認真訓練你的大腦

我們的大腦始終處於運作狀態，始終在傾聽，始終在學習，並服從我們的每一個命令。 是我們的大腦解決了我們所有的問題，照顧我們所有的情感和慾望，並記住我們的喜樂和悲傷。 我們的大腦是我們最好的朋友。然而，某些環境條件，如壓力、抑鬱、藥物和藥物濫用； 神經系統疾病，例如學習障礙、多發性硬化症和阿茲海默症； 以及老化等發育過程都會影響大腦的注意力、推理、學習和記憶的能力。儘管技術進步和教育程度提高，但據觀察，所有年齡層的認知能力下降都會增加，這可能導致神經系統問題、藥物濫用、抑鬱和缺乏運動。 認知障礙會影響日常任務的表現、學校和工作的生產力。研究人員正試圖透過應用強化技術來增強學習來保留認知功能。 為了完成這項任務，他們依賴大量的科學證據來證明大腦在神經元和認知層面的可塑性。 充實的一種形式是大腦鍛煉，有時也稱為大腦訓練。大腦鍛鍊是認知儲備的系統形成，其目標是記憶、執行控製或協調等認知能力的保存、改善或發展。 就像我們透過體能訓練來增強肌肉力量或靈活性一樣。

認知訓練的文獻表明，為了使認知訓練更有效，認知訓練應該具備堅實的科學理論基礎。訓練有素的過程應該牢固地紮根於人類整個生命週期認知發展的科學理論。例如，針對老年人的大腦訓練計劃應考慮處理速度理論（該理論規定知覺和處理速度會隨著年齡的增長而減慢）和執行控制理論與工作記憶（該理論聲稱注意力、抑制、任務切換和處理能力等流體能力會下降）。

研究人員提出的第二個要求是，認知訓練計畫應採用個人化的學習方法，以個人表現適應性訓練系統的形式進行。使用這種訓練系統的研究表明，當適應性回饋機制在訓練中運作時，認知功能可以顯著改善。研究表明，為了提高績效並最大限度地提高培訓引發的學習，向受訓者提供的回饋必須及時、易於理解並適用於手頭任務的持續績效。

認知訓練的一個重要目標是讓人們更輕鬆地執行現實世界的任務，例如駕駛、調節財務、管理藥物攝取和維持社交互動。由於在執行現實世界任務時大量認知過程協同運作，研究人員提出了第三個要求，即設計整合多個認知過程且不限於單一過程的多領域認知訓練干預措施（例如，記憶體或處理速度）。

CogniFit 大腦訓練計劃具有廣泛的好處，例如提高記憶力、專注力和處理速度。它提高了讀寫障礙者的閱讀速度和閱讀理解能力，並改善了老年人的步態和活動能力。

大腦訓練科學是一次深入探索和辯論的令人興奮的旅程。利用更先進的技術和不斷增長的跨學科知識，我們正在探索長期保護我們健康的最佳條件和環境。在這趟旅程中，我們在細胞和大細胞層面上觀察與訓練相關的大腦活動。我們在認知訓練後探索神經發生（新細胞大腦的產生）。我們觀察到，隨著大腦訓練後補償神經元機制（大腦中完整的區域學習執行受損大腦區域支持的功能）的發展，這種知識將會擴展。今天我們知道，認知訓練有利於提升認知儲備水平，有利於活躍大腦累積知識和經驗，是防止認知能力下降的有效保護因子。未來，我們將擴展這方面的知識，並針對更具體的大腦區域和神經系統疾病。

但未來的大腦訓練研究將解決對人類重要的其他問題。它將詢問人類大腦是否可以被訓練，不僅可以保留和促進認知功能，還可以訓練情緒和社交彈性。它會問大腦是否可以被訓練來區分善與惡、和平與暴力；正義與非正義。它將詢問大腦是否可以被訓練來喜歡或不喜歡、同意或反對。隨著大腦訓練進入學校系統，教育、哲學和倫理方面的爭論將會蓬勃發展，並且不僅以最佳的心理和智力健康為目標，而且以道德和社會價值觀的同化為目標。