлгийн өвчтөнүүдтэй харьцуулахадсэтгэл гутралд орсон өвчтөнүүдийн гиппокамп, урд талын хонгил, зүүн амигдал, баруун нурууны урд талын бор гадаргын саарал бодисын нягтрал буурсан болохыг бид харсан. /хүчтэй>. Түүнчлэн гурван жилийн дараа сэтгэл гутралын шинж тэмдэг сайжирсан өвчтөнүүдийн зүүн гиппокамп, зүүн урд талын нугасны бор гадар, зүүн dorsomedial prefrontal бор гадаргын хоёр хэсэгт бууралт бага байсан.

Тархины бүтцийг зөрчих ньтанин мэдэхүйн үйл ажиллагааны бууралтдагалддаг. Эдгээр тохиолдолд, дүрмээр бол танин мэдэхүйн үйл явц удааширч, ялангуяа ажиглалт, уян хатан байдал, хуваарилагдсан, дэмжигдсэн анхаарал буурдаг. Үүнээс гадна янз бүрийн төрлийн сэтгэлийн хямрал, танин мэдэхүйн сулрал ньсэтгэц нийгмийн үйл ажиллагаатай нягт холбоотой байдаг. Хүн бүрийн мэдрэл танин мэдэхүйн шинж чанар нь танин мэдэхүйн хомсдолын шинж чанар, зэргээрээ ялгаатай байдаг. Анхаарал татах чадвараасамаар сурах, санах ой гэх мэт гүйцэтгэх функцууд илүү сайн хадгалагддаг.

Сэтгэлийн хямралын төрлүүд

Сэтгэл гутралын олон төрөл, ангилал байдаг боловчСэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5)д заасны дагуу хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд ньсэтгэл гутралын гол эмгэг эсвэл эмнэлзүйн хямрал, дистими ( архаг сэтгэл гутралын эмгэг), хоёр туйлт эмгэг. Дараахь сэтгэл гутралын хэлбэрүүд нь бас ялгагдана: сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг, эмээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал; органик өвчний үр дүнд үүссэн органик сэтгэлийн эмгэг; бусад сэтгэлийн хямрал (хэвийн бус сэтгэл гутрал, далд сэтгэлийн хямрал) болон тодорхойгүй сэтгэлийн хямрал.

• Сэтгэл гутралын гол эмгэг нь хүний ​​өдөр тутмын амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг олон тооны шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог сэтгэлийн хямралын хүнд хэлбэр юм. Сэтгэлийн хямрал нь дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг. Зарим хүмүүс амьдралдаа нэг л удаа сэтгэл гутралын үеийг мэдэрдэг бол зарим нь хэд хэдэн удаа тохиолдож болно.

• Дистими буюу архаг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг нь гол сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй төстэй боловч тийм ч хүнд биш юм. Энэ төрлийн сэтгэл гутрал нь өвчтөний өдөр тутмын үйл ажиллагааг хязгаарлаад зогсохгүй удаан хугацаагаар үргэлжилж болно.

• Хоёр туйлт сэтгэл гутрал (хоёр туйлт эмгэг) нь маниак болон сэтгэл гутрал, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлийн хэт туйлширсан байдал, өгсөж уруудах зэргээр илэрдэг өвчин юм. Эдгээр эрс тэс нөхцөл нь хүний ​​сэтгэл санааны хамгийн хүчтэй савлагаа, өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Сэтгэлийн хямралын эмчилгээ

Сэтгэлийн хямралын хамгийн хүнд шинж тэмдэгтэй хүмүүст сэтгэлзүйн эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн сэтгэл гутралтай холбоотой мэдрэл танин мэдэхүйн болон мэдрэлийн физиологийн эмгэг, танин мэдэхүйн сулралаас үүдэн өдөр тутмын болон нийгэм-сэтгэл зүйн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг тул танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг хадгалах аргуудыг хайж олох ньзөвлөмжтэй юм. .

Бүгд Найрамдах Чех улсын Прага хотын сэтгэцийн төвд явуулсан танин мэдэхүйн сургалтын хөтөлбөрийн талаар саяхан хийсэн судалгааны үр дүн нь танин мэдэхүйн сургалт нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сайжруулах боломжтой болохыг харуулж байна танин мэдэхүйд янз бүрийн төрлийн сэтгэлийн хямралтай хүмүүсийн.

Энэхүү судалгаанд CogniFit-ийн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй танин мэдэхүйн сургалтын хөтөлбөрийг ашиглан долоо хоногт гурван удаа 8 долоо хоногийн турш дасгал хийсэн нэг туйлт болон хоёр туйлт сэтгэл гутралын өвчтэй бүлгийн амбулаторийн үр дүнгстандарт эмчилгээ хийлгэсэн өөр бүлгийн үр дүнтэй харьцуулсан болно. хүчтэй>, танин мэдэхүйн сургалтгүйгээр. Үр дүн нь CogniFit-тэй дасгал хийсэн эхний бүлгийн өвчтөнүүдийнхоёр дахь хяналтын бүлгийнхээс ялгаатай нь сэтгэл гутрал, түгшүүр илт буурсаныг харуулж байна. Нэмж дурдахад, CogniFit-ээр дасгал хийж байсан өвчтөнүүд амьдралын чанар сайжирч байгааг тэмдэглэжээ. Тэд хяналтын шалгалтын явцад бага алдаа гаргасан (үндэслэл гаргах, төлөвлөлт хийх үед), мөн Тэд өдөр тутмын амьдралдаа ой санамж муутай байсан.