Вопросы, которые вы должны себе задать прежде, чем приобрести программу тренировки мозга.

Чем больше мы узнаём о связи между старением и нарушением когнитивных функций, тем больше люди интересуются возможностью тренировать и улучшить здоровье мозга. Сегодня существует множество программ когнитивной стимуляции, однако не все они одинаковы и не все эффективны. Мы предложим вам несколько вопросов, ответы на которые помогут вам понять, какая программа больше всего вам подходит.

1. Программа одобрена научным сообществом, нейропсихологами или неврологами?

   Нейропсихологи специализируются на измерении и изучении когнитивности людей, а также строении и функций мозга.

2. Если это так, были ли опубликованы научные исследования? Сколько?

   учёный не опубликовал ни одного исследования, он не может делать научные утверждения.

3. В чём преимущества использования программы и сколько когнитивных способностей можно тренировать с помощью когнитивной стимуляции?

   Некоторые программы преподносят информацию о себе таким образом, что очень трудно понять, действительно ли они результативны. Очень важно найти специфическую информацию о каждой программе для гимнастики мозга.

4. Программа указывает какой отдел мозга или какие когнитивные способности она тренирует, и предлагает ли она независимое тестирование для измерения прогресса когнитивного улучшения?

   Самое главное, что нужно знать о программе когнитивной стимуляции - это то, принесёт ли она вам пользу. Для измерения эффективности программа тренировки мозга должна предлагать вам индивидуальные тесты, отличные от самих упражнений.

5. Программа понятно структурирована и она указывает сколько часов и дней в неделю нужно тренироваться?

   У когнитивной тренировки не бывает быстрых результатов. Чтобы она принесла пользу, нужно делать упражнения регулярно. Поэтому важно найти программу, которая будет информировать вас о том, каких результатов нужно достичь и поддерживать для того, чтобы улучшить когнитивные способности..

6. Программа тренировки мозга меняется, чтобы каждый раз вы занимались чем-то новым во время тренировки?

   Когда мозг всегда выполняет одни и те же упражнения, он обучается делать их автоматически, что снижает эффективность тренировки. Единственный способ достичь и поддерживать оптимальное здоровье мозга - это тренировать и постоянно бросать ему вызов.

7. Вас мотивирует программа или она показалась или кажется вам слишком лёгкой после того, как вы немного попробовали?

   Чтобы программа тренировки мозга действительно работала, она должна уметь измерять прогресс и каждый раз предлагать более сложные задачи, это действительно будет способствовать улучшению.

8. Программа адаптируется к вашим персональным целям?

   У всех нас есть цели для поддержания и улучшения здоровья мозга. Найдите программу когнитивной стимуляции, которая позволит вам измерить когнитивные способности и предложит программу персональной тренировки, которая адаптируется к вашим персональным характеристикам и потребностям.

9. Программа подходит для вашего образа жизни?

   У некоторых программ упражнений для мозга есть кратковременный результат, который трудно поддерживать, и поэтому они могут быть малополезны. Вам нужно выбрать программу, которая оценивает вас в самом начале и затем адаптируется к вашим потребностям и обучаемости.

10. Вы готовы начать или тренировка вызывает у вас стресс?

    Чрезмерный стресс может снизить - и даже остановить - нейрогенез, создание новых нейронов или нервных клеток. Лучшей программой брейн-тренинга для вас будет та, которая предложит персональную тренировку, не очень сложная, но и не такая простая, т.е. та, которая по мере тренировки будет адаптироваться к вашим потребностям.