CogniFit - 단기 기억

단기 기억이란?

단기 기억(STM) 짧은 시간 동안 제한된 정보를 유지할 수 있게 해주는 기억 메커니즘이라고 정의할 수 있습니다. 단기 기억은 이후에 지워지는 것뿐만 아니라 장기 기억으로 넘어갈 일시적으로 처리된 정보를 보유합니다. 이처럼, 단기 기억은 두 가지 주요한 특성이 있습니다: 일정 시간과 제한된 능력.

• 단기 기억 능력 : 만약 당신에게 10자리의 숫자를 기억하라고 요청한다면, 5개에서 9개의 숫자를 기억할 가능성이 가장 큽니다. 왜냐하면, 단기 기억이 정보를 유지할 수 있는 용량은 7개의 요소에 2개는 변경요소로 추가 또는 결합할 수 있기 때문입니다. 일반적으로, STM의 능력은 개개인의 능력이 좋고 나쁜 데 따라 약간의 변수가 작용합니다. 또한, 기억해야 할 재료의 기능에 따라 달라질 수 있습니다. (단어의 길이, 자극에 의한 감정의 중요성과 그 외의 개인차에 따라 영향을 받은 것을 볼 수 있습니다). 게다가, 정보를 서로 의미 있게 연결하거나 묶음으로서 (청킹), 우리가 기억할 수 있는 요소의 용량이 증가합니다. 예를 들어, 전화번호를 기억해야 할 때, 자릿수를 2개 또는 3개로 묶을 수 있습니다.
• 단기 기억 시간 : 정보 또는 숫자를 유지할 수 있는 시간은 제한되어 있습니다. 우리의 단기 기억은 30초까지 정보를 유지할 수 있습니다. 그러나, 그 정보를 자주 반복하거나 의미를 부여한다면 남은 시간을 더 연장할 수 있습니다. (예시, PI 숫자 집합과 같이 식별하기 “3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9...”).

단기 기억은 장기 기억에 접속할 수 있는 문과 같은 작용을 하거나, 또는 미래에 필요하지는 않지만 지금 필요한 정보를 유지할 수 있게 해주는 “저장소” 같은 역할을 합니다. 이것은 STM에 손상을 일으킬 수 있으며 장기 기억에서 새로운 기억을 획득하는데 어려움을 줄 수 있습니다.

만약 단기기억에 강한 손상을 입으면, 단기간의 정보를 유지하는 능력을 잃어버릴 것입니다. 이로 인하여 특정한 장문을 이해하기 어렵고 당연히 대화 과정도 잃어버릴 것입니다.

단기 기억 예제

• 대화할 때 긴 문장을 이해하기 위해서는 문장의 마지막을 이해하기 위해 문장의 처음을 기억해야 합니다. 문장의 처음을 일시적으로 기억하고 유지할 수 있게 하는 것이 단기 기억입니다. 한 번 정보를 이해하면 처음 문장을 유지할 필요가 없으며, 구체적인 단어를 잊어버립니다.
• 읽을 때, 단기 기억은 이전 예와 비슷하게 행동합니다. 마지막 문장을 이해하기 위해서 쓰인 첫 문장을 유지해야 합니다. 복잡하고 긴 문장은 짧고 간단한 문장을 이해하는 것보다 아주 힘들 것입니다. 학습 환경에서 좋은 단기 기억을 형성하는 것은 매우 중요하며 이미 알다시피 단기 기억은 읽기를 정확히 이해하는 것과 관련이 있으며 학업 성적을 위해 매우 중요합니다.
• 어떤 사람이 우리에게 전화번호를 말할 때 전화번호를 듣는 순간부터 받아 적을 때까지의 시간이 지나는 동안 단기 기억을 활용합니다.
• 일반적으로 장기 기억을 생성하는 과정은 이전 단기 기억의 활성화를 요구합니다. 이에, 책의 한 과를 배우려고 노력할 때, 또는 시의 한 줄이나 비밀번호를 외울 때 우리의 단기 기억이 작동합니다.

단기 기억 상실과 관련된 질환과 병리

만약 다른 기억이 독립적이지 않았다면 하나가 잘못되었을 때 모든 것이 잘못될 것입니다. 다행히도, 두뇌는 각 종류의 기억에 다른 영역을 사용하며, 예를 들어 LTM의 변질은 STM에 영향을 줄 필요가 없습니다. 일반적으로, 모든 종류의 기억은 통합적으로 작동하므로 어디에서 시작해서 어디에서 끝나는지 확인하기가 매우 힘들 것입니다. 다른 한편으로, 그중에 하나에 손상을 입으면 우리의 뇌는 그 기능이 실행할 수 없으며 일상생활에 치명적인 결과를 줄 수 있습니다.

단기 기억 장애는 시간뿐만 아니라 취급할 수 있는 요소의 양도 줄어들게 할 수 있습니다 . 이에, 가벼운 손상은 조금 더 적은 양의 정보를 적은 시간 동안 유지할 수 있으며, 이는 “눈에 띄지 않는” 손상일 수 있습니다. 반면에 심각한 손상은 결과적으로 매우 중요한 STM의 실질적인 기능을 무능력하게 만들 수 있습니다.

