Bir Beyin Sağlığı Programını Satın Almadan Önce Sorulacak Sorular

Bilim insanlar yaşlanma ve bilişsel gerileme arasındaki ilişki hakkında daha çok bilgi kazandıkça, daha çok insan beyin sağlığını korumak ve hatta iyileştirmek için yollar aramaya yöneliyor. Sonuç olarak şimdilerde çok sayıda farklı beyin sağlığı programı mevcut fakat hepsi birbirinden farklı ve hepsi aynı derece etkili değil. Hangisinin senin için en iyisi olduğuna karar vermeden önce herhangi bir beyin sağlığı programı hakkında sorman gereken önemli sorular şunlar:

1. Program tercihen nöropsikologlar olmak üzere bilim insanları ve bir bilimsel danışma kurulunca destekleniyor mu?

   Nöropsikologlar insan bilişselliği, beyin yapısı ve işlevini ölçeme ve anlamada uzmanlaşırlar.

2. Eğer öyleyse, bu bilim insanlarının yayımlanmış meslektaş incelemesinden geçmiş bilimsel çalışmaları mevcut mu? Kaç tane?

   Hiçbir çalışması yayımlanmamış bir bilim insanı bilimsel iddialarda bulunamaz.

3. Bu programı kullandığında hangi faydaları sağlayağı iddia ediliyor ve program kaç tane bilişsel beceriyi çalıştırıyor?

   Bazı programlar sundukları faydaları öyle belirsiz bir yolla ifade ediyorlar ki herhangi bir sonuç vereceklerini söylemek nerdeyse imkansız oluyor. Beyin sağlığı programından beklemen gereken sonuçlar hakkında her zaman detaylı bilgi iste.

4. Program beyninin hangi bölümünü ya da hangi bilişsel becerileri çalıştırdığını söylüyor ve gelişimini ölçmek için bağımsız bir değerlendirme sağlıyor mu?

   Beyin sağlığı programı hakkında bilmen gereken önemli başka nokta ise antrenmanın gündelik hayatında gerçek bir iyileşmeye yol açıp açmayacağıdır. Gerçekten işe yarayıp yaramadığını ölçmek için bir beyin sağlığı programının egzersizlerden farklı olarak kişiye özel değerlendirmeler sağlaması gerekir.

5. Program yapılandırılmış mı ve günde kaç saat ve haftada kaç gün kullanman gerektiği konusunda yol gösteriyor mu?

   Bilişsel antrenman sihirli bir hap değildir. Faydasını görmek için egzersizleri düzenli olarak yapman gerekir. Bu yüzden bilişsel kabiliyetlerinde ölçülebilir gelişme sağlamak ve bunu sürdürmek için ne kadar çaba sarfetmen gerektiği hakkında detaylı bilgi veren bir program ara.

6. Beyin sağlığı programı sana her seferinde yeni bir şeyler sunabilme için düzenli olara çeşitlendiriliyor mu?

   Beynin aynı egzersizler tekrar tekrar yaptığında bu görevleri otomatikleştirmeyi öğrenir; bu yüzden tekrara dayalı bilişsel antrenman kısa sürede tesirini yitirir. En iyi beyin sağlığını elde etmenin ve korumanın tek yolu kendi sürekli olarak yeni ve farklı zorluktaki egzersizlere tabi tutmaktır.

7. Program sana meydan okuyabiliyor ve seni motive edebiliyor mu yoksa öğrendikten sonra kolay gelmeye mi başlıyor?

   Beyin sağlığı programının gerçekten etkili olabilmesi için antrenman boyunca gelişimini ölçebilmesi ve bilişsel becerilerin ilerledikçe sana aşamalı olarak daha zorlayıcı görevlere sunabilmesi lazım.

8. Program senin kişisel hedeflerine uyuyor mu?

   Söz konusu beyin sağlığını muhafaza etmek ve geliştirmek olduğunda her insanın farklı hedefleri vardır. Bilişsel kabiliyetlerini ölçebilecek ve senin özel ihtiyaçlarına göre tasarlanmış kişiye özel bir antrenman programı sunan bir beyin sağlığı programı araştır.

9. Program senin yaşam tarzına uyuyor mu?

   Bazı beyin egzersiz programları harika kısa vadeli sonuçlar verebiliyor ancak çok yoğun ve sürdürülmesi zor oluyorlar. Bazıları ise çok yavaş ilerliyor ve senin için yeterinde zorlayıcı olmayabiliyor. Seni en başından değerlendiren ve senin kişisel temponu ve antrenman tarzını yansıtmak için görevlerin zorluğunu ayarlayan bir program seçmelisin.

10. Programı yapmak için hazır mısın ve bunu yapabilir misin? Yoksa bu senin için çok mu stresli?

    Aşırı stres yeni nöronların ya da beyin hücrelerin doğumu anlamına gelen nörojenezi azaltabilir ve hatta engelleyebilir. Senin için en iyi beyin sağlığı programı ne çok kolay ne de çok stresli olmalı ve sen ilerledikçe senin ihtiyaçlarına göre ayarlanan kişiye özel bir antrenman sunmalıdır.