認知研究 - 如何維持你的大腦

健腦這個詞已經被越來越多的人所熟悉。這是因為科學家對大腦了解得越多，我們就越能意識到保持大腦和身體處於良好狀態是多麼重要。當談到老化對大腦的影響時，有好消息也有壞消息。

衰老會導致智力衰退的觀點並不是新的，認知研究已經證明了這一點。正如威廉·莎士比亞在《無事生非》中所寫的那樣：“時代到來，智慧就消失了。”但好消息是，最近的研究證明這個想法並不完全正確。現在的證據表明，大腦是一個靈活且可再生的器官，隨著年齡的增長，您的大腦能夠維持甚至提高其當前的表現水平，特別是如果您能保持過著積極且精神刺激的生活方式。

那麼壞消息是什麼呢？嗯，就像生活中的其他事情一樣，實現大腦健康需要付出一些努力。在您的日常生活中，您會一遍又一遍地重複許多任務。顯然，你的大腦並不傻。事實上，它是一個極其高效的資訊處理器，因此它為完成這些重複性認知任務創建捷徑。

例如，當您第一次學習駕駛汽車時，您可能在開車的同時很難進行對話，因為您的大腦正忙於處理與駕駛相關的所有新刺激和認知任務。一旦您成為經驗豐富的駕駛員，與乘客交談、欣賞風景並同時駕駛就會變得更加容易。

駕駛的許多認知任務變得自動化顯然是一件好事，因為它可以讓你的大腦將注意力和資源轉移到其他事情上。但從長遠來看，也會產生問題，因為你的大腦自然傾向於從經驗中學習並創建使日常資訊處理更容易的例程，這也會促使它變得懶惰和懈怠。隨著年齡的增長，這個問題變得更加明顯，因為你很少有機會參與新的活動，這些活動會挑戰大腦並使其擺脫一生的自動化處理。這正是 健身 如此重要的原因。

大腦健身就像身體健身一樣。就像您的肌肉一樣，您的大腦也需要持續的挑戰才能保持健康。許多人已經依靠數獨、填字遊戲或打橋牌等活動來改善大腦健康。這些活動確實可以幫助你的大腦保持良好的狀態，而且絕對比什麼都不做要好。但如果你一直重複相同類型的大腦活動，它們也可能成為例行公事，並且將不再適當地挑戰對整體大腦健康和健身至關重要的所有屬性。大腦健康的真正關鍵是透過不斷地讓大腦在盡可能多的新的和不同的認知活動中來鍛鍊大腦的每個部分。這種健身程度需要更徹底、更全面的大腦訓練計畫。

認知能力是由多種屬性組成，這些屬性共同作用以產生一般的大腦健康。它們包括（您在不同時間段內記憶和檢索資訊的能力如何）、注意力（您能夠專注於一項或多項任務的能力）、感知能力（您的能力如何）您能否感知周圍環境中的不同刺激）以及手眼協調能力（您將視覺輸入信息轉化為身體運動的能力）。由於我們都是獨特的個體，因此您的大腦健康之路與其他人不同。因此，理想的大腦健身計劃能夠確定您的特定優勢和劣勢，並創建定製的鍛鍊程序，為您提供保持活躍和健康的大腦所需的訓練。

或者, 正如莎士比亚也说的那样, "下定决心则万事俱备。"