אינסמוניה בקרב ילדים
כיצד ניתן להתגבר על הפרעות שינה בקרב ילדים?
עמוד זה הוא למידע בלבד. אנו לא מוכרים מוצרים אשר מטפלים במצבים שונים. המוצרים של קוגניפיט לטיפול נמצאים כרגע בשלבי תיקוף. אם אתה מעוניין אנא בקר בפלטפורמת המחקר של קוגניפיט
קבל גישה לסוללת ההערכה הנוירו-פסיכולוגית זו עבור ילדים הסובלים מאינסומניה
גלה ועזור לתקן את תפקודי המוח אשר בהם משתמשים בשעת ההירדמות.
עזור להתגבר על הבעיות בהירדמות שיש לילדך. נסה עכשיו!
הטכנולוגיה של קוגניפיט
מתוקף באופן קליני
תוכנית עבור ילדים הסובלים מבעיות שינה
1
אבחון קוגנטיבי מלא: באמצעות משחקים מהנים התוכנית מעריכה במדויק את התפקוד הקוגנטיבי של כל ילד.
2
תרגילים להתערבות מקצועית: גירוי של איזורי המוח האחראים לאינסומניה בקרב ילדים. סוללה של משחקים ופעילויות מדעיות.
3
שיקום מנוטר: אלגוריתמים מתוחכמים מזהים את השינויים והטעויות, ועוקבים אחר ההתקדמות של הילד, התוצאות והשיפור.
בטרם ביצוע איזשהו טיפול עבור אינסומניה בקרב ילדים, חשוב להתייעץ עם רופא או רופא ילדים בשביל לשלול גורם של מחלה נוירו-ביולוגית חמורה אשר עליה להיות מטופלת על-ידי מומחה.
לא קל לטפל בבעיות שינה בקרב ילדים כאשר הגורם לכך הם הרגלי שינה גרועים, מתח, התרגשות-יתר, או התנהגות. לעתים קרובות טיפול בילדים הסובלים מאינסומניה יהיה מוצלח רק אם הילד לומד לישון ולהשיג בריאות שינה טובה בעצמו/ה. על-כן חשוב שלילד יהיו כמה תרגילים או כלים שהם יוכלו לעשות בעצמם אם יתעוררו באמצע הלילה.
אל תתחיל אף פעם טיפול תרופתי מבלי להתייעץ עם רופא, בעיקר עם ילדים. לכדורי שינה יש סיכונים, ופעמים רבות הם אינם עוזרים לשורש הבעיה. אם תרצה לנסות להתגבר על אינסומניה בקרב ילדים הנגרמת מהרגלים רעים ולהגיד לילה טוב להפרעת השינה, מאמציך צריכים להתמקד באימון מחדש של המוח ולימוד מחדש של הרגלי שינה.
הורים יכולים לעשות הרבה בשביל לעזור לידיהם להתגבר על בעיות השינה שלהם, ולסייע להם לקבל את השינה המחלימה העמוקה שהם זקוקים לה על-מנת להתפתח ולגדול חזקים ובריאים. בלילה, מוחו של הילד מעבד ושומר את כל המידע שהוא למד במהלך היום, ועל-כן שנת לילה טובה חשובה ביותר.
מה אנו יכולים לעשות בבית בשביל לעזור לילד הסובל מנדודי שינה ולהילחם בבעיות שהוא סובל מהן?
- שמור על שגרה: חשוב לשמור על שגרת שינה. חזור תמיד על אותם הצעדים באותו הזמן, ונסה לשמור על דגרה זו משינויים רנדומליים. תהליך זה המבוסס על טכניקות התנהגותיות חשוב בשביל שהילד יוכל להתאים את עצמו לשעון הביולוגי שלו, למצב את המקצבים החיוניים עבורם, ולבסס שליטה על השינה שלהם.
- ארוחת ערב קלה: הכן ארוחת ערב קלה לעיכול. נסה להימנע מאוכל המכיל סוכר אשר יכול לתת להם בוסט של אנרגיה, וכן שום דבר שמכיל קפאין, כגון קפה, תה או סודה.
