CogniFit - 儿童失眠

治疗儿童睡眠障碍

进行任何一种儿童失眠治疗之前，咨询医生或儿科医生，由专门的专家排除睡眠障碍是由严重的神经系统疾病引起的是很重要的。

他们被睡眠习惯影响，精神紧张，过度兴奋，或行为引起的，最不容易治疗儿童睡眠问题。很多时候，要想成功治疗失眠的孩子只能让孩子们学习睡觉或她自己恢复良好的睡眠健康的习惯。重要的是，孩子有一些练习或工具，如果他们在半夜醒来，锻炼防止他们在半夜醒来。

你不应该咨询医生药物治疗的方法，特别是对儿童。安眠药携带一定的风险，而且很多时候他们并不利于根治问题的实际根源。如果你想尝试克服儿童失眠引起的不良习惯和睡眠障碍，你应该将努力应集中于培训大脑再学习睡眠的习惯。

家长可以做很多事情来帮助他们的孩子克服睡眠问题，并帮助他们获得他们需要发展壮大意识和恢复健康的深层睡眠。到了晚上，孩子的大脑处理并保存它们在白天的信息，他们得到一个良好的夜间睡眠，非常重要。

我们在家里可以做什么来帮助孩子失眠和克服失眠的问题？

• 例程︰ 它是重要的是使睡眠例程。总是在相同的时间，按照同样的步骤并尽量保持这些例程从随机改变。基于行为的技术这个过程是重要的所以孩子可以调整自己的生物钟，稳定其至关重要的节奏，和建立控制他们的睡眠。
• 晚餐︰ 只吃饭很容易消化。尽量避免糖的食物，因为他们能给他们的能量高峰。他们不应该有什么包含咖啡因，如咖啡、 茶或苏打水。
• 睡前的游戏︰ 游戏可以过度刺激孩子。
• 早点睡觉︰ 儿童应睡一天 9 至 10 小时之间，以便让他们早点上床.8:00 下午是孩子待在床上的好时机
• 把这个小孩喜欢躺在床上的东西，他们可以花整夜与它︰ 这种方式，你可以将这些对象与睡眠相关联的孩子。安慰你的孩子，直到他们习惯在床上。
• 读一个故事 与上的光或一个安静的氛围︰ 他们准备睡觉，悄悄地谈，让他们放松。总是尽量避免过度兴奋。当你看到他们是舒适时，离开了房间。
• 确保房间是黑暗和安静︰ 出房间保持光是重要争取孩子失眠。生物钟被受环境条件。当太黑了时，我们的大脑告诉我们，它是光使我们清醒的时候睡着的时间。
• 如果他们开始哭，不立即回去︰ 等待几分钟之前要使他们平静下来。一旦他们冷静下来，离开了房间。

儿童失眠的原因

一些儿童睡眠问题的可能的原因是什么？有时失眠的儿童可以引起医疗的问题，这就是为什么它是重要的事情的儿科医生或专家，做出正确的诊断。最常见的行为和心理的原因如下︰

• 儿童失眠由于不良的睡眠习惯︰ 启动睡眠和说睡着了的能力通常是由于一系列的生物情况和习得的行为。生物体具有要准备睡觉，所以所形成的习惯，身体可以准备自己睡着了，这反过来使得孩子去休息。有时孩子失眠出现问题在深夜，所以很重要的孩子有一个计划，以便他们可以睡回自己编写。
• 孩子失眠由于压力或焦虑︰ 孩子们需要一个例程。因家庭问题、 分离焦虑或童年恐惧，孩子能感觉到不舒服。这种类型的失眠通常会显示所有的突然，和它可以是暂时的个人、 家庭或社会因素产生。在这些情况下，儿童通过抗睡眠显示了他们的焦虑。如果他们已经令人兴奋的一天，作为睡手段留下所有的乐趣，它同样会发生。噩梦可能是一个问题。在这种情况下，它是重要的是支持他们，跟他们讨论他们的恐惧。在这些情况下治疗通常旨在找到焦虑的根源和显示儿童如何克服它

除了这些行为问题，孩子失眠还派生了其他原因。医疗问题，过敏会导致分段睡眠，而耳朵感染，绞痛，和其他疼痛可能失眠。所以我们要看病，找到根本原因。

儿童失眠的后果

什么是失眠的儿童后果？如果当孩子还小发生了失眠，身体和心理后果往往更严重。此外，如果有人从患有失眠时，他们都很年轻，那么他们他们长大后有可能更痛苦。

孩子容易视觉疲劳后，在学校都不会表现良好。他们可能会易怒，可能经常遭受情绪波影响动，这将导致长大后可能有抑郁症。

长期失眠儿童伴随身体和心理风险，这就是为什么要去看专科医生，以获得必要的工具，尽快停止失眠。

儿童失眠起夜

许多孩子有夜惊。比如他们突然在床上坐起来，并开始哭泣或尖叫，显示的恐慌或焦虑的迹象。不像做恶梦，难以唤醒。如果正处于一个夜惊的孩子。如果你能够唤醒他们，他们会感到困惑和迷失方向，记不住发生了什么事。

如果一个孩子有夜惊，这并不意味着他们有心理健康或心理问题。这些事件可能是由于疲劳，情绪紧张或创伤性事件就像失去家人或其近亲。遗传和遗传因素也有可能可起到作用。

为了能够控制夜惊，必须采取天然过程。要考虑孩子的行为，让他们认清这一点很重要。如果你看到有可能影响孩子外部行为的问题，要尽量解决或寻找专业人士的帮助。

放松练习，可以帮助他们由焦虑引起的夜惊

失眠多动

为了解 睡眠问题和多动症 的关系，它是重要注意的是，这两种疾病之间双向像。多动症和唤醒精神病理学周期调控梦想 共享神经生物学机制︰ 在 前额叶皮层 在大脑中，这是对控制注意力和调节睡眠负责特定区域的结构性赤字。

多动儿童失眠的发病率较高。多动症儿童往往表现出入睡，夜间觉醒的不宁。突然的进入动作不稳定的睡眠模式，造成他们的睡觉困难。这些事件阻止大脑正常休息。

当涉及注意力，专注，集中，学习，冲动控制，自我调节，内化语言，工作记忆困难和执行功能时，可以看到儿童失眠，不是嗜睡引起的。 这就是为什么这种疾病不用特定的工具治疗，它喂养ADHD，反之亦然。

参考文献

Domínguez-Ortega, L. y De Vicente-Colombia, A. Attention deficit disorder with hyperactivity and sleep alterations. Med Clin (Barc). 2006;126(13):500-6