Когнитивное исследование – Как сохранить мозг в форме?

Упражнения для мозга с каждым разом становятся для нас все более привычным делом. Это происходит от того, что чем больше ученые узнают о функционировании мозга, тем больше мы отдаем себе отчет в важности сохранения здоровым, наш мозг, также как и наше тело. И говоря о том, как влияет на мозг процесс старения, здесь есть хорошие и плохие новости.

Идея того, что старение приводит к умственному расстройству, не является недавно сделанным открытием когнитивного исследования. Как Уильям Шекспир написал в своей пьесе 'Much Ado About Nothing' ('Много шума из ничего'), "Когда приходит возраст, интеллект уходит". Хорошая новость заключается в том, что недавно проведенное исследование показало, что эта идея не во всем верна. Сегодняшнее открытие говорит о том, что мозг является гибким и обновляемым органом и, несмотря на возраст, может сохранить и даже улучшить свой уровень продуктивности, особенно если человек ведет активный и стимулирующий ум образ жизни.

И тогда в чем же заключается плохая новость? Как и все в жизни, упражнения для мозга требуют затраты некоторых усилий. Понятное дело, что наш мозг совсем не глуп, и так как в нашей повседневной жизни есть много дел, которые повторяются раз за разом, мозг, являясь сильно действенным процессором информации, создает прямые доступы для ведения этих постоянно повторяющихся когнитивных заданий.

Например, когда вы научились водить машину, возможно, что в начале вам было сложно вести беседу и одновременно управлять автомобилем, т.к. ваш мозг был занят обработкой новых стимулов и ведением когнитивных задач, которые необходимы для выполнения процесса вождения. А когда вы уже приобрели некоторый опыт вождения, скажем, стали опытным водителем, вам стало намного проще поддерживать разговор с пассажирами, наслаждаться пейзажем и вести автомобиль, и делать это все в одно и то же время.

Естественно, это хорошо, что многие из когнитивных задач при выполнении процесса вождения становятся автоматическими, т.к. это позволяет вашему мозгу перевести внимание и направить ресурсы на другие вещи. Однако если смотреть вперед во времени, это может создать множество проблем, т.к. естественная потребность мозга к приобретению нового опыта и созданию шаблона для более легкой обработки ежедневной информации, приводит мозг к лени и меньшей продуктивности. По мере старения эта проблема становится все серьезнее, т.к. становится сложнее развить выполнение новых действий, которые дадут мозгу встряску и вытащат его из этого летаргического состояния автоматизированной жизни. По этой самой причине играет очень важную роль выполнение для мозга.

Упражнения для мозга в своем роде как физические упражнения. Так же как вашим мышцам, вашему мозгу необходимы постоянные упражнения для того, чтобы быть в форме и быть здоровым. Многие люди думают, что делать судоку, гадать кроссворды или играть в бридж – это полезно как упражнения для мозга. Ясное дело, что это лучше, чем ничего не делать и это правда, что эти занятия могут помочь поддержать мозг в хорошей форме, но если постоянно повторяется тот же самый вид упражнений для мозга, они также превратятся во что – то обыденное и уже не будут тренировать соответствующим образом все необходимые атрибуты для поддержания здоровья мозга и хорошего физического здоровья в целом. Истинным ключом для оптимального упражнения для ума, для того чтобы постоянно упражнялись все области мозга, является выполнение наибольшего количества новых и различных когнитивных занятий. Этот уровень физической формы требует наличие более полной и ориентированной на тренировку мозга программы.

Причиной этого является то, что познание складывается из разных атрибутов, действующих вместе. В них входят память (ваша способность запомнить и восстановить информацию), внимание(ваша способность сконцентрироваться на одной или нескольких задачах), восприятие (насколько хорошо вы воспринимаете различные стимулы, посылаемые окружением) и координация рук и глаз(насколько хорошо вы переводите зрительную информацию в движения тела). Так как все мы уникальные, единственные индивидуумы, тип упражнений, который будет вам необходим, будет отличаться от упражнений для других людей. Так что самая идеальная программа тренировки ума – это та, которая отметит ваши сильные и слабые стороны и создаст комплекс упражнений специально для вас, которые дадут вам именно ту тренировку, которая вам необходима для сохранения вашего мозга активным и здоровым.

Или как также сказал Шекспир "Все готово, если наши умы тоже готовы".