- בלי משחקים לפני השינה: משחקים יכולים לגרום להתרגשות-יתר.
- ללכת לישון מוקדם: ילדים צריכים לישון 9-10 שעות ביום, אם כן שים אותם לישון מוקדם. 20:00 זו שעה טובה בשביל להיות במיטה.
- שים משהו שהילד אוהב במיטה ושהוא יוכל להעביר את כל הלילה איתו: בדרך זו תוכל לגרום לילד לייחס אובייקטים אלו עם שינה. נחם את הילד עד שיהיה לו נוח במיטתו.
- קרא סיפור עם אור דולק או באווירה שקטה: הכן אותו לשינה, דבר בשקט כדי שירגע. תמיד נסה להימנע מהתרגשות-יתר. כאשר אתה רואה שנוח לו, עזוב את החדר.
- ודא שהחדר חשוך ושקט: לשמור על חושך בחדר חשוב בשביל להילחם באינסומניה. השעון הביולוגי מושפע מתנאים סביבתיים. כאשר חשוך המוח לשנו אומר לנו כי עלינו ללכת לישון, בעוד אור משאיר אותנו ערים. /li>
- אם הוא מתחיל לבכות אל תיגש מיד: חכה מספר דקות לפני שאתה נכנס להרגיע אותו. כאשר הוא רגוע, עזוב את החדר.
- נסה לא לכעוס או להיות מתוסכל: הרדמה דורשת סבלנות, אולם חשוב לדבוק בשגרה קפדנית כדי שהילד ילמד להירדם בעצמו.אם הוא יוצא מהמיטה, שים אותו בחזרה מבלי להיכנס לקונפליקט.
גורמים לאינסומניה בקרב ילדים
מהם הגורמים האפשריים לבעיות שינה בקרב ילדים? בעיה רפואית יכולה להוות גורם, ובמקרה זה יש ללכת לרופא או לרופא ילדים לאבחון נכון. הגורמים ההתנהגותיים והפסיכולוגים הנפוצים הינם כדלקמן:
- הרגלי שינה גרועים: ההכנה לשינה והיכולת להישאר ישנים תלויות בסדרה של נסיבות ביולוגיות והתנהגות נלמדת. האורגניזם חייב להיות מוכן לשינה, לכן על-ידי יצירת הרגלים הגוף יכול להכין את עצמו לשינה, אשר מקל על הילד לנוח. לעתים בעיות האינסומניה מתרחשות באמצע הלילה, לען חשוב שתהיה לילד תוכנית והוא מוכן ויוכל לחזור לישון בכוחות עצמו.
- מתח או חרדה: ילדים זקוקים לשגרה. ילד יכול להרגיש לא בנוח בעקבות בעיות משפחתיות, חרדת נטישה, או פחדי ילדות. סוג זה של אינסומניה מופיע בדרך-כלל בפתאומיות, בעקבות פקטורים אישיים, משפחתיים או חברתיים. בנסיבות אלוף ילדים מראים את החרדה שלהם על-ידי התנגדות לשינה. דבר זה יכול לקרות אם היה להם יום מרגש במיוחד, משום ששינה משמעה להשאיר את הכיף מאחור. סיוטים יכולים להוות בעיה גם כן. במקרה כזה חשוב לתמוך בהם ולדבר איתם על הפחדים שלהם, וטיפול מכוון למצוא את שורש החרדה ולהראות לילד כיצד הוא מתגבר עליה.
מעבר לבעיות התנהגות אלו, ישנם גורמים אחרים הנגזרים מבעיות רפואיות המונעים שינה מהילד. אלרגיות עלולות להפריע לשינה, בעוד זיהום באוזן, כאב בטן וכאבים שונים אחרים יכולים להפריע להם לישון. לכן חשוב לגשת לרופא ולבדוק מהו הגורם העיקרי.
השלכות של אינסומניה בקרב ילדים
מהן ההשלכות של אינסומניה בקרב ילדים? אם היא מופיעה כאשר הילד צעיר, ההשלכות הפיזיות והמנטליות יהיו חמורות יותר. בנוסף, מי שסובל מאינסומניה בצעירותו עלול לסבול ממנה גם בבגרות.
הילד ירגיש עייפות באופן שגרתי ולא יתפקד טוב בבית הספר. הוא עלול להיות חם-מזג, ולסבול משינויים במצבי הרוח, אשר יכולים לגרום לדיכאון כמתבגר או כבוגר.
לאינסומניה מוארכת יש סיכונים פיזיים ופסיכולוגיים בקרב ילדים, על-כן חשוב לעצור אותה מוקדם ככל האפשר ולראות מומחה בשביל לקבל את הכלים המתאימים.
ביעותי לילה ואינסומניה בקרב ילדים
ילדים רבים סובלים מביעותי לילה. במהלך פרקי זמן אלו הם מתיישבים בפתאומיות במיטה ומתחילים לבכות או לצרוח, ומראים סימנים של פניקה או חרדה. בניגוד לסיוטים, קשה להעיר ילד במקרים כאלו. אם אתה מסוגל להעיר אותם, הם יהיו מבולבלים, ולא יזכרו מה קרה.
אם ילד סובל מביעותי לילה אין זה אומר שהוא סובל מבעיות נפשיות או פסיכולוגיות. פרקי זמן אלו יכולים להיגרם מעייפות, מתח רגשי, או אירועים טראומטיים כגון אובדן בן משפחה או אדם קרוב. פקטורים גנטיים ותורשתיים יכולים לשחק תפקיד גם כן.
בשביל לשלוט בביעותי לילה, עליהם לחזור למסולו הטבעי שלהם, אולם תמיד תחת פיקוח. חשוב לקחת בחשבון את התנהגות הילד כאשר הוא ער. אם תראה בעיה חיצונית עלולה להשפיע על התנהגותו של הילד, נסה לפתור אותם או לפנות לאיש מקצוע.
ישנן טכניקות כגון תרגילי רגיעה אשר יכולים לעזור לילד הנתקל בחלומות שעלולים לגרום לחרדה.
אינסומניה והיפר אקטיביות
בשביל להבין את מערכת היחסים שבין בעיות שינה ו-ADHD , חשוב להבחין בקו דו-כיווני בין שתי ההפרעות. פסיכופתולוגיה של ADHD וויסות חלומות ע"פ מחזורי ערות חולקים מכניזמים נוירו-ביולוגיים משותפים: ליקוי מובנה בקליפת המוח הקדם-חזיתית, האיזור הספציפי האחראי לשלוט במתן תשומת לב וויסות השינה. לכן, תרגילים קליניים רבים של קוגניפיט מתמקדים בגירוי קוגנטיבי ועל רשתות של קשרים עצביים המרכיבות את מודול המוח הזה.
ישנה שכיחות גבוהה של שינויים בשינה בקרב ילדים היפראקטיביים. ילדים הסובלים מ-ADHD מראים בדר"כ תבניות של שינה בלתי-יציבה, קשיים בהירדמות, עוררות לילית ורגליים חסרות מנוחה או תנועות פתאומיות במהלך השינה. אירועים אלו מונעים מהמוח לנוח בשקט.
אינסומניה בקרב ילדים באה לידי ביטוי בתשומת לב, מיקוד, ריכוז, למידה, שליטה בדחפים, ויסות עצמי, הפנמת שפה, קשיים בזיכרון עבודה, והוצאה לפועל. לכן הפרעה זו אינה מטופלת בעזרת כלי ספציפי, היא מזינה את ה-ADHD ולהיפך. ושוב, התוכנית לגירוי נוירו-קוגנטיבי מבית קוגניפיט יכולה להיות כלי יעיל לטיפול באינסומניה בקרב ילדים עם היפראקטיביות.
סימוכין
Domínguez-Ortega, L. y De Vicente-Colombia, A. Attention deficit disorder with hyperactivity and sleep alterations. Med Clin (Barc). 2006;126(13):500-6
ישראל