단기 기억은 다양하게 손상될 수 있습니다. STM은 알츠하이머병의 중간단계에서 변질한 것으로 볼 수 있으며, LTM의 손상은 이 병에서 더 많이 부각 됩니다. 또한, 난독증에서 단기 기억의 중요성을 볼 수 있으며, 음운적 정보를 저장하는 데의 어려움은 읽을 때 문제를 일으킬 수 있습니다. 게다가, 마리화나 소비는 STM의 본질에 영향을 줄 수 있는 다른 요인입니다. 뇌 손상에서 파생된졸중발작 또는 두부 외상은 단기 기억에 손상을 줄 수 있습니다.

어떻게 단기 기억을 향상하고 재활합니까?

단기 기억은 일상생활 활동 대부분에 개입합니다. 우리의 단기 기억은 직접 우리를 둘러싸고 있는 사람과 환경에 정확하게 서로 간에 작용을 합니다. 우리의 단기 기억을 평가하고 그 상태를 잘 이해하는 것은 다양한 삶의 영역에 큰 도움이 될 수 있습니다: 학습 영역 (어린이가 읽는 것을 배우거나 길고 복잡한 문장을 이해하는 것에 어려움이 있는지를 알 수 있게 해줍니다), 의료 분야 (환자에게 더 간단한 지침을 줘야 하는지 알 수 있거나 새로운 기억을 얻는 데 문제가 있을 수 있음) 또는 전문 분야 (단기 기억은 복잡한 순서를 실행하고 내면화하는 것의 용이성의 지표로 사용될 수 있습니다).

STM과 같은 다른 인지 기능을 신경 심리학적 평가를 통하여 믿을 수 있고 효과적으로 평가합니다. CogniFit에서 제공하는 단기 기억을 평가하는 테스트는 WMS (Wechsler Memory Scale)의 간접 숫자와 직접 숫자 테스트, CPT (Continuous Performance Test), TOMM (Memory Malingering)과 TOL (Torre de Londres)에서 영감을 얻었습니다. 게다가 단기 기억뿐만 아니라 공간 지각력, 계획, 처리 속도와 작업 (운영) 기억도 평가합니다.

• 순차 테스트 WOM-ASM: 모니터 화면에 다른 숫자의 연속적으로 공이 나타날 것입니다. 이전것을 반복하기 위해서 연속적인 숫자를 기억해야 합니다. 첫 번째로, 이 시리즈는 한 숫자로 구성되지만, 실수를 할 때까지 단계적으로 늘어날 것입니다. 각각 숫자가 제시된 후에 연속적인 숫자를 다시 재현해야 합니다.
• 집중 테스트 VISMEN-PLAN: 모니터 화면에 위치 자극이 나타나며 교대로 분배됩니다. 순서에 따라, 자극은 시리즈를 완성할 때까지 소리가 나오면서 빛이 날 것입니다. 제시되는 동안, 빛나는 이미지뿐만 아니라 소리에 집중해야 합니다. 사용자 순서가 되면 이전에 제시된 순서와 같이 재현하기 위해 제시된 자극의 순서를 적시에 기억해야 합니다.

어떻게 단기 기억을 향상하고 재활합니까?

단기 기억은 다른 인지 능력과 같이 훈련하고 향상할 수 있습니다. CogniFit에서는 전문적으로 단기 기억을 향상할 가능성을 제공해 드립니다.

단기 기억 재활 은 가소성을 기반으로합니다. . CogniFit은 CPM 및 기타 인지 기능과 관련된 문제를 재활하도록 설계된 일련의 운동을 제공합니다. 뇌와 신경 연결은 그들에 의존하는 기능을 사용하여 강화됩니다. 따라서 단기 기억을 자주 훈련하면 관련된 구조의 뇌 연결이 강화됩니다. 따라서 단기 기억을 사용해야 할 때 연결이 더 빠르고 효율적이되어 용량이 향상됩니다.

CogniFit팀은 시냅스 가소성와 신경 발생 처리 연구한 특별한 전문가 팀에 의해서 형성되었습니다. 이로 인하여, 각 사용자에 필요성을 고려한 개인별 인지 자극 프로그램의 생성을 할 수 있었습니다. 이 프로그램은 단기 기억과 기본적인 다른 인지 기능을 정밀하게 평가하는 것으로 시작합니다. 평가 결과를 기반으로 CogniFit의 인지 자극 프로그램은 평가에 필요하다고 생각되는 명명하기 능력과 그 외의 다른 인지 능력을 강화할 수 있는 자동 개인별 인지 훈련을 제공합니다.

단기 기억의 향상하기 위해서는 적합한 훈련을 지속적으로 실행하는것이 매우 중요합니다. CogniFit은 이 인지 기능을 최적하기 위한 재활 및 평가 도구를 제공합니다. 정확한 자극을 위해서는 하루에 15분, 일주일에 2~3번 훈련해야 합니다.

인터넷을 통해서 CogniFit 의 인지 자극 프로그램에 접속할 수 있습니다. 컴퓨터를 통해서 할 수 있는 즐거운 정신적 게임을 통한 상호 작용 활동이 매우 다양하게 준비되어 있습니다. 각 세션이 끝나면, 인지 상태의 발달 과정을 보여주는 체계적인 그래프가 제시됩니다.