失眠－為什麼睡眠對大腦健康至關重要
就在 50 年前，睡眠還被認為是我們日常生活中被動的一部分。透過廣泛的研究，我們現在知道您的大腦在睡眠時保持活躍，充足的睡眠對您的身心健康極為有益，並可能對失眠產生影響。
睡眠對於神經系統的正常運作是必要的。一些專家聲稱，睡眠可以讓全天極度活躍的（腦細胞）有機會恢復。當你睡眠不足時，你的神經元可能會變得如此耗盡，以至於開始出現故障。此外，深度睡眠與蛋白質產生的增加有關。由於蛋白質是您身體的組成部分，並且它們還負責修復受損細胞，因此睡眠顯然是您 健身 的重要組成部分。
世界各地的科學家仍在試圖了解我們到底為什麼需要睡眠。同時，一系列研究收集的數據已經顯示睡眠對我們的生存有多重要。以下的一些研究結果支持這樣的觀點：睡眠是有益的，睡眠不足會損害您的 發育。
- 對運動技能、視覺辨別力、新語言感知和洞察力形成的測試表明，在包括睡眠時間在內的12 小時內接受測試的受試者比那些在12 小時內不睡覺的受試者表現出顯著的表現改善。
- 在另一項研究中，用戶在 14 天內接受了各種神經認知測試，其中每晚睡眠時間限制為 4、6 和 8 小時。研究發現，連續兩週每晚只睡 4 到 6 小時會導致精神運動警覺性、工作記憶和認知吞吐量的認知表現缺陷。這些表現缺陷相當於長達兩個晚上的完全睡眠不足。
- 部分睡眠剝奪（PSD）是指 24 小時內睡眠時間少於 5 小時。傳統上，PSD 會影響情緒和認知表現，導致反應時間縮短、警覺性降低、知覺和認知扭曲增加以及情緒變化。
- 最近的研究表明，一晚的睡眠不足會導致情景記憶編碼階段的海馬活動顯著缺陷，從而導致記憶保留率降低。換句話說，人們發現睡眠不足會導致大腦形成新記憶的能力出現缺陷